頸椎病和腰椎間盤突出
頸椎病一般是活動頻率高，負(fù)重大，單子不良姿態(tài)，年老骨骼退行變化所引起，根據(jù)頸椎病的類型不同，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等，還有的患者會出現(xiàn)頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸后痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛干澀，心跳加快等癥狀。通常長期低頭的辦公室人群、司機容易患上頸椎病。
腰椎間盤位于腰椎椎體之間，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。40歲左右為發(fā)病高峰。腰椎病人的職業(yè)多是IT從業(yè)者、老師、公務(wù)員等。學(xué)歷也和腰椎間盤突出的發(fā)病率密切相關(guān)，學(xué)歷越高，風(fēng)險越高。
流行病學(xué)研究表明，這些年來，頸椎病和腰椎間盤突出的發(fā)病率一直呈上升趨勢，特別是腰椎間盤突出，逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。在臨床治療中，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。
怎么辦呢？今天營養(yǎng)師請來中醫(yī)專家告訴大家一個絕招—做爬行動作，只要堅持鍛煉，效果很明顯的。
爬行的具體做法
四肢呈爬行狀，先后做腰上凸、腰下凹，側(cè)身左(右)手摸左(右)足，揚手轉(zhuǎn)身等動作，最后將雙手著地，如爬行動物爬行，每天堅持30分鐘。
為什么爬行可以治好頸椎病和腰椎間盤突出？
人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好常年養(yǎng)成習(xí)慣脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。爬行可使身體的重力分散到四肢，從而大大減輕了頸椎、腰椎的壓力，因此爬行可放松腰部，拉開椎間隙，減少椎間盤壓力，避免了腰椎和腰背部肌肉過度疲勞，能起到放松肌肉且鍛煉腰脊的作用，有助于減少腰椎疾病的發(fā)生?？傊?，爬行的姿勢等于修正你的腰脊椎里面的壓迫，滑脫，塌陷。里面的無菌性腫脹會根據(jù)你的爬行強度還有爬行時候的弓式牽拉自覺修整好
在爬行過程中，運動帶動肌肉組織、韌帶、神經(jīng)控制三個系統(tǒng)，相當(dāng)于重建了一個新的系統(tǒng)協(xié)調(diào)運動平衡，從而達到了輔助治療脊髓疾病的目的。因此，爬行運動是目前許多康復(fù)中心輔助治療脊髓病患者的首選方法。
其實爬行不僅僅對頸椎腰椎有好處，爬行是一種很好的有氧運動，在爬行過程中，心臟與80%的身體血液系統(tǒng)處于同一水平面上，四肢和腦部供血更充分，可改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，減輕血管和心臟的壓力，對中老年人的心血管疾病有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。同時，習(xí)慣性偏頭痛、消化不良和睡眠不好的人如能爬行，這些癥狀都能有所改變，效果更加明顯。
真實案例
48歲的肖尼患有慢性腰肌勞損病已經(jīng)到了要動手術(shù)的程度，在一次晨練中，看到人有規(guī)律地爬行運動，經(jīng)了解，知道其中的妙處—可醫(yī)治和預(yù)防腰椎疾病。特別是中老年人面臨著身體機能退化性改變，易患慢性腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出癥等一系列疾患，如能爬行，對治療此類疾病是有益處的。她每天，半年后，發(fā)現(xiàn)自己腰肌勞損的感覺大有好轉(zhuǎn)，且可以參加帶有舞蹈動作的活動，不必?fù)?dān)心手術(shù)之類的治療了。
友們，你們有這種病痛不妨試試吧?；蛘吒嬖V身邊有這種疼痛的親人、朋友，動作要領(lǐng)很簡單，就像猴子一樣走路就行。不要怕難看，多花錢才心痛呢...加油吧！
