夏天胃口不好，不如搭上輕斷食的順風(fēng)車，一起瘦成一道閃電呀~
輕斷食（the Fast Diet）
也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。
一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
每天攝入500-600千卡，很多人可能對于這個(gè)概念不是很清楚，那讓小編來告訴你吧~
具體飲食安排如下：
早餐：1片全麥面包+1個(gè)雞蛋清
（水煮蛋去掉蛋黃）
午餐：不吃
（可以喝蔬菜汁抗餓）
晚餐：蔬菜沙拉
小編以為，重點(diǎn)在于晚餐！早餐和中餐還好，但是一到晚上，就想吃一些重口食品呀有沒有！內(nèi)心OS：我都累了一天了，我不能好好犒勞一下自己嘛...心里苦！
停！你需要的是沙拉，乖~最重點(diǎn)的是你要選對沙拉醬，醬汁吃多了，就前功盡棄了。
選擇1 香草沙拉醬
脂肪含量：0
選擇2 香醋沙拉醬
脂肪含量：100ml/4.1g（普通沙拉醬脂肪大約30g左右）
選擇3 香醋+橄欖油
脂肪含量：看你加多少橄欖油咯~
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