春節(jié)將至，很多人選擇乘坐長途車或駕車回家過年，但是專家指出，乘車時難免會坐著打瞌睡，可能造成安全隱患。不僅如此，長時間乘車還可能出現(xiàn)不適癥狀。因此，本刊特別邀請北京天壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王寶、心內(nèi)科主任陳步星、中醫(yī)科主任樊永平，介紹長途乘車可能會出現(xiàn)的各種隱患、不適癥狀以及相應(yīng)的對策，指導(dǎo)公眾平平安安、開開心心回家過年。
隱患一 頸椎受傷
1月6日晚，演員聶鑫結(jié)束一場戲的拍攝乘車轉(zhuǎn)場，因?yàn)樘^勞累，上車后她就睡著了。豈料汽車突遇前方逆行車輛的撞擊，被反彈到電線桿上。正處于熟睡狀態(tài)的聶鑫猝不及防，造成第二、三節(jié)頸椎嚴(yán)重錯位。而同車的其他工作人員因?yàn)槲慈胨?，在車禍突發(fā)時及時反應(yīng)，只受了些皮外傷。
■專家提示：
長途乘車時，人長時間處于坐姿，加上車輛行駛中顛簸，容易使人疲憊困倦。同時，乘車時人們習(xí)慣閉目養(yǎng)神，進(jìn)而打盹兒或熟睡。但是坐著睡覺極易傷害頸椎。人在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就易受到損傷、錯位，嚴(yán)重的還會損害神經(jīng)；特別是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時，更容易導(dǎo)致乘客出現(xiàn)頸部損傷，原本患有頸椎病的人甚至?xí)又夭∏椤?/p>
因此長途乘車，應(yīng)備些口香糖、果丹皮等，一是可以提神，避免困倦，二是咀嚼動作可以防止出現(xiàn)耳鳴、惡心等癥狀。
乘私家車時，首先要系好安全帶；頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適癥狀。頸椎不好者，建議買個頸墊戴上，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下將中藥吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合裝在縫制好的3寸寬、8寸長的布袋里，自制一個頸墊，若加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助于溫中散寒、通絡(luò)止痛，還可提神醒腦。
隱患二 心臟不適
長途乘車一覺醒來，有人會感覺心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，經(jīng)心內(nèi)科醫(yī)師檢查，往往可以確診不是心臟病，心電圖檢查通常也正常。這是心臟功能性異常癥狀的表現(xiàn)，與乘車睡覺長時間處于坐姿，頸部肌肉僵硬壓迫神經(jīng)節(jié)或頸椎病有關(guān)。
■專家提示：
可以在座位上做聳肩、按摩上肢等活動；也可以用梳子梳理頭部，以緩解頭部的不適。用梳子把順著耳后向頸部反復(fù)做雙側(cè)按摩，可以緩解胸鎖乳突肌牽拉疲勞癥狀，緩解心前區(qū)不適。
曾經(jīng)出現(xiàn)過心前區(qū)不適癥狀的乘客，在出行前要在醫(yī)師的指導(dǎo)下備好硝酸甘油類或含有冰片的藥物，以防急需。 隱患三 下肢靜脈血栓
在長時間乘車后，很多人下車時常常感覺腿腳發(fā)麻、腫脹，嚴(yán)重者不僅會誘發(fā)靜脈曲張，甚至?xí)斐晌＜吧南轮铎o脈血栓，導(dǎo)致肺血栓、腦血栓、心肌梗塞等。這是因?yàn)樽嚂r間過長，人的血液循環(huán)就不好，加之睡覺時長時間保持一個體位，導(dǎo)致下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，血流淤滯造成活化的凝血因子積聚，并不斷消耗抗凝物質(zhì)，凝血—抗凝平衡被打破，從而導(dǎo)致靜脈血栓形成。
■專家提示：
大部分下肢腫脹都是一過性的，休息或腿部抬高即可緩解。但對于單側(cè)下肢腫脹的患者，應(yīng)警惕下肢深靜脈血栓形成，需要及時就診。長時間乘車盡量不要穿緊身衣褲，以免出現(xiàn)血流不暢。旅途中多喝白開水有助于減少血液黏稠度，降低發(fā)生血栓的幾率。如果乘車時間較長，可以試試在座位上做以下幾個動作，讓下肢血液流通：
彎腳趾腳趾向內(nèi)彎曲保持一會兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個動作交替進(jìn)行。
踮腳尖雙手放在大腿上踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。
勾腳雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)腳腕兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時針轉(zhuǎn)動腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕的血液循環(huán)。（北京天壇醫(yī)院朱麗麗）
■延伸閱讀
乘車防困小妙招
⒈將清涼油抹在太陽穴上，這是最傳統(tǒng)的一招。
⒉咀嚼口香糖，最好是薄荷味的。
⒊和同車人找話題攀談，娛樂心情。
⒋時常打開車窗透透新鮮空氣，保持頭腦清醒。
⒌時不時吃顆巧克力，緩解腦缺氧。
⒍去超市買幾袋芥末豆，犯困的時候吃幾個提神。
⒎聽喜歡的歌曲或者電臺，但不要循環(huán)聽一首歌。
