腹肌對(duì)于男人來說，可是算得上是處胸肌之外最引人注目的地方了，所以有腹肌的男人，魅力會(huì)增添許多，但其實(shí)瘦的人還是有一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，畢竟如果是瘦的話，其實(shí)會(huì)讓你顯得有腹肌，可以說這算得上是一種絕妙的偽裝，那么因?yàn)槭蒿@露出來的腹肌，與鍛煉出來的腹肌，到底會(huì)有怎么樣的區(qū)別呢？
肌肉大小
對(duì)于瘦的讓你來說，如果要顯露出腹肌的話，確實(shí)還不是一般人能夠達(dá)成的成就，所以顯得十分的孱弱，弱不禁風(fēng)，而鍛煉練就的腹肌可就不一樣，這是實(shí)實(shí)在在碩大的肌肉，不像瘦的人，肌肉就一點(diǎn)點(diǎn)。
體脂率
前端時(shí)間也和大家分享過，一個(gè)特別瘦弱的小伙Timstar，看起來都不像是健身的，但是身上還是有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉，這是因?yàn)樗３种浅５退降捏w脂率，因此增肌有些困難。而這里就要說到體脂率的問題，瘦的人其實(shí)并不一定會(huì)體脂低，而經(jīng)常鍛煉的人，相對(duì)來說，如果想讓肌肉更加突出的話，都會(huì)下意識(shí)的刷低一些體脂率。
力量和耐力
這個(gè)應(yīng)該是毫無疑問的，畢竟瘦的人沒有鍛煉，力量肯定比不上經(jīng)常鍛煉的人，肌肉可以說符合一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律“用進(jìn)廢退”所以沒有鍛煉，無論是肌肉纖維的強(qiáng)度，又亦或者是肌肉纖維的數(shù)量都與那些經(jīng)常鍛煉健身的人，不在一個(gè)量級(jí)。
下面為大家?guī)砀共考∪忮憻挼慕?jīng)典動(dòng)作——腹肌撕裂者，想要擁有迷人腹肌的朋友，不妨試試哦，感覺十分的酸爽。關(guān)于這一條動(dòng)作，可能一開始非常難，但是堅(jiān)持下來之后，腹肌增長(zhǎng)速度確實(shí)非?？?，重在堅(jiān)持。
腹肌動(dòng)作一：
保持腿部向上伸直，垂直于地面，然后腹部發(fā)力，盡量讓雙手貼近腳尖，同時(shí)保持腿部伸直。
腹肌動(dòng)作二：
仰臥姿態(tài)，伸直雙腿不要著地，同時(shí)腹部發(fā)力，讓肩部懸空，然后用力抬起雙腿至于地面垂直，并腰部發(fā)力向上頂一下。
腹肌動(dòng)作三：
基本內(nèi)容與動(dòng)作二相似，只不過借助器械，姿勢(shì)是上斜。
腹肌動(dòng)作四：
側(cè)身時(shí)保持身體平衡，注意安全。
腹肌動(dòng)作五：
單杠懸掛抬腿，抬腿時(shí)要注意，至少要超過90度，最好是稍稍停頓，對(duì)于腹肌刺激更大。
腹肌動(dòng)作六：
單杠懸掛，抬腿時(shí)注意方向是往側(cè)面，這樣能夠充分鍛煉到邊緣腹肌，形成鯊魚線。
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