男人是很少會關注自己的身體健康的，如果身體出現(xiàn)了什么疾病那么是能拖就拖的，很少會有男性主動去醫(yī)院檢查身體，這也就給了疾病可趁之機，男性想要長壽，那么首先就要保證自己的身體健康，長壽的秘訣其實就是在飲食上下功夫，而且腎臟對于男人的重要性也是很大的，關于男人補腎我們同樣也是可以在飲食方面下手。
一、男人補腎食物10強
1.蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
2.栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
3.泥鰍
富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。
4.海帶
海帶不僅可以防止甲狀腺腫，而且還能提高男人身體的免疫力與抗病能力，促進機體的細胞免疫，同時還能降糖降壓，補鈣的同時也能美容，最重要的就是可以抑制腫瘤，而且海帶還含有硒元素，也是具有防癌作用的。
5.動物腎臟
動物的腎臟具有很強的補腎作用，中醫(yī)理論上認為，中醫(yī)講究以形補形，所以說吃動物的腎臟也是可以在一定程度上起到補充能力的作用的，但是我們還是要注意不要吃的太多，因為動物的腎臟膽固醇含量太高了。
6.黑色食物
黑米、黑豆、板栗、黑芝麻、腰果、堅果等食物，都是具有補腎的功能的，還能除濕補脾，效果甚好，吃板栗補腎的效果是最為明顯的。
7.大蒜
大蒜能殺菌抗病毒，預防多種疾病，而且經(jīng)常吃大蒜，是可以降低膽固醇的，生大蒜的刺激性比較強，因此胃炎、喉嚨痛、眼睛紅等患者是不適合吃大蒜的。
8.龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
9.龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10.山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
二、補腎食譜
1、豬腰核桃補腎湯
豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。
功效：適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。
2、海參杞參湯
海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
3、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。
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