健康問題以直接咨詢醫(yī)生，比較穩(wěn)妥！筆者非醫(yī)生，出于尊重小編和邀請者的考慮，從生活常識角度，簡單談七個方面，供參考。
【1，單從排便狀況，不足以準確判斷病情，只能是對健康的大體評估。】便便沾馬桶，一次沖不凈，說明粘性大且內含空氣，故附著力強。能造成這類便便的病很多，有輕有重，且無病的亞健康狀態(tài)也可能導致。所以還要結合其他體征，相互佐證，才可進一步做結論。從心理角度講，對觀察到的細小身體變化，不必過于敏感，先入為主的嚇唬自己。一般可先從“減心事，安心定神”開始，不發(fā)火，少生氣，減輕工作量，顯著增加營養(yǎng)和睡眠時間，適當增加有氧運動量，適量飲熱水，進行積極地調節(jié)，都能逐漸緩解便便狀態(tài)。面對問題，心態(tài)越樂觀主動，行動改變的越堅決，恢復的就越快，反之，越是懷疑這那，心越亂越緊張，短期恢復的可能就越小。
身隨心轉，自信地多暗示自己，以此引導飲食和生活習慣的改變，是康復身體的第一準備。
【2，人體有健康周期，在每天和每月的低谷期，容易出現(xiàn)便便異常。】我國古人早就發(fā)現(xiàn)，人生天地間，每天的身心狀態(tài)與太陽、月亮、氣候、季節(jié)等環(huán)境因素，有緊密關鍵性，十二時辰里的健康情況也在變化中，而且?guī)缀跏枪潭ǖ?，與生俱來的，不能隨便打破，否則立刻能引起病變，這是日周期，故高明的中醫(yī)能精確預言發(fā)病時辰和程度，也能預測康復的時間。同理，整個身體的健康態(tài)也與月亮的運行，有對應的變化關系，基本在20--22天內，由強到弱，再由弱到強，循環(huán)往復，這是月周期。除此之外，人還有情緒周期，幾乎與月周期同步。當三個周期的低點疊加，恰逢季節(jié)、勞動量等客觀條件也變化的時候，人就會生病，最低也是亞健康態(tài)。由此可反推出，便便異?？赡艽淼牟∏椋瑧摮霈F(xiàn)在三周期交匯點附近的一段時間內，一定是有規(guī)律可循的。
【3，可能引起此類便便的非病性因素，以及自治措施】主要有八個: a，著涼的輕微感冒，導致腸胃輕度不適。b，連日勞累，透支體力，食欲不振，食量減少下的排泄異常。c，連日睡眠不足，且睡眠質量低，造成過度疲勞，腸胃不適。d，勞累且吃生冷、辛辣等刺激性食物。e，連續(xù)多日，精神緊張引起的內分泌失調，造成腸胃不適。f，沒有按時就餐，且食量不均勻，食物油性大。g，食物不潔和食物過敏。h，先天性、階段性的腸胃不適。依照前述的“積極自信，放下心事，改善飲食，增加睡眠，適量運動”等做法，一般3--5天就可以改變便便，恢復健康。
【4，可能引起此類便便的病性因素】主要有十個: a，慢性胃部疾病。b，肝臟類疾病。c，腎臟類疾病。d，慢性腸道類疾病。e，脾臟類疾病。f，胰腺類疾病。g，內分泌系統(tǒng)疾病。h，糖尿病。i，頸椎類疾病。j，綜合的多系統(tǒng)疾病。無疑，采取前述方法后，便便連續(xù)10天以上沒變化的，基本可以確定是病發(fā)，要立刻去醫(yī)院檢查。
【5，對便便狀況的主要判斷方法】前面留言里，有位營養(yǎng)師講得很對，有參考價值。另補充三點: a，厚而稀的便便，通常與消化不完全、排泄過快有關，和勞累過度和休息不足直接相關。b，發(fā)現(xiàn)便便粘連馬桶后，除增加營養(yǎng)、改變飲食結構外，還要適當減少飲水量。c，恢復期內，要降低運動量，以靜養(yǎng)為主，養(yǎng)心養(yǎng)神。
【6，不同年齡階段人群，對治便便此情況的一般做法】在排除發(fā)病可能之下，
對哺乳期的嬰兒，應改變母親的飲食結構和心理狀態(tài)，以提高奶水營養(yǎng)結構，并增加寶寶日照與活動時間。
對2--6歲兒童，應改變飲食結構，減少戶外活動時間，靜養(yǎng)多休息。
對7--20歲的幼年、青年，除改善飲食結構，增加睡眠，還要增加可口食量，多運動。
對20--50歲的青壯年，除改變飲食習慣、多休息在，還要減輕心事，少思慮，多運動。
對50歲以上的，每日可適量飲綠茶，增加運動量和食量，多吃蔬菜，放下心事，多保持情緒樂觀，不隨便發(fā)怒生氣?？傊^大多數人能通過身體的自我修復，逐漸恢復到健康，不必將此視為什么病兆。
【7，持續(xù)保持良好的生活習慣，自信、穩(wěn)健、昂揚的工作，知足常樂，是健康的前提?！咳说男睦頎顟B(tài)常常在身體弱健康下，誘發(fā)不適甚至疾病出現(xiàn)，所以，陽光、樂觀、積極的奮進態(tài)度是保健的第一道防線，預防便便異常，也是如此。心事越多，越情緒化生活，身體越容易病變。發(fā)現(xiàn)便便異常，多檢討自己，主動改變自己舊的生活方法，是痊愈的開始。心態(tài)也決定生態(tài)，是肯定的。
便便粘連馬桶，反應的是階段性消化系統(tǒng)、吸收系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的綜合現(xiàn)狀，不是固定不變的未來趨勢，遇到了也不過于慌張，不信邪，針對性防御，堅信身體能最終修復，是應有的態(tài)度！
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