有一本叫《云錦隨筆》的書(shū)，里面的一個(gè)故事非常有意思。這個(gè)故事說(shuō)的是，在日本的德川幕府時(shí)代，江戶(hù)的永代橋建成剪彩時(shí)，邀請(qǐng)全日本年齡最長(zhǎng)的老人萬(wàn)兵衛(wèi)過(guò)河，這位老人當(dāng)時(shí)是174歲，而他的妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲?？梢哉f(shuō)全家都是老壽星。當(dāng)時(shí)就有人問(wèn)其長(zhǎng)生之術(shù)，萬(wàn)兵衛(wèi)答曰：祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里，僅此而已。
雖然這個(gè)故事的真實(shí)性我們無(wú)法考證，但足三里穴的確是功用廣泛人體養(yǎng)生保健第一大穴，這在中醫(yī)界基本上是一個(gè)共識(shí)。
足三里小檔案
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），經(jīng)穴名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵?！妒?jì)總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要'理上'，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要'理中'，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫'理下'。
【穴位含義】胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場(chǎng)。
位置：
足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
【主治病癥】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。
【功效作用】生發(fā)胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)、升降氣機(jī)
足三養(yǎng)生七大功效
功效一：調(diào)養(yǎng)氣虛血虛
養(yǎng)生詳解：民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅ǎ梢云鸬酵苿?dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
功效二：男性壯陽(yáng)第一穴
養(yǎng)生詳解：足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補(bǔ)越壯，所以對(duì)男性來(lái)說(shuō)，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。
功效三：人體長(zhǎng)壽第一穴
養(yǎng)生詳解：常灸足三里，可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。
功效四：臟腑疾患必取穴位
養(yǎng)生詳解：在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上，足三里穴是胃經(jīng)合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問(wèn)題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過(guò)刺激足三里治療。
功效五：按壓治療高血壓
養(yǎng)生詳解：中醫(yī)認(rèn)為，高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃，抑制神經(jīng)興奮，降低血壓的作用，用于治療高血壓效果顯著。
功效六：拍打祛失眠
養(yǎng)生詳解：中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經(jīng)之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感后，可有效緩解失眠癥狀。
功效七：減肥與增肥
養(yǎng)生詳解：妙用針刺足三里，能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng)，而這種調(diào)節(jié)是雙向的，既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來(lái)強(qiáng)健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來(lái)減肥。
PS：雞肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的鈣、磷、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A、D、E等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
那么，足三里怎么會(huì)與老母雞產(chǎn)生關(guān)系呢？原來(lái)，我國(guó)古代的人們?cè)谧非笱幽暌鎵鄣倪^(guò)程中，發(fā)明和發(fā)現(xiàn)了許多巧妙的辦法。相當(dāng)多的方法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，方便易行。足三里功效的發(fā)現(xiàn)就是其中之一。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽(yáng)痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補(bǔ)益作用更高，對(duì)于病久體虛的人頗為適宜。人們?cè)诓粩嗯c疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類(lèi)似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。
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