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營(yíng)養(yǎng)如何影響到免疫力 ——快來(lái)了解一下吧!

免疫力怎么來(lái)的呢


營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡完整,營(yíng)養(yǎng)所扮演重要的角色,則是維持免疫力的重點(diǎn),及時(shí)地提供所需的戰(zhàn)略物資。飲食,提供人體防衛(wèi)軍的作戰(zhàn)所需。是免疫重要的來(lái)源!營(yíng)養(yǎng)不良及不均衡時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)衰弱,肺和消化道黏膜變薄,抗體減少,增加病原體入侵成功的機(jī)率。




除遺傳、環(huán)境影響免疫力其中均衡營(yíng)養(yǎng)是重要保障

1
情 緒:

鼓舞士氣,激活免疫力讓免疫力斗志昂揚(yáng)。


2
睡 眠:

養(yǎng)精蓄銳不僅消除疲勞、產(chǎn)生活力與免疫力密切相關(guān)。



3
運(yùn) 動(dòng):

增強(qiáng)戰(zhàn)斗力如練兵一樣、血液循環(huán)快使免疫細(xì)胞增強(qiáng)。


4
營(yíng) 養(yǎng):

重要補(bǔ)給世界上最大最持久的戰(zhàn)爭(zhēng)就是您的免疫力和病原微生物戰(zhàn)爭(zhēng),曠日持久,每分鐘數(shù)百萬(wàn)個(gè)免疫細(xì)胞免疫分子的消耗。免疫力與敵人做馬拉松似的戰(zhàn)斗,不斷的增援補(bǔ)給是相當(dāng)?shù)闹匾?/span>




營(yíng)養(yǎng)影響身體健康


營(yíng)養(yǎng)不均衡、免疫力下降的人不但容易感冒,也容易腹瀉(這更加重了營(yíng)養(yǎng)不良的情形),所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn),生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病,甚至于更嚴(yán)重的感染(如敗血癥等)。




身體會(huì)缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)


蛋白質(zhì)“質(zhì)”比“量”更重要


除營(yíng)養(yǎng)不良的情況外,蛋白質(zhì)的關(guān)鍵是質(zhì)而不是量。

人體中許多反應(yīng)都說(shuō)明,如果缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如說(shuō)氨基酸,就會(huì)造成同等嚴(yán)重的問(wèn)題。大多數(shù)情況下,只要有一種氨基酸不足,細(xì)胞就不能生產(chǎn)出相應(yīng)蛋白質(zhì);那么需要這種蛋白質(zhì)的組織就會(huì)受到損害,細(xì)胞的重要功能就無(wú)法行使。



維生素必須從膳食獲取


維生素對(duì)維持生命占舉足輕重地位,但身體卻不能自行生產(chǎn),必須從膳食中獲取。讓我們先挑出這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其中一種,看看膳食中營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性。




比如維生素B1,缺乏維生素B1的癥狀包括精神抑郁、記憶力衰退、消化不良、體重減輕、食欲減弱、器官水腫、肌肉萎縮、脈搏過(guò)快及肌肉協(xié)調(diào)性減退。



實(shí)際上我們給細(xì)胞培養(yǎng)基加入的每一種維生素,都運(yùn)行著多重關(guān)鍵性細(xì)胞功能。缺少任何一種的后果我們都無(wú)法承擔(dān)。




礦物質(zhì)只來(lái)自地球


所有礦物質(zhì)都來(lái)自地球;沒(méi)有一種由細(xì)胞生成。我們同樣再選取一種必需礦物質(zhì)——鈣,來(lái)研究礦物質(zhì)的重要性。


鈣在身體中儲(chǔ)量最充足,當(dāng)然也是最重要的礦物質(zhì)之一。它影響細(xì)胞壁的浸透性,控制著從細(xì)胞膜內(nèi)外通過(guò)的流質(zhì),并在細(xì)胞粘合中發(fā)揮作用。


有一點(diǎn)需要注意的是,掌握恰當(dāng)?shù)逆V含量對(duì)鈣及維生素D的代謝是相當(dāng)重要的。血液中鈣量偏低和高血壓也很有關(guān)系,這里不光指吸收鈣的人群。




微量元素需求少但重要


錳是我們細(xì)胞需要的微量元素之一。它在多種酶的活化行為中充當(dāng)輔助因數(shù),并參與能量生成、蛋白質(zhì)代謝、骨骼生長(zhǎng)等活動(dòng)。缺少錳,就會(huì)生長(zhǎng)不全,特別是骨骼生長(zhǎng)減少、繁殖功能減退、葡萄糖容許量減低,還有醣類及脂質(zhì)代謝更改。




脂肪兩種脂肪酸


人體所需的主要的脂肪酸是人體不能自我去合成的,包括亞油酸(屬于歐米伽6脂肪酸)、亞麻酸(歐米伽3脂肪酸)。


除構(gòu)成細(xì)胞膜,這些脂肪酸還是膽汁的主要成份,在甾類激素,如雌激素,在細(xì)胞信號(hào)的傳輸方面有很大作用。




糖類清潔細(xì)胞的燃料


葡萄糖在培養(yǎng)細(xì)胞方面作用很大,因?yàn)檫@是細(xì)胞進(jìn)行所有活動(dòng)最喜歡的能量燃料。肝臟有能力把其它類型的糖類及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,也能把脂肪轉(zhuǎn)化成酮體來(lái)供應(yīng)動(dòng)力給線粒體。只可惜酮體的代謝會(huì)遺留毒性殘?jiān)?/span>




激素有些需特殊細(xì)胞產(chǎn)生


所有細(xì)胞都需要激素和生長(zhǎng)因數(shù),但不少激素和生長(zhǎng)因數(shù)只能由特種細(xì)胞生產(chǎn)。例如,胰島素是我們身體每個(gè)細(xì)胞所必需的,可它只能在胰腺中合成。生長(zhǎng)因數(shù)是非常特別的蛋白質(zhì),能激發(fā)某些特殊細(xì)胞的細(xì)胞分解。




水一定要干凈的水


水實(shí)質(zhì)上在身體運(yùn)行每個(gè)功能時(shí)都是不可或缺的成份。要使細(xì)胞培養(yǎng)組健康成長(zhǎng),細(xì)胞所需要的水一定要純凈。


但由于當(dāng)今我們水資源受到的污染,以及水中的氯和氟,你只能飲用純水。水處理工廠生產(chǎn)公共用水時(shí)為了消毒,加入大量化學(xué)成份。現(xiàn)在我們最深層的地下水也已受到污染,由于農(nóng)業(yè)及工業(yè)廢物被倒在地面,然后滲流到地下,污染了水源。





因此,為了你的細(xì)胞,你應(yīng)該避免飲用自來(lái)水,盡量喝純凈水。如果實(shí)在沒(méi)有純凈水的話,可以用礦泉水來(lái)代替。




現(xiàn)在的環(huán)境和以前已經(jīng)大不一樣了,環(huán)境對(duì)人的影響太大了,不僅影響呼吸環(huán)境,最主要影響的是每個(gè)人的健康,每個(gè)人都有一道最有力的防線,就是免疫力,免疫力在,人體才會(huì)健康,所以要想有個(gè)健康的身體,一定要保護(hù)好這道身體的防線。


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