練肌肉，真的會(huì)長不高？
近日，杭州第19屆體操比賽中
名叫陳憶的7歲半小男孩
勇奪6塊金牌，成為最大贏家
他還用自己的8塊腹肌
驚艷了所有人！
2010年出生的陳憶
兩個(gè)月大時(shí)就可以翻身
11個(gè)月大時(shí)學(xué)會(huì)走路
兩歲時(shí)就可以單臂懸吊
他的運(yùn)動(dòng)天賦可以說是與生俱來的
后來小家伙開始學(xué)習(xí)體操
現(xiàn)在跟著杭州一位街頭運(yùn)動(dòng)達(dá)人
練體能和耐力
剛開始時(shí)
做人體旗幟還有些吃力
臂力和腰部力量不足以撐起身體
在老師的指導(dǎo)和自己的不斷練習(xí)下
現(xiàn)在做起人體旗幟來，既標(biāo)準(zhǔn)又持久
此外，跑、跳、力量
肌肉也是每天必練的項(xiàng)目
現(xiàn)在
這位擁有8塊腹肌的萌娃
已經(jīng)成為健身網(wǎng)紅
秀起肌肉來也是有模有樣
不過
一些網(wǎng)友提出了自己的質(zhì)疑：
也有網(wǎng)友予以回?fù)簦?br>
首先，很多人認(rèn)為進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)影響身高，并以普遍矮小的“舉重運(yùn)動(dòng)員、體操運(yùn)動(dòng)員”為例證，這種邏輯就是錯(cuò)誤的。
NO.1 管中窺豹
以舉重為例。
我國舉重，自來以中小級(jí)別見長，大級(jí)別成績較差，而電視轉(zhuǎn)播中又只提到有中國選手參賽的中小級(jí)別，對(duì)無中國選手參賽的大級(jí)別比賽常常一語帶過。
其實(shí)，只要是按體重分級(jí)別的項(xiàng)目，小級(jí)別的自然比較矮，大級(jí)別的比較高。下圖是俄羅斯的各級(jí)別舉重運(yùn)動(dòng)員的合影，差個(gè)1米都不成問題。
2012年奧運(yùn)的男子舉重105公斤級(jí)，同時(shí)也是該級(jí)別抓舉世界紀(jì)錄保持者，伊朗選手薩利米，身高1.97m。
2004年奧運(yùn)會(huì)105公斤以上級(jí)季軍，保加利亞選手喬拉科夫，身高更是達(dá)到2.05米。你能說舉重就長不高嗎？
NO.2 這是選擇結(jié)果，不是訓(xùn)練結(jié)果
可想而知，個(gè)子矮一點(diǎn)身體穩(wěn)定性更好，而作為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，未來能長多高都是事先評(píng)估好的。
學(xué)過物理的都知道，同樣的重量，你舉起1米跟舉起2米做的功肯定不一樣，誰也不會(huì)特意跳一個(gè)大個(gè)子去練舉重（除非考慮重量級(jí)）；體操就更不說了，找個(gè)一米八的在吊環(huán)上閃轉(zhuǎn)騰挪，肯定比1.6米的費(fèi)勁。
然而，兒童練肌肉，是存在對(duì)身體傷害的可能性的。
醫(yī)學(xué)研究表明，在人體生長發(fā)育的過程中，身高的增長要先于體重的增長。兒童一般是先長個(gè)兒，后長塊頭。據(jù)測(cè)定，男孩8歲時(shí)肌肉重量約占體重的27%，到了成年才可增長到45%。由于兒童時(shí)期肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽較少，力量弱，易疲勞。因此，在兒童時(shí)期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量練習(xí)。
另外，力量練習(xí)中會(huì)伴有憋氣現(xiàn)象，憋氣會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流。讓兒童過早進(jìn)行肌肉負(fù)重練習(xí)，可能會(huì)使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加，不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。
所以1-3歲之間，應(yīng)該主要讓孩子多跳多跑、多做徒手體操，打下好的心肺基礎(chǔ)。
3-10歲可以進(jìn)行跳繩增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)做爬竿、擲沙袋或做沙袋操也十分有益。
10-13歲，孩子鈣質(zhì)仍舊少，骨密質(zhì)較薄易彎曲變形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。應(yīng)主要練習(xí)爬梯、傳球、立定跳、沙地跑以及各種跳躍。
到了13歲以上（青少年），就可以嘗試輕重量訓(xùn)練了。
曾有一項(xiàng)研究，將一群9歲的小女孩分為兩組：一組堅(jiān)持十個(gè)月舉啞鈴，使用彈力帶，那么她們的骨密度平均增加6%。相比之下，不做訓(xùn)練的孩子骨密度僅平均增加1.5%。
綜合來看：青少年力量訓(xùn)練不僅促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)心臟功能，還能平衡血膽固醇、利于骨骼生長甚至心理健康。美國每年會(huì)有350萬起青少年運(yùn)動(dòng)受傷事件，而力量訓(xùn)練的普及大大減少了這一數(shù)字，肌肉與骨骼的強(qiáng)健，能夠保護(hù)每一位運(yùn)動(dòng)者的安全。
另外，人和人走的路不一樣，任何成就都會(huì)有所犧牲，只要這個(gè)孩子身體健康，也是自愿練習(xí)，那就沒什么可說的，也許日后就靠運(yùn)動(dòng)立足。
其實(shí)家長要做的從來都不是“培養(yǎng)孩子”，而是不要抹殺孩子的天賦，一個(gè)孩子能接觸到健身、有一個(gè)好師傅、能有毅力去練，這都是天賦的一部分。
不管怎么說，這么小的年紀(jì)就有這份毅力，已經(jīng)很值得我們這些大人學(xué)習(xí)。
