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我們需要了解自己、了解他人，不僅要明白影響自己生活質(zhì)量的不良情緒根源在哪兒，更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是才能提升自己的幸福指數(shù)。
文 | 海藍(lán)博士
在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時(shí)候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。所以總是在后悔過去，擔(dān)憂未來，不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。情緒，是我們生命感受的晴雨表。情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到。
美國著名神經(jīng)科學(xué)研究專家理查德﹒戴維森（Richard Davision）在他的《你大腦的情感生活》一書中，把情緒分為六個(gè)維度，每個(gè)維度都由相應(yīng)的大腦結(jié)構(gòu)負(fù)責(zé)。
1. 遇到不如意之事，情緒何時(shí)平復(fù)——情緒的彈性
遇到不如意事情的時(shí)候，你的心情多久才能恢復(fù)平靜？能夠很快恢復(fù)平靜的人，抗挫折能力就強(qiáng)。
小眉早上醒來，跟愛人說：“老公，給我煮一只雞蛋?！闭l知她愛人說：“有稀飯和花生米，吃什么雞蛋，太麻煩了！”小眉一股怒氣竄上心頭，心想：我這些日子天天加班，這么辛苦，你不就是早起做點(diǎn)稀飯嗎？再煮只雞蛋，有什么好麻煩的？不就是打開冰箱拿出雞蛋，丟在鍋里，加水，開火，簡單三步，要不了一分鐘。居然嫌麻煩，一點(diǎn)都不為我著想，一點(diǎn)都不愛我。然后她沉默不語，暗自委屈難過。之后的幾天她都沒有搭理愛人。
幾天后，愛人納悶她為什么變得冷漠、不理人，問她時(shí)，才知道是幾天前沒煮雞蛋的事。愛人解釋道：那天冰箱里沒有雞蛋了呀！天下著雨，還得出門去買雞蛋，當(dāng)然麻煩呀！正是因?yàn)闆]有雞蛋，才為她炸了花生米。得知真相的她此時(shí)才知道，真正受委屈的是自己的愛人。
像小眉這樣，碰到不如意的事情久久不能釋懷，情緒彈性就低，抗挫力也低。
琳琳在機(jī)場苦等10個(gè)小時(shí)后，在即將登機(jī)的前25分鐘被告知由于雷雨天氣，航班最終取消。她心急如焚，因?yàn)榇a(chǎn)的女兒肚子陣痛，見紅已經(jīng)住進(jìn)醫(yī)院，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊?！芭畠翰恢罆?huì)不會(huì)出現(xiàn)什么意外？”她覺察到自己的焦慮和擔(dān)憂，意識(shí)到自己無能為力改變現(xiàn)實(shí)，于是在機(jī)場開始靜觀。
將自己的情緒安撫平靜之后，她便柔聲細(xì)語地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊，但媽媽的心一直陪著你。她的淡定使女兒感到了力量和支持。然后，在眾多顧客指責(zé)抱怨機(jī)場工作人員時(shí)，她帶著微笑和理解接納的態(tài)度，與機(jī)場負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)，懇請他們盡全力幫助。她成為第一批登上飛機(jī)的人，回家后得知女兒已順利生產(chǎn)。
與小眉相比，琳琳的情緒就很有彈性，抗挫力強(qiáng)。她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中，也沒有將自己的情緒發(fā)泄在別人身上，而是撫慰了自己，安撫了女兒，又鎮(zhèn)定自若地把精力放在了解決問題上。
2. 當(dāng)半杯水端到面前，你首先想到的什么——看待世界的態(tài)度
看到半杯水，你是經(jīng)?？吹桨氡訚M，還是看到半杯子空的人？
經(jīng)?？吹桨氡訚M的人，就會(huì)常常擁有積極樂觀的情緒。有的人能夠看到事情積極的一面，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒。這樣的人很容易抑郁，也很容易養(yǎng)成酗酒、吸毒的習(xí)慣。
我有一個(gè)朋友，出差回來發(fā)現(xiàn)家里被盜了。他仔細(xì)查看了一遍后，給太太打電話：“老婆，我們家來了小偷？”太太大驚失色。誰知先生開心地說：“哎呀，你說我們多幸運(yùn)，這個(gè)家伙來的時(shí)候，幸好我們都不在家，不然我們可能會(huì)受到傷害。而且這個(gè)傻瓜只偷了錢和你的耳環(huán)，你的衣服、我的書、兒子的玩具統(tǒng)統(tǒng)都在?！?/p>
他很樂觀，不管發(fā)生什么，他不是盯著失去了什么，而是關(guān)注沒有失去什么。
一個(gè)人能夠在失去的時(shí)候，還能把關(guān)注點(diǎn)放在擁有什么上，就擁有了樂觀看世界的態(tài)度，不容易因負(fù)面事情的影響而亂了心境。
3. 你對別人的感受是否敏感——社交直覺
在待人接物、與人連接中，有一個(gè)非常重要的能力，就是社交直覺。
