母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，生完寶寶后，媽媽都恨不得立刻變身”大奶?！?，讓寶寶盡早吃上“第一口奶”。
但很多媽媽生了寶寶卻沒有奶喂，不明白“為什么別的媽媽奶水充足，就自己奶量稀少？”
也許，是你陷入了母乳喂養(yǎng)誤區(qū)：
1：沒有及時(shí)給寶寶喂奶、吮吸；
2：寶寶吮吸頻率太少；
3：乳房不脹就是奶少；
4：誤以為奶少就加奶粉；
5：故意攢奶，延長(zhǎng)喂奶間隔；
6：產(chǎn)后馬上喝濃湯催乳等。
想要奶水多，需要了解下面這些知識(shí)：
做好母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備很重要
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一般產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)，只要媽媽的健康允許，一定要開始喂奶。
因?yàn)閷殞毤皶r(shí)吮吸乳頭，可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進(jìn)泌乳，這對(duì)初產(chǎn)婦極為重要。
雖然可能剛開始寶寶吸不到奶，但這種刺激，可促進(jìn)乳腺細(xì)胞的收縮，促使乳汁輸向小乳腺管。
一旦激活泌乳機(jī)制，形成良性循環(huán)，哺乳已經(jīng)成功了一半。
正確判斷母乳是否不足
1觀察乳房情況
如果乳房脹滿，用手輕輕按壓就能將乳汁擠出，表示奶量充足。反之，表示奶水不能滿足嬰兒的需要。
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２聽吃奶聲音
寶寶平均每吸吮2～3次可以聽到咽下一大口，如此連續(xù)約15分鐘表明奶水充足。如光吸不咽或咽得少，說(shuō)明奶量不足。
３看排便次數(shù)
半歲內(nèi)的寶寶便便呈金黃色稠便，就說(shuō)明母乳充足。如果便便呈綠色，糞質(zhì)少，并含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子沒有吃飽。
４看睡眠時(shí)長(zhǎng)
如果奶水充足，嬰兒吸飽奶后，能安靜入睡2~4個(gè)小時(shí)。若奶量不足，寶寶經(jīng)常睡不到1~2小時(shí)又醒來(lái)哭鬧。
５看體重變化
一般1個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，平均每月增加體重2~3斤，6個(gè)月以內(nèi)的健康嬰兒，平均每月增加體重1.5斤左右。
８妙招讓你成“奶牛”
讓寶寶多吮吸
母乳的分泌很神奇，寶寶吃得越多，分泌越多，一定要讓寶寶多吮吸。
夜里也要哺乳，便于建立條件反射，讓寶寶多吮吸。
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建議：按需哺乳，寶寶想吃就喂，兩側(cè)均衡吮吸，有利于媽媽乳汁源源不斷地分泌。
讓媽媽睡眠足夠
建議媽媽每天保證八九個(gè)小時(shí)睡眠，若睡眠不夠，會(huì)直接影響乳汁分泌。
可以和寶寶同步休息，休息好了奶水才多。
切忌：避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)讓奶越來(lái)越少，最后回奶。
讓媽媽營(yíng)養(yǎng)足夠
想要奶水多，媽媽就要保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝入。
圖：月子餐
產(chǎn)后一周宜多喝粥類，一周以后逐步進(jìn)食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食。
可以適當(dāng)在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點(diǎn)心等。
小竅門：在奶水還算充足的情況下，可以喝適量豆?jié){，能增加奶水的“厚度”（營(yíng)養(yǎng)）。
每次喂奶后排空乳房
每次哺乳后，如果乳房還有余奶，盡量擠凈排空，能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，促進(jìn)乳汁分泌增多。
媽媽每天多喝水
分泌母乳需要大量的水分，媽媽可少量多次飲水。
多喝水不僅能讓乳汁充足，還能為媽媽補(bǔ)充體液。
多按摩乳房
建議產(chǎn)后2~3天后開始按摩乳房，能通乳腺管，預(yù)防和緩解乳房腫脹，增加乳汁分泌。
按摩方法：從乳房的外緣向乳頭方向，放射狀的沿著乳腺管的走向，用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。
力度不要太大，按揉3~5分鐘換對(duì)側(cè)，兩側(cè)交替按摩，加起來(lái)20~30分鐘就可以了。
適當(dāng)藥食通乳
日常飲食中，可多吃豬蹄、鯽魚、鯉魚、黃花菜等。
如果做湯，可加入具有通乳功效的中藥，如穿山甲、通草、絲瓜絡(luò)等，其中以穿山甲效果最好。
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避免生氣、哭泣
情緒對(duì)乳汁影響非常大，如果哺乳媽媽“生大氣”了，不僅影響奶水分泌，嚴(yán)重的還會(huì)回奶。
所以媽媽們一定要保持愉快的心情，就算遇到了煩心事，也盡量不要生悶氣和哭泣。
另外，母乳期媽媽在成為“奶?！钡耐瑫r(shí)，也要保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，一些禁忌事項(xiàng)也是需要遠(yuǎn)離和避免。
1. 吃得太油膩
媽媽吃得太油膩，會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪成分偏高，會(huì)讓寶寶難以消化吸收。
２. 抽煙
母乳的媽媽絕對(duì)不能抽煙，并盡量遠(yuǎn)離“二手煙”，否則煙草中的有害物質(zhì)，會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)。
３. 喝酒
各種白酒、紅酒，也是哺乳期媽媽不能碰的，酒精會(huì)通過(guò)乳汁到寶寶體內(nèi)，影響寶寶神經(jīng)中樞發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智力低下。
４. 回奶食物
為了寶寶的“口糧”充足，不要吃會(huì)導(dǎo)致回奶的食物，比如麥芽、麥芽制品等。
另外，寒性、刺激性食物也盡量不要吃。
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５. 藥物
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有些藥物可能會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入到乳汁，最后進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶造成傷害。
如果媽媽生病需要用藥，一定要咨詢專業(yè)兒科醫(yī)生。
說(shuō)了這么多，最后月寶要提醒哺乳媽媽們，除了要正確判斷乳汁是否過(guò)少，采用合理催乳方式，也要注意哺乳期的禁忌事項(xiàng)哦！乳汁不僅要多，更要安全健康！
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