芒種的到來
預(yù)示著仲夏時(shí)節(jié)的正式開始，氣溫開始顯著升高，長(zhǎng)江中下游地區(qū)也將進(jìn)入梅雨季節(jié)，潮濕悶熱的天氣，食物容易發(fā)霉，螨蟲、蚊蟲滋生，呼吸道、消化道及傳染性疾病相對(duì)增多。尤其是兒童，臟腑嬌嫩，抵抗力本來就比成人差，此時(shí)更易患病。
根據(jù)小兒“心肝有余，肺脾腎常不足”的生理特點(diǎn)，《0~36個(gè)月兒童中醫(yī)藥健康管理服務(wù)技術(shù)規(guī)范》中將小兒體質(zhì)分為平和體質(zhì)、偏心肝有余體質(zhì)和偏肺脾不足體質(zhì)。根據(jù)小兒的不同體質(zhì)，在芒種時(shí)節(jié)給小兒保健提出一些建議。
平和體質(zhì)
【體質(zhì)特點(diǎn)】
形體勻稱健康，面色、膚色潤(rùn)澤，雙目有神，耐受寒熱，睡眠良好，食欲、二便正常，平時(shí)較少患病。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
平和質(zhì)的兒童對(duì)各種食品皆適宜，但需注意飲食結(jié)構(gòu)均衡，陰寒生冷及難消化之物應(yīng)少食。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子吃好正餐、少吃零食、進(jìn)食宜樂、食宜專心的好習(xí)慣。
偏心肝有余體質(zhì)
【體質(zhì)特點(diǎn)】
面色偏紅，好動(dòng)煩躁，睡眠不安，大便偏干，寐時(shí)汗出等。
此類小兒平素已心肝火旺，加之芒種時(shí)節(jié)陽(yáng)氣開始大盛，此時(shí)更易出現(xiàn)火旺之象，表現(xiàn)為夜間睡眠不安穩(wěn)，盛者出現(xiàn)驚叫哭鬧，入睡后汗出較多等。
【生活指導(dǎo)】
此類小兒應(yīng)注意起居有規(guī)律性，環(huán)境宜安靜，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩游戲和聽快節(jié)奏音樂，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可使用綠豆枕頭。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
平時(shí)飲食應(yīng)清淡，不宜多食煎炒、油炸香辣食品。可食用綠豆、蓮藕、馬蹄、百合、雪梨等甘涼滋潤(rùn)之品，煮湯或粥食之。如綠豆湯、百合銀耳粥、川貝燉雪梨、葛根粉、蓮藕瘦肉粥等。
偏肺脾不足體質(zhì)
【體質(zhì)特點(diǎn)】
面色不華，動(dòng)則多汗，不耐寒涼，食欲不振，大便不調(diào)等。
由于芒種時(shí)節(jié)的雨量明顯增多，加之氣溫升高，空氣濕度增高，中醫(yī)認(rèn)為濕邪容易困阻脾胃，此類小兒本脾胃運(yùn)化功能欠佳，極易出現(xiàn)胃納欠佳、嘔吐、腹瀉等一系列胃腸道疾病。
【生活指導(dǎo)】
平時(shí)要注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，睡眠時(shí)使用小米枕頭。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
可食用白扁豆、米仁、紅棗、山藥、黃芪等益氣健脾的食物，煮湯或粥食之。如山藥蘿卜粥、黃芪瘦肉粥、薏米山藥粥、小米紅棗粥等。飲食宜溫涼，少食生冷食物。
文/浙江省中山醫(yī)院主任醫(yī)師 馬慧娟
圖/源自網(wǎng)絡(luò)
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