1

按摩腹部

每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針?lè)较虬茨?1次；再用右手按順時(shí)針?lè)较虬茨?1次。最后再用左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次。

這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適，用此手法就能立竿見(jiàn)影。

此法以逆時(shí)針?lè)较驗(yàn)檠a(bǔ)，順時(shí)針?lè)较驗(yàn)?/span>瀉。上面說(shuō)的左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練。

如果是大便硬結(jié)。身體肥胖，面紅耳赤，經(jīng)?？诟缮嘣锏?/strong>，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。

這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉。

脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。

佛醫(yī)禪觀課上練功照片

2

早晚盤坐，坐北朝南

每天早晚盤坐床上，坐北朝南，雙目輕閉，五指并攏，用左右兩手的指腹，同時(shí)交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次。

涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處。

涌泉穴是足少陽(yáng)腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這個(gè)穴位是滋陰補(bǔ)腎，練五臟六腑，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰的妙法。

3

搓耳朵

兩手同時(shí)搓兩耳，體位隨意，從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度，這是一種全息療法。

耳朵是身體的縮影，身體的每一部分，在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。

因此搓耳朵相當(dāng)于全身按摩，耳朵上有壓痛點(diǎn)，就說(shuō)明身體與痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的部位有了病變，發(fā)現(xiàn)了壓痛點(diǎn)，按摩的時(shí)候?qū)和袋c(diǎn)應(yīng)用力搓摸捏，隨著痛點(diǎn)消失，身體相對(duì)應(yīng)部位的病變也就痊愈了。

在耳垂內(nèi)側(cè)，有個(gè)神經(jīng)衰弱點(diǎn)，神經(jīng)衰弱患者，一般都能在這個(gè)地方找到這個(gè)壓痛點(diǎn)，挾捏這個(gè)壓痛點(diǎn)，對(duì)提神醒腦，治療神經(jīng)衰弱有很好的療效。

按摩或針刺耳光穴和耳中穴，對(duì)退感冒高燒和制止嘔吐具有獨(dú)特的功效。

注意事項(xiàng)

1.用第一種手法練10天左右，一般會(huì)飯量增加，睡覺(jué)香甜，同時(shí)會(huì)感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺(jué)）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經(jīng)會(huì)陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門后尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對(duì)的地方），大椎穴，玉枕穴，到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，再經(jīng)上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。

2.按摩的部位――肚臍下的丹田穴。有發(fā)熱和疼痛感。開始時(shí)手法可輕一點(diǎn)。以免擦傷。按摩的部位還會(huì)出現(xiàn)一些小丘疹和厚繭。過(guò)幾天就脫皮痊愈，這都是正常現(xiàn)象。

第二個(gè)階段：

先用第一種手法練一遍，接著用第二種手法和第三種手法也各練一遍，前后共約20分鐘，這第二個(gè)階段堅(jiān)持練49天。

好的效果表現(xiàn)為：

1.年老體弱的人，飯量增加，睡覺(jué)香甜。健康明顯好轉(zhuǎn)。

2.青壯年人則更加健美。

3.健康有明顯好轉(zhuǎn)者。

成功的關(guān)鍵是靠自己的努力，認(rèn)真而持之以恒，可謂“師傅帶入門，成功靠自己”。

功成之后，每天早晚仍可繼續(xù)習(xí)練?；蜷g隔繼續(xù)練習(xí)。以求鞏固提高。

每次只不過(guò)花20分鐘。無(wú)甚費(fèi)事，何樂(lè)不為？堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練可以延年益壽，百病消除。