跟風(fēng)跑馬拉松的人是越來越多了，但這些人真的了解這項運動嗎？馬拉松可不是隨便什么人都能跑的，知不知道沒有經(jīng)驗的人去盲目跑馬拉松是有可能猝死的。
馬拉松比賽中猝死的兩大常見原因是心律失常和中暑，據(jù)報道，在炎熱的季節(jié)進行耐力長跑，中暑的死亡風(fēng)險是心臟病的10倍。
在馬拉松比賽中，運動員的體力透支、甚至心力交瘁，心肺功能也承受著巨大壓力，且大量失水、丟失電解質(zhì)，很多運動員會發(fā)生突然倒地，神志不清，甚至死亡。
一、明明馬拉松比賽是在鍛煉身體，為什么反而會出現(xiàn)這些狀況呢？
這與運動員的身體素質(zhì)、對疾病的防范意識密不可分。
很多參加馬拉松比賽的運動員表面看起來是健康的，沒有慢性病史，如高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病......
但是他們忽略了很多容易導(dǎo)致這些疾病的因素，醫(yī)學(xué)稱之為易患因素。比如吸煙、喝酒、肥胖、慢性疾病家族史。
有這些易患因素的人，可能已經(jīng)患有慢性病，但是沒有及時就醫(yī)診斷，不知情；
另一些人，當(dāng)機體受到大負荷運動沖擊時，出現(xiàn)心腦血管及肺功能的相對不全，導(dǎo)致急癥。
還有一些急癥，如肺栓塞，與下肢靜脈曲張、長途旅行、腫瘤密切相關(guān)。
還有一些馬拉松運動員，在大量耗能、流汗的情況下，不注意補充能量、水分和電解質(zhì)，會出現(xiàn)低血糖、血液粘稠、電解質(zhì)紊亂，最終導(dǎo)致大腦缺氧、血栓性疾?。ㄐ墓?、腦梗）以及心律失常。
二、據(jù)說運動員還容易發(fā)生過敏性休克，跑馬拉松為什么會過敏呢？
馬拉松為戶外運動，尤其在春季，花粉、柳絮等物質(zhì)，或有過敏體質(zhì)的人接觸不明物質(zhì)，或比賽近期服用藥物（常見有抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥）、食用海鮮等食物出現(xiàn)的遲發(fā)過敏，嚴重時均可發(fā)生過敏性休克。
三、如果馬拉松比賽中發(fā)生了上述危險狀況，應(yīng)該怎么緊急應(yīng)對呢？
判斷病因并不是第一目擊者（施救者）的主要職責(zé)。施救者首先要懂得呼救、請求支援；
同時通過觀察病患的生命體征（呼吸、心率、脈搏等），能夠迅速判斷“暈倒”是否為致命性（呼吸心跳停止）的，如判斷為呼吸心跳驟停，需要立即啟動心肺復(fù)蘇術(shù)來搶救生命！
如果患者僅為意識障礙，如在高溫環(huán)境下暈倒，不能除外中暑，可以隨時開始中暑的相應(yīng)處理。
同時要加強氣道護理，避免嘔吐物窒息或舌后墜引起缺氧，并密切觀察患者生命體征，等待專業(yè)急救人員的到來，為搶救生命贏得寶貴時間！
很多病癥都是防不勝防的，所以首先不能盲目的參加馬拉松比賽，比賽前要充分做好身體與心理雙重準備，同時要科學(xué)的對待比賽，掌握運動中的注意事項，要量力而行。
而且在發(fā)生“暈倒”前，大多數(shù)運動員的身體都會發(fā)出一些信號，給身體報警：比如頭暈、黑曚、心悸、胸悶、氣短、胸痛、惡心、四肢運動不協(xié)調(diào)、大汗淋漓等。
出現(xiàn)這些情況后，運動員如果再合并一些心腦血管疾病的易患因素，最后應(yīng)選擇放棄比賽，主動聯(lián)系醫(yī)療點的醫(yī)護人員或求助身邊的醫(yī)師跑者。
四、對于我們這些初跑者，是不是也應(yīng)該注意些啥？
業(yè)余選手首先要對自己的身體狀況有明確的認知，是否有先天性心臟病、高血壓、腦血管疾患、冠心病、嚴重心律失常及嚴重高血糖。
業(yè)余選手大都沒有經(jīng)過非常系統(tǒng)的訓(xùn)練，跑步時需要使用智能設(shè)備監(jiān)控心率。
當(dāng)跑馬途中心率過快時（初跑者設(shè)定在170次/分）即使未感不適，也要及時調(diào)整，放慢速度，當(dāng)心率恢復(fù)到警報值一下時再慢速開始。
五、高溫馬拉松避免中暑和受傷的小經(jīng)驗——
適當(dāng)降低自己的目標配速，畢竟安全完賽遠比爭取PB（個人最好成績）更重要；
跑步時選擇穿著淺色的比賽服裝，戴上遮陽帽，套袖，配備墨鏡，涂擦防曬霜，這樣可以有效減少陽光帶來的熱輻射；
高溫馬拉松跑者的襪子很容易濕透，賽前可以嘗試穿濕透了的襪子預(yù)跑，判斷鞋襪是否仍然合腳，這樣可以減少雙腳起泡的幾率；
跑步中要注意充分補充電解質(zhì)飲料和水分；
高溫條件下，建議跑者在經(jīng)過水站時可以拿一整瓶水在手里邊喝邊跑，而不是像在平時跑步時喝兩口水就把瓶子或杯子扔了；
補充水分的時機也不應(yīng)等到口渴之后，那個時候你就已經(jīng)存在輕度脫水，一旦出現(xiàn)頭昏、心慌、全身疲憊等中暑的表現(xiàn)，要及時停止跑步，尋求醫(yī)療幫助；
關(guān)于冰水海綿，很多選手只是把它放到頭部擠水降溫，這樣做大大降低了它的功效。
正常的使用方法：將冰水海綿置于腋下、后頸部和大腿根部等大量血液經(jīng)過的部位，這樣才能有效無力降溫。
