據(jù)英國《每日郵報(bào)》10月9日報(bào)道，加拿大西安大略大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)世界睡眠研究的早期結(jié)果證實(shí)，睡眠過多與睡眠不足一樣對認(rèn)知能力有害。
美國疾病控制與預(yù)防中心建議成年人每晚睡7小時(shí)以上。衛(wèi)生負(fù)責(zé)人說，人們正處于失眠流行病之中，長期睡眠不足會增加我們罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病，甚至可能導(dǎo)致過早死亡。此外，充足的睡眠能讓我們的思維更敏捷。超過三分之一的美國人每晚睡眠不足7小時(shí)，超過1億的成年人整天昏昏沉沉，喜怒無常，注意力不集中。
關(guān)于睡眠，我們?nèi)杂泻芏嗖磺宄姆矫?，但研究表明，睡眠的其中一個(gè)功能就是對大腦的清潔。大腦與心智研究所的神經(jīng)科學(xué)家們希望通過迄今為止規(guī)模最大的睡眠研究來解開更多關(guān)于夜間睡眠的謎團(tuán)。
他們研究的第一階段是調(diào)查4萬人的睡眠習(xí)慣，并讓他們做認(rèn)知測驗(yàn)。認(rèn)知測驗(yàn)衡量的是人的語言技能、推理能力和短期記憶。盡管記憶力相對來說與睡眠時(shí)間無關(guān)，但研究人員發(fā)現(xiàn)，語言技能和推理能力深受睡眠時(shí)長的影響。大約一半?yún)⑴c者每晚的睡眠時(shí)間不到6.3個(gè)小時(shí)。當(dāng)人們的夜間睡眠時(shí)間低于7小時(shí)時(shí)，認(rèn)知能力就開始下降。
這項(xiàng)研究的主要作者、加拿大西安大略大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家Conor Wild博士在接受《每日郵報(bào)》的采訪時(shí)表示，睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的人，他們的認(rèn)知能力會下降地很快，就好像一下子老了10歲。但是，對于那些睡得太多的人來說，情況也是一樣的。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會沉浸在腦脊液中，與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的“垃圾”蛋白質(zhì)會被清除。在非快速動眼期，人們的心率減慢，大腦活動減少，血壓降低。但如果睡眠過多，就會出現(xiàn)科學(xué)家所說的睡后遲鈍。當(dāng)人在快速動眼期醒來時(shí)，很多身體活動會被打斷，進(jìn)而導(dǎo)致睡后遲鈍和昏昏沉沉的感覺。Wild博士說:“當(dāng)人們睡得太多時(shí)，他們的認(rèn)知能力也會受到輕微損害。對于那些睡眠不足的人來說，一晚上的睡眠能夠恢復(fù)他們的認(rèn)知能力，目前還不清楚過度睡眠者需要多長時(shí)間才能恢復(fù)。但是，對于所有年齡段的人來說，7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間能使認(rèn)知能力達(dá)到最佳狀態(tài)。
