一項針對10種水果對健康最有利的排名研究顯示，蘋果的排名是占第一位。因為蘋果所含的營養(yǎng)，既全面又易被人體消化吸收，非常適合全家大小食用。但你可知道，市售3種不同顏色的蘋果，各有什么樣的養(yǎng)生功效？此外，吃蘋果其實還有3件事情你一定要知道。
3種顏色蘋果功效大不同
常見市售的3種不同顏色蘋果，其保健養(yǎng)生功效各有不同，分別介紹如下。
紅蘋果
蘋果中含有多酚類，可在水中溶解，因而容易被人體吸收?！疤O果酚”具有抗氧化作用，能抑制活性氧發(fā)生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。醫(yī)學理論認為，紅蘋果有益心臟，能提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康；中醫(yī)則認為，紅蘋果能降低血脂、軟化血管，可保護心腦血管健康，預防高血壓，很適合老年人食用。
青蘋果
蘋果中含有的磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。中醫(yī)認為，青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗憂郁癥，而且青蘋果還能促進牙齒與骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果
根據(jù)芬蘭的一項研究顯示，蘋果中所含的黃酮類化合物，是降低癌癥發(fā)病率的有效物質。經常食用蘋果者，能降低46%的肺癌罹患率，且其他癌癥的罹患機率也比一般人少20%。中醫(yī)認為，黃蘋果對保護視力有很好的效用，經常使用電腦的上班族可適當進食。此外，一些醫(yī)學理論認為，黃蘋果能增強人體免疫系統(tǒng)，也能預防某些癌癥。
吃蘋果要注意的3件事
蘋果雖然營養(yǎng)豐富，有利于人體健康，但是吃蘋果時一定要注意以下3件事。
1、別啃蘋果核
蘋果核中含有少量氫氰酸，當此種有害物質大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。吃蘋果習慣連蘋果核一起吃的人，雖然不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，對健康確實不利。
2、小心加工蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，這些物質會傷害肝臟。還有一些水果販為了保持蘋果的水分，讓蘋果看起來鮮亮有賣相，還會使用著色劑、打蠟、漂白、染色等，吃下這些有毒蘋果就會嚴重威脅身體的健康。專家提醒，流動攤販賣的廉價蘋果，或是次等的落地蘋果，受農藥污染的機率較高，要削皮后再食用比較安全。
3、不宜與海鮮同食
魚、蝦、蟹等海產含有豐富的蛋白質、鈣等營養(yǎng)素，如果與含有較多鞣酸的蘋果一起食用，不但影響人體對蛋白質的吸收，而且海鮮中的鈣還會與蘋果中的鞣酸相結合，形成難溶的鈣，會對胃腸道產生刺激，容易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。股票論壇 www.55188.com
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