例如，當(dāng)你和一個(gè)人說話時(shí)，你不停地看別的地方，一邊說一邊往門口走，他依然追著你說話，對你已經(jīng)沒有興趣繼續(xù)談話的狀態(tài)毫無察覺。這樣的人社交直覺敏感度就比較低，他們對別人的肢體語言、表情和語調(diào)都不敏感；而有的人，卻能夠察言觀色，并準(zhǔn)確地知道別人的感受和需求。
再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說：你滾！有的男性真的就滾了，結(jié)果太太或女友變得更加憤怒。對方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎，我聽話照做，為啥你還這么生氣？這種男人的感受就不夠敏感。女性其實(shí)是想表達(dá)：你給我滾過來，抱抱我，說一些甜言蜜語，而不是真的滾蛋。當(dāng)然，也有一些敏感機(jī)靈的伴侶，當(dāng)你讓他滾的時(shí)候，他會(huì)說：親愛的，我該往哪兒滾？是向前滾，還是向后滾呢？逗得你哈哈大笑，就一切都沒事了。
這種能夠準(zhǔn)確把握他人需求的人，社交直覺力就很強(qiáng)。
4. 知道自己為什么高興、為什么難過——自我覺察
有的人對自己內(nèi)在的感受非常清楚，能夠清楚地意識(shí)到自己的想法、情緒，以及身體的感覺；知道自己為什么高興，為什么難過，為什么生氣，為什么悲傷，為什么害怕。而有的人對自己的感受毫無覺察。
記得有位姑娘，在談到一些難過的舊事時(shí)，淚水從她的眼角流下。我問她：“你感到悲傷嗎？”她回答：“沒有??！”周圍的人都覺得她很假。其實(shí)，她不是假，只是缺乏自我覺察的能力。
5. 知道在什么場合說什么話、做什么事——對環(huán)境的敏感性
在生活中，有的人經(jīng)常說些不合時(shí)宜的話，做些不合時(shí)宜的事。比如會(huì)在別人的婚禮上大哭，或者在別人的葬禮上說笑話。如果是外人，這會(huì)令我們不舒服或反感；如果是自己家里人，就會(huì)覺得很尷尬。
下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時(shí)，多一層理解和了解：他不是不想、不愿，是不能夠。就像你要求一個(gè)沒有腿的人正常走路一樣。好消息是，這種對環(huán)境的敏感能力可以在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中獲得。
6. 能夠不受別人影響，一直保持專注的能力——注意力
你在做事情的時(shí)候，有沒有不時(shí)地被昨天發(fā)生的不愉快的事情分心？又比如，在開車或走路的時(shí)候，如果路的另一邊出了事故，你是不受影響地繼續(xù)趕路，還是一直盯著看，結(jié)果自己差點(diǎn)撞到車或電線桿子？
其實(shí)，我們每個(gè)人都在某方面缺腦子
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)碰到六個(gè)維度都非常成熟的人。他們游刃有余，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中，不憂不懼，瀟灑淡定，實(shí)在是令人羨慕。
還有的人經(jīng)?？床怀雒佳鄹叩?，看什么都灰暗，有點(diǎn)小事就像天塌下來一樣。這樣的人會(huì)讓人覺得不可理喻、哭笑不得，有時(shí)候我們會(huì)說：這人真缺“腦子”。
事實(shí)上，從現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究的結(jié)果來看，他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處，而是不能、不會(huì)。實(shí)際上，很少有人能夠面面俱到。
真相是：絕大多數(shù)人都在某一個(gè)維度，或幾個(gè)維度有不同程度的缺失。也就是說，我們大家都在某個(gè)方面缺點(diǎn)腦子，只是我們常?？吹絼e人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。
對于人性和科學(xué)的了解，能使我們對人有更加冷靜、客觀的認(rèn)識(shí)，而不是把所有讓你不滿意、沒有達(dá)到你需求的反應(yīng)都解讀為：對你不關(guān)心、不在乎、不尊重、不肯定、不愛護(hù)。這種對自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓(xùn)練我們需要提高的能力。
摘自《不完美，才美Ⅱ：情緒決定命運(yùn)》
本文經(jīng)出版社授權(quán)刊載
關(guān)于本書
《不完美，才美Ⅱ：情緒決定命運(yùn)》
全書分三個(gè)部分，宮廷各色人物，權(quán)力斗爭與丑聞自成一章。貝多芬、陀思妥耶夫斯基等藝術(shù)家們的世界呈現(xiàn)了這200年的另一個(gè)面向。而18世紀(jì)歐洲奇妙的流行則勾勒出宮廷外的面貌。中野京子用散點(diǎn)式的方法描繪出一張歐洲的全景圖，像點(diǎn)彩畫名作修拉的《大碗島的星期天下午》一樣，將某個(gè)人物、某個(gè)事件、某個(gè)現(xiàn)象、一個(gè)個(gè)短小精悍的故事，隨意地點(diǎn)綴在畫布之上將當(dāng)時(shí)的情景再現(xiàn)了出來，共同構(gòu)筑了歐洲那一段瘋狂的年代，妙趣橫生又引人入勝……
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