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下周就要入伏了

今年的三伏共計(jì)40天：

老話說(shuō)：“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”

三伏天，是一年中最熱的階段

也是一年中的重要養(yǎng)生時(shí)刻

在三伏天期間

身體最怕這8件事

千萬(wàn)別做，當(dāng)心留下病根

三伏天身體最怕8件事

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果

吃起來(lái)那叫個(gè)爽

可是你的胃腸道怕是要遭殃了

因?yàn)槿梭w胃腸道系統(tǒng)的最佳溫度

與人體正常體溫接近，大致是37℃

太熱或太冷的溫度

不利于消化酶來(lái)發(fā)揮它們的最佳功能

但經(jīng)常吃太涼的東西

會(huì)影響胃腸道，導(dǎo)致消化不良

這也是夏季胃腸道疾病高發(fā)的原因之一

天氣熱，自然室內(nèi)都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)

直對(duì)著頸肩部吹

容易引起肌肉組織痙攣、頸肩部疼痛

不少人在口渴時(shí)

習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地一口氣把一大杯水喝完

殊不知

這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處

尤其是危害心臟健康

①

一次性快速大量喝水

會(huì)迅速稀釋血液

加大心臟的負(fù)擔(dān)，而出現(xiàn)心慌等癥狀

對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)

②

大量出汗時(shí)

暴飲會(huì)反射性地加大出汗量

進(jìn)一步加速體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)流失

③

喝得太快太急

會(huì)把大量空氣一起吞咽進(jìn)體內(nèi)

容易引起打嗝或是腹脹

炎熱天氣

不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身處溫度過(guò)低的空調(diào)房

乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中

溫度的驟然變化

很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張

引起血液循環(huán)障礙

容易發(fā)生心腦血管意外

夏天大汗淋漓之后

很多人習(xí)慣沖個(gè)涼水澡

可千萬(wàn)別這么做

人體全身大汗的時(shí)候

突然遭遇外界的冷刺激

會(huì)導(dǎo)致心血管迅速收縮，瞬間閉塞

導(dǎo)致心源性猝死

即使沒(méi)有心臟病史，也可能致命

夏季的晚上

很多人整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)還不蓋被

白天，愛(ài)美的女孩還愛(ài)穿露臍裝

這些習(xí)慣都在不知不覺(jué)中傷害著你的身體

因?yàn)槎悄毷且粋€(gè)很重要的穴位：神闕穴

它的背后還有命門(mén)穴

裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲

不僅傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉

還會(huì)傷腎

三伏天不少人怕熱

關(guān)著門(mén)窗，躲在室內(nèi)吹空調(diào)

久而久之，空調(diào)肺、空調(diào)病都出來(lái)了

因?yàn)榭照{(diào)常年不清洗

會(huì)積攢很多危害健康的病菌和螨蟲(chóng)

而夏天空氣濕度大

這些病菌和螨蟲(chóng)會(huì)附著在空氣中

一旦被人吸入

將會(huì)造成不同程度的呼吸道感染

甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官

強(qiáng)烈的紫外線可能對(duì)眼睛造成“毀滅性”打擊

紫外線可以穿過(guò)角膜到達(dá)晶狀體

日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收后

會(huì)產(chǎn)生自由基，破壞晶體細(xì)胞

導(dǎo)致晶體蛋白變形

久而久之，就會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障

三伏天這樣做，幫你健康過(guò)夏天

1

晚睡早起補(bǔ)午覺(jué)

晚睡并不是提倡大家熬夜

而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)

也最好在24點(diǎn)前

早上六七點(diǎn)起床比較好

有條件最好睡個(gè)午覺(jué)，以15~30分鐘為宜

研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上

每次午睡時(shí)間小于30分鐘的人

患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%

午睡后可以輕微活動(dòng)

喝一杯水，以稀釋血液黏稠度

能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生

鍛煉必須量力而行

最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)

①　游泳

水的散熱能力比空氣高15倍

游泳時(shí)人的體溫能夠保持恒定

不宜中暑

②　太極拳

打太極拳能夠增大肺活量

又能促進(jìn)氣血在五臟六腑間的流動(dòng)

有助于振奮精神

③　靜坐除煩

炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁

但激動(dòng)情緒易傷身體，比如：

生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，我們的臉會(huì)漲紅

血管以及心臟部位所承受的壓力

比正常情況下高出3倍以上

端坐閉目吞津

不但能迅速達(dá)到心氣平和

還能活血通絡(luò)

具體方法：

①

雙腿盤(pán)坐

兩臂自然下垂，放在腿上

雙眼和嘴巴微閉

調(diào)勻呼吸

②

待口中津液較多時(shí)

將其緩緩?fù)萄?/span>

③

然后上下牙叩動(dòng)10~15次

可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果

夏日三伏天，飲食上宜清淡

多吃清熱解暑粥或湯

1.南瓜五豆粥

材料：

南瓜250g

陳皮5g

大米、紅豆、赤小豆、

扁豆、綠豆、黃豆各100g

做法：

南瓜連皮、連仁切塊洗凈

大米和豆類一起浸泡1小時(shí)

陳皮沖洗干凈

然后將所有材料一起加水煲爛

調(diào)味即可食用

功效：

南瓜生津益氣，紅豆補(bǔ)血，赤小豆消腫

扁豆健脾化濕，綠豆清熱解毒，

黃豆健脾壯骨，陳皮益氣

三伏天喝這款粥

可以解暑清熱、健脾化濕、生津

2.雙麥雙米粥

材料：

大麥、燕麥各100克

大米、小米50克，雞蛋1個(gè)

做法：

先將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥

后加入雞蛋

如喜歡甜味可加入適量白糖

溫食飲用

功效：

這款粥能夠益肝和胃，食少納差，解暑

對(duì)大便不暢、肥胖以及脂肪肝的人群更適合

3.冬瓜薏米荷葉鴨肉湯

材料：

冬瓜200克，薏米50克，

荷葉15克，陳皮4克，鴨肉200克

做法：

冬瓜連皮連仁切塊洗凈

薏米、荷葉、陳皮、鴨肉沖洗干凈

一起放入瓦罐中加水適量煲湯

調(diào)味即可食用

功效：

滋陰去熱，解暑化濕，補(bǔ)脾胃

請(qǐng)收好這份三伏養(yǎng)生攻略

以幫助您舒舒服服度過(guò)桑拿天~