眼下正值初春之際，
氣溫多變、忽冷忽熱，
人體體溫調(diào)節(jié)能力及血管彈性降低，
容易誘發(fā)心腦血管疾病。
今天小編就帶大家一起了解，
冬春交替的季節(jié)
該如何預(yù)防心腦血管疾??？
本期專家：北京市疾病預(yù)防控制中心 慢性病預(yù)防與控制所所長(zhǎng) 董忠
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。高血壓、冠心病、腦卒中，都是常見的心腦血管疾病。心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。根據(jù)最新監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示：在北京市戶籍人口中，心臟病和腦血管病導(dǎo)致的死亡分別占總死亡的27%和19.1%。為什么說冬春交替
是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)？
如何早期識(shí)別心腦血管疾??？寒冷季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，死亡率也在全年當(dāng)中最高。這是由于氣溫寒冷、多變，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負(fù)荷加重，動(dòng)脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動(dòng)脈容易痙攣，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管事件。
70%的心肌梗死患者在發(fā)病前幾日會(huì)出現(xiàn)前驅(qū)癥狀，如：乏力、胸部不適；活動(dòng)時(shí)心悸、氣短、煩躁、心絞痛等，其中以新發(fā)生心絞痛和原有心絞痛加重最為突出。因此，如出現(xiàn)上述癥狀需盡快到具備救治能力的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受規(guī)范救治。· 上午6時(shí)~11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再床。
· 研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，此時(shí)站起來(lái)應(yīng)該緩慢。
· 寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對(duì)于心臟病人來(lái)說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護(hù)好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉。中老年人外出時(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，對(duì)血管、對(duì)肺造成傷害。
· 霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。最好將鍛煉改在室內(nèi)，或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
· 泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少中老年人的生活狀態(tài)。濃茶、咖啡或酒精是刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。中老年人每天看電視要控制在1~2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
一是控制血壓、血脂、血糖，定期監(jiān)測(cè)和遵醫(yī)囑、規(guī)律服藥，不得擅自停藥。
二是均衡飲食，戒煙限酒，其中減鹽、減油、減糖尤其重要。三是積極運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并結(jié)合力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡練習(xí)。對(duì)于高血壓、糖尿病等疾病患者，建議在醫(yī)生評(píng)估和指導(dǎo)后科學(xué)運(yùn)動(dòng)。四是如果發(fā)現(xiàn)意識(shí)一時(shí)性喪失、站立不穩(wěn)、口齒不清等表現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)。五是定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)問題及早治療。六是控制情緒，保持樂觀愉悅的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷和驚恐。最后，建立良好的生活方式，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行鍛煉。來(lái)源：北京市疾病預(yù)防控制中心
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