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《心理自我保健的理論與實(shí)踐》教學(xué)大綱

一、前言  

  (一)大綱的適用對(duì)象
    本大綱適用于大專一年級(jí)教學(xué)
    (二)總學(xué)時(shí)安排
    總學(xué)時(shí)18學(xué)時(shí)
    (三)課程的性質(zhì)，目的和要求

課程性質(zhì)：本課程為大專一年級(jí)的一門選修課程，它以學(xué)生心理自我保健為主要研究對(duì)象，具體探討大專生心理自我保健的一般規(guī)律和操作技巧。

教學(xué)目標(biāo)：掌握心理自我保健的理論與實(shí)踐，在掌握一定心理自我保健理論的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)一些心理自我保健的技能、技巧，如，了解心理健康的基本理論；掌握人際溝通與吸引、人際關(guān)系及其改善、情緒調(diào)節(jié)的技能等方面的心理技巧，理論常見心理疾病預(yù)防與矯治的知識(shí)，進(jìn)而提高自身的心理綜合素質(zhì)。

(四)課程的重點(diǎn)和難點(diǎn)
    課程的重點(diǎn)：心理自我保健技術(shù)的掌握。

課程的難點(diǎn)：心理自我保健理論的理解與掌握。

二、本課程具體內(nèi)容與要求

第一講 心理自我保健的概述

一、心理健康的界定

二、心理健康對(duì)個(gè)人的意義

四、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

五、影響心理健康的因素

六、心理自我保健的常用方法

第二講 苦惱來自于自己的認(rèn)知

一、苦惱來自于自己

二、人有哪些不合理的認(rèn)知

三、學(xué)會(huì)積極認(rèn)知

第三講 情緒的調(diào)控

一、情緒的產(chǎn)生

二、情緒與健康

三、保持良好的心情

第四講 性格與職業(yè)、生活

一、性格對(duì)健康的影響

二、性格的自我判定

三、性格與職業(yè)、生活

四、良好性格的塑造

第五講 善與人相處的公開秘密

一、影響人際吸引的因素

二、如何與人建立良好的積極的人際關(guān)系

三、健康的愛情觀（愛情是什么、愛的條件、愛的學(xué)習(xí)、愛情的心理結(jié)構(gòu)與發(fā)展階段、影響青年戀愛的因素、戀愛行為及其心理調(diào)適等）

第六講 心理壓力與釋放

一、心理壓力的征兆

二、是什么使你感到壓力

三、如何應(yīng)對(duì)壓力

第七講 常見心理疾病與自我矯治

三、參考教材及考核方式

自編講議?？己朔绞剑浩綍r(shí)課堂訓(xùn)練考核與期末開卷考試相結(jié)合。

三、教材和主要參考書

教材：馬建青.大學(xué)生心理衛(wèi)生[M].杭州市：浙江大學(xué)出版社，2003

參考書：

[1]陳葉坪. 大學(xué)生心理衛(wèi)生[M].武漢市：華中科技大學(xué)出版社，2005

[2]陶芳標(biāo)，曹召倫.大學(xué)生心理健康自我教育[M].合肥市：安徽科學(xué)技術(shù)出版社，2005   

課程教學(xué)總時(shí)數(shù)及時(shí)間分配