您好！請關(guān)注我“運(yùn)動骨科高志醫(yī)生”！醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，擅長微創(chuàng)治療膝關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動創(chuàng)傷及關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。
后背疼痛通常是下腰背痛，引起后背疼的常見原因有：
1.急性扭傷
不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大，會導(dǎo)致腰部扭傷，會引起背部疼痛。
2.久坐所導(dǎo)致的背痛
現(xiàn)在的年輕人伏案工作時(shí)間長，活動時(shí)間少，如果坐姿不當(dāng)，辦公桌太高，手臂長時(shí)間抬起，就容易引起肩頸及上背部酸脹疼痛。
3.風(fēng)濕
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛， 天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4.腰肌勞損
長期彎腰或搬重物導(dǎo)致腰肌勞損，主要以腰背部（有時(shí)包括臀部）彌漫性疼痛，以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點(diǎn)是晨起時(shí)疼痛明顯，活動數(shù)分鐘或半小時(shí)后緩解，但至傍晚時(shí)似乎因活動過多疼痛又復(fù)現(xiàn)。
頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。
6.內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
7.肩周炎
肩周炎起初只是局部疼痛，肩關(guān)節(jié)處酸痛，但隨著病情的發(fā)展會蔓延至整個(gè)背部，部分患者還會出現(xiàn)紅腫，隆起等病相。
1、休息
急性期以休息為主，使背部肌肉保持放松狀態(tài)。
2、正確的姿勢
避免不良坐姿及彎腰搬重物的姿勢，在疼痛緩解期應(yīng)積極進(jìn)行腰背肌的鍛煉，如小燕飛，可預(yù)防背部筋膜炎的發(fā)生。
3、伸展和放松
伸展和放松，以及定期訓(xùn)練，釋放內(nèi)啡肽進(jìn)入你的大腦，這會創(chuàng)造快樂的感覺，也減少了身體的緊張，同時(shí)增強(qiáng)了肌肉。
4、靠墻站立
靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅(jiān)持3分鐘左右，這樣有助于增強(qiáng)肌肉力量和緩解以及預(yù)防背部疼痛。
5、熱敷背部
堅(jiān)持熱敷背部能夠降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且也可以有效緩解背部酸痛的情況，尤其是腰椎疾病的患者，可以采用熱敷的方式來緩解癥狀。
運(yùn)動骨科高志醫(yī)生提醒您：由于發(fā)生背部疼痛的原因有很多，也隱藏著身體其它部位健康問題，請及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因，再進(jìn)行治療。
希望以上解答能幫助到您！請關(guān)注我“運(yùn)動骨科高志醫(yī)生”，醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，擅長微創(chuàng)治療膝關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動創(chuàng)傷及關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。
