第一種：外賣或者餐館里的湯

一碗不起眼的例湯，卻可能為了“味道”，加入過量的鹽和味精，這就導(dǎo)致了你會大量攝入心血管疾病的元兇「鈉」。

一碗這樣的湯大約含鈉7980毫克，相當于每天鈉推薦攝入量的4倍。

過量的鈉就會導(dǎo)致高血壓、高血脂、血管堵塞等問題，對于三高人群更是雪上加霜，嚴重的可能會導(dǎo)致心梗的發(fā)作。

而有痛風(fēng)的同志吃過量的鈉，往往會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

第二種：富含反式脂肪的食品

常見的富含的反式脂肪的食品有餅干、炸薯條、冰激凌、蛋糕等。

反式脂肪酸的過量攝入量往往和心肌梗死、心臟猝死、冠心病等密切相關(guān)。

如果大量攝入紅肉，其中的飽和脂肪酸可導(dǎo)致肥胖和心血管疾病。而吃過多的加工肉制品更會有致癌風(fēng)險。加工肉食使用的鹽和化學(xué)防腐劑也增加心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險。

常見的高膽固醇食物有動物內(nèi)臟（如豬肝等）、蛋黃、動物油、油炸和燒烤食物等。

這些食物的過量攝入會導(dǎo)致人體“壞膽固醇”水平的升高，會加重高血脂等問題，也是血管堵塞的罪魁禍首。

據(jù)加拿大的一項研究表示，能量功能性飲料有可能導(dǎo)致健康的年輕人發(fā)生心源性猝死，而對于有心臟疾病的年輕人，發(fā)生心律失常性猝死或其他心率不齊病癥的風(fēng)險也顯著升高。

①戒煙少酒

煙酒對心臟的影響，長期嗜煙如命、酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人更高，因此為了我們的心臟健康的工作，一定要少抽煙少喝酒。

②多吃堅果

堅果護心臟，，對于心血管非常有益處。大家可以每天吃一小把，就能有效的保護我們的心臟。不過一定要盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的（如鹽焗、奶油味等），吃多了反而不利健康。

③保持睡眠充足

經(jīng)常通宵熬夜的人更容易抑郁焦慮，也更容易患上心血管問題，甚至導(dǎo)致猝死。

因此每天要保證足夠的睡眠，如成年人保持每天8個小時的睡眠，這樣才能保證身體有足夠的精力，心臟才能健康運行。

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