歡樂(lè)的五一小長(zhǎng)假就這么飛快的過(guò)去了，不知道大家這幾天假期里睡得好不好呢？
睡眠，是人生大事！咱們一生中有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)。
想讓睡眠更舒適更快樂(lè)，不用買(mǎi)昂貴的寢具，不用吃不明的藥物……
給你介紹個(gè)不花錢(qián)、無(wú)代價(jià)的辦法：裸睡。
關(guān)于裸睡的爭(zhēng)議頗多，有人說(shuō)裸睡是變態(tài)，提到都難以啟齒。
那你可就錯(cuò)啦！裸睡不僅越來(lái)越常見(jiàn)，而且還對(duì)身體健康有益！
在美國(guó)，上世紀(jì)70年代就流行裸睡 在日本，80年代初就推崇裸睡 在中國(guó)，也有更多的人加入了裸睡行列
01.
裸睡最直觀的感受就是：舒爽！
那是種徹徹底底的自由，當(dāng)你褪去衣服，與被窩融為一體時(shí)，全身毛孔仿佛都打開(kāi)了，好像化身成上天入地的孫猴子，一個(gè)筋斗云，在被窩里翻騰十萬(wàn)八千里～
而穿睡衣，就殘忍地阻斷了這種靈魂出竅的快樂(lè)，讓人無(wú)法在「夢(mèng)中裸奔」，失去了愉悅和自由。
02.
裸睡除了身體感覺(jué)舒服外，還能帶給你這5大好處：
1
提升睡眠質(zhì)量
人體是靠什么來(lái)散熱的？皮膚！
那我們睡衣隔擋著的又是什么？也是皮膚！
裸睡可以讓皮膚直接感受溫度變化，有助于排汗散熱。
另外，阿姆斯特丹大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體表溫度下降可以讓人睡得更香，幫助進(jìn)入深層睡眠，減少夜間醒來(lái)的次數(shù)。
2
對(duì)皮膚好
都說(shuō)睡得好，皮膚就好，“美容覺(jué)”這個(gè)詞可不只是說(shuō)說(shuō)而已~
當(dāng)你睡得超香時(shí)，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素和褪黑素，這些激素不僅讓你更健康，還能美容養(yǎng)顏，保持皮膚年輕。
此外，裸睡讓皮膚暴露在相對(duì)低的溫度下，可以增加局部的血液流量，促進(jìn)皮膚新陳代謝。皮膚會(huì)更快地排泄廢物，讓你變白變亮。
通俗地說(shuō)：裸睡可以美白！
3
利于私處健康
無(wú)論男女，裸睡都能幫你改善私處健康。
因?yàn)樯衿娴娜梭w汗腺分布機(jī)制，往往在私處部位，會(huì)分布有大量的汗腺。
當(dāng)你整晚裹在被子里，如果加上內(nèi)褲的隔擋，造成私處環(huán)境是潮濕+悶熱。
又悶又難受！這種溫?zé)岢睗竦沫h(huán)境，對(duì)于外部細(xì)菌來(lái)說(shuō)，就是個(gè)絕好的溫床。
而裸睡就能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。
能讓下面涼爽、干燥又透氣，減少細(xì)菌滋生的幾率。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，裸睡更有利于私處通風(fēng)，可以減少婦科疾病的發(fā)生。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，裸睡可以幫助身體排熱，提高精子的活性；還能降低泌尿系統(tǒng)和生殖器官感染的情況。
所以一般都建議大家穿寬松的棉內(nèi)褲，能讓下體更干爽透氣~
4
幫助減肥
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，裸睡真的會(huì)幫你減肥。
裸睡，會(huì)讓身體高效散熱，保持較低體溫，這迫使我們的身體消耗更多脂肪和糖分來(lái)保暖。
“一項(xiàng)為期數(shù)月的研究發(fā)現(xiàn)，男性在溫度更低的環(huán)境中，身體里儲(chǔ)存額外能量的、讓我們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住赴咨尽?，?huì)呈現(xiàn)「棕色脂肪」的特征，燃燒自己，產(chǎn)生熱量，維持體溫?！?/span>
雖然該研究的對(duì)象是男性，但理論上，男女都適用。
5
增進(jìn)夫妻感情
單身貴族請(qǐng)自動(dòng)略過(guò)這一點(diǎn)。
伴侶之間赤誠(chéng)相對(duì)時(shí)，可增加催產(chǎn)素的釋放。
這種物質(zhì)具有緩解壓力、促進(jìn)兩人親密感、信任感的作用，利于增進(jìn)夫妻感情。
因此，催產(chǎn)素也被稱為“愛(ài)的荷爾蒙”，對(duì)促進(jìn)夫妻感情有幫助。
03.
