營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡完整，營(yíng)養(yǎng)所扮演重要的角色，則是維持免疫力的重點(diǎn)，及時(shí)地提供所需的戰(zhàn)略物資。飲食，提供人體防衛(wèi)軍的作戰(zhàn)所需。是免疫重要的來(lái)源!營(yíng)養(yǎng)不良及不均衡時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)衰弱，肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，增加病原體入侵成功的機(jī)率。
除遺傳、環(huán)境影響免疫力其中均衡營(yíng)養(yǎng)是重要保障
鼓舞士氣，激活免疫力讓免疫力斗志昂揚(yáng)。
養(yǎng)精蓄銳不僅消除疲勞、產(chǎn)生活力與免疫力密切相關(guān)。
增強(qiáng)戰(zhàn)斗力如練兵一樣、血液循環(huán)快使免疫細(xì)胞增強(qiáng)。
重要補(bǔ)給世界上最大最持久的戰(zhàn)爭(zhēng)就是您的免疫力和病原微生物戰(zhàn)爭(zhēng)，曠日持久，每分鐘數(shù)百萬(wàn)個(gè)免疫細(xì)胞免疫分子的消耗。免疫力與敵人做馬拉松似的戰(zhàn)斗，不斷的增援補(bǔ)給是相當(dāng)?shù)闹匾?/span>
營(yíng)養(yǎng)不均衡、免疫力下降的人不但容易感冒，也容易腹瀉（這更加重了營(yíng)養(yǎng)不良的情形），所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病,甚至于更嚴(yán)重的感染（如敗血癥等）。
蛋白質(zhì)“質(zhì)”比“量”更重要
除營(yíng)養(yǎng)不良的情況外，蛋白質(zhì)的關(guān)鍵是質(zhì)而不是量。
人體中許多反應(yīng)都說(shuō)明，如果缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)氨基酸，就會(huì)造成同等嚴(yán)重的問(wèn)題。大多數(shù)情況下，只要有一種氨基酸不足，細(xì)胞就不能生產(chǎn)出相應(yīng)蛋白質(zhì)；那么需要這種蛋白質(zhì)的組織就會(huì)受到損害，細(xì)胞的重要功能就無(wú)法行使。
維生素必須從膳食獲取
維生素對(duì)維持生命占舉足輕重地位，但身體卻不能自行生產(chǎn)，必須從膳食中獲取。讓我們先挑出這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其中一種，看看膳食中營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性。
比如維生素B1，缺乏維生素B1的癥狀包括精神抑郁、記憶力衰退、消化不良、體重減輕、食欲減弱、器官水腫、肌肉萎縮、脈搏過(guò)快及肌肉協(xié)調(diào)性減退。
實(shí)際上我們給細(xì)胞培養(yǎng)基加入的每一種維生素，都運(yùn)行著多重關(guān)鍵性細(xì)胞功能。缺少任何一種的后果我們都無(wú)法承擔(dān)。
礦物質(zhì)只來(lái)自地球
所有礦物質(zhì)都來(lái)自地球；沒(méi)有一種由細(xì)胞生成。我們同樣再選取一種必需礦物質(zhì)——鈣，來(lái)研究礦物質(zhì)的重要性。
鈣在身體中儲(chǔ)量最充足，當(dāng)然也是最重要的礦物質(zhì)之一。它影響細(xì)胞壁的浸透性，控制著從細(xì)胞膜內(nèi)外通過(guò)的流質(zhì)，并在細(xì)胞粘合中發(fā)揮作用。
有一點(diǎn)需要注意的是，掌握恰當(dāng)?shù)逆V含量對(duì)鈣及維生素D的代謝是相當(dāng)重要的。血液中鈣量偏低和高血壓也很有關(guān)系，這里不光指吸收鈣的人群。
微量元素需求少但重要
錳是我們細(xì)胞需要的微量元素之一。它在多種酶的活化行為中充當(dāng)輔助因數(shù)，并參與能量生成、蛋白質(zhì)代謝、骨骼生長(zhǎng)等活動(dòng)。缺少錳，就會(huì)生長(zhǎng)不全，特別是骨骼生長(zhǎng)減少、繁殖功能減退、葡萄糖容許量減低，還有醣類及脂質(zhì)代謝更改。
脂肪兩種脂肪酸
人體所需的主要的脂肪酸是人體不能自我去合成的，包括亞油酸（屬于歐米伽6脂肪酸）、亞麻酸（歐米伽3脂肪酸）。
除構(gòu)成細(xì)胞膜，這些脂肪酸還是膽汁的主要成份，在甾類激素，如雌激素，在細(xì)胞信號(hào)的傳輸方面有很大作用。
糖類清潔細(xì)胞的燃料
葡萄糖在培養(yǎng)細(xì)胞方面作用很大，因?yàn)檫@是細(xì)胞進(jìn)行所有活動(dòng)最喜歡的能量燃料。肝臟有能力把其它類型的糖類及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也能把脂肪轉(zhuǎn)化成酮體來(lái)供應(yīng)動(dòng)力給線粒體。只可惜酮體的代謝會(huì)遺留毒性殘?jiān)?/span>
激素有些需特殊細(xì)胞產(chǎn)生
所有細(xì)胞都需要激素和生長(zhǎng)因數(shù)，但不少激素和生長(zhǎng)因數(shù)只能由特種細(xì)胞生產(chǎn)。例如，胰島素是我們身體每個(gè)細(xì)胞所必需的，可它只能在胰腺中合成。生長(zhǎng)因數(shù)是非常特別的蛋白質(zhì)，能激發(fā)某些特殊細(xì)胞的細(xì)胞分解。
水一定要干凈的水
水實(shí)質(zhì)上在身體運(yùn)行每個(gè)功能時(shí)都是不可或缺的成份。要使細(xì)胞培養(yǎng)組健康成長(zhǎng)，細(xì)胞所需要的水一定要純凈。
但由于當(dāng)今我們水資源受到的污染，以及水中的氯和氟，你只能飲用純水。水處理工廠生產(chǎn)公共用水時(shí)為了消毒，加入大量化學(xué)成份。現(xiàn)在我們最深層的地下水也已受到污染，由于農(nóng)業(yè)及工業(yè)廢物被倒在地面，然后滲流到地下，污染了水源。
因此，為了你的細(xì)胞，你應(yīng)該避免飲用自來(lái)水，盡量喝純凈水。如果實(shí)在沒(méi)有純凈水的話，可以用礦泉水來(lái)代替。
現(xiàn)在的環(huán)境和以前已經(jīng)大不一樣了，環(huán)境對(duì)人的影響太大了，不僅影響呼吸環(huán)境，最主要影響的是每個(gè)人的健康，每個(gè)人都有一道最有力的防線，就是免疫力，免疫力在，人體才會(huì)健康，所以要想有個(gè)健康的身體，一定要保護(hù)好這道身體的防線。
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