裸睡的好處雖然有不少，但是在裸睡的時(shí)候也有注意事項(xiàng)，如果沒(méi)有做好反而影響健康。
（1）注意床上衛(wèi)生
在裸睡前一定要洗澡，保持身體的清潔衛(wèi)生；
床單被套等床上用品一定要定期清洗和更換，最好消毒烘干或者在陽(yáng)光下晾曬。
Ps：安全起見(jiàn)，在酒店過(guò)夜最好不要裸睡，床品衛(wèi)生無(wú)法保障！
（2）注意環(huán)境私密
與家人合住或宿舍集體生活時(shí)并不適合裸睡，可能會(huì)因?yàn)橄乱庾R(shí)的情緒緊張導(dǎo)致睡眠不良。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
（3）注意溫度適宜
對(duì)于睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去的人來(lái)說(shuō)，裸睡的時(shí)候要注意保暖，調(diào)節(jié)好臥室的溫度（特別是夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候），以免受涼或出汗而導(dǎo)致感冒。
04.
裸睡雖好，但不是人人都適合。
● 心腦血管疾病患者：
患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，夜里溫度比較低，裸睡時(shí)偶爾翻身/踢被子，冷空氣很容易對(duì)血管產(chǎn)生刺激，應(yīng)該盡量避免。
● 皮膚疾病患者（包括敏感肌人群）：
這類(lèi)人群往往患有皮膚干燥、瘙癢、慢性濕疹等等不同表現(xiàn)，為了更好地控制病情，要格外注意與皮膚接觸的各種環(huán)境。而裸睡會(huì)增加皮膚與塵螨、動(dòng)物皮屑、毛織物的接觸，尤其是床單和被套不夠干凈時(shí)，很容易刺激皮膚，而加重病癥。
● 和孩子同床睡的人：
有些人晚上需要帶孩子一起入睡，父母作為孩子在成長(zhǎng)歷程中的首任老師，要對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)高度重視，所以父母和孩子一起睡覺(jué)的時(shí)候最好不要裸睡，以免對(duì)孩子造成不良影響和干擾。
● 夢(mèng)游癥患者：
“1990年，美國(guó)的一名27歲青年在裸睡時(shí)夢(mèng)游到公共陽(yáng)臺(tái)，被鄰居發(fā)現(xiàn)。鄰居在觀賞了15分鐘后報(bào)警，警察趕來(lái)時(shí)這名男子已經(jīng)回到家中床上熟睡。最后法院判其有罪?！?/span>
啊這，簡(jiǎn)直讓人哭笑不得，有夢(mèng)游情況的就不要裸睡了吧。
● 住在地震頻發(fā)區(qū)的人：
女星謝依霖曾發(fā)微博自曝，自己在家裸睡突然遭遇地震。懷有身孕的她調(diào)侃道，一時(shí)不知是該先逃生還是先穿衣。
你看，這種尷尬的情形大家都不想見(jiàn)到的嘛~
如果你也住在地震多發(fā)區(qū)，盡量不要全裸睡，不然分分鐘裸睡變裸奔。
裸睡的好處這么多，有條件的，不如今晚就試試吧。
最后小步做個(gè)調(diào)查：
你裸睡過(guò)嗎？感覺(jué)如何？歡迎留言分享哦~
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