脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。因為人體氣血來源于脾胃運化的水穀精微。氣血充足，則外邪不易侵犯，身體不易發(fā)病，自然也就健康長壽。反之，體內(nèi)易發(fā)疾病。
一、脾虛及原因
中醫(yī)說的“脾”，不是橫在腹中的那個實體脾臟，而是涉及到了消化，呼吸，免疫，循環(huán)，運動等多個系統(tǒng)的功能總稱。
致虛脾兩因素：一個是勞倦 ，一個是憂思。
二、養(yǎng)“后天”原則
古代醫(yī)家提出：“補腎不如補脾”。對于脾胃虛弱的病人或中老年人，都主張運用“益氣”、或“補中”的辦法來加強后天功能。
所謂“益氣”，就是通過加強脾胃消化吸收的能力，來增強機體的各系統(tǒng)器官的生理機能，提高機體防御能力，這是抗衰老的重要途徑。
所謂“補中”，也是增強脾胃功能，只要能保持脾胃正常的運化功能，就能達(dá)到延緩衰老的目的。
三、養(yǎng)“后天”方法
1、飲食養(yǎng)脾
應(yīng)用飲食來養(yǎng)護(hù)后天之本---脾胃，這其中又包括兩個方面：一是飲食養(yǎng)脾方法，二是常吃養(yǎng)脾食物。
飲食養(yǎng)脾方法，歷代流傳下少格言名句。“善養(yǎng)生者，食不過飽，飲不過多”。太饑傷脾，太飽傷氣”。凡食總以少為有益。
具有補養(yǎng)脾胃食品如下：
粳米-----性平，味甘，有補脾益氣之功。
糯米-----性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
番薯-----俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用。
薏苡仁-----俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明代李時珍說它“能健脾益胃”。
豇豆-----性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱，食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。
白扁豆-----性平，昧甘，能補脾胃虛弱。止泄瀉，暖脾胃。
牛肉-----性平，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。
牛肚-----性平，昧甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。
鯽魚-----性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。
鱸魚-----性平，味甘，能補益脾胃。
大棗-----性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。
菱角-----熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。
蓮子肉-----性平，味甘澀，有補脾胃之功。
花生-----性平，味甘，中醫(yī)多認(rèn)為有補脾養(yǎng)胃的作用。
栗子-----性溫，味甘，入脾胃經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾。
藕-----生者甘寒，熟者甘溫，入脾胃經(jīng)，藕煮熟食用，能健脾開胃。
香菇-----性平，味甘，專入胃經(jīng)。
用茯苓、白術(shù)、山藥熬粥，或燉雞時加入15克黃芪都是治療脾虛的好方法。如果是脾虛水濕運化不利導(dǎo)致的水腫則可用黃芪燉鯉魚。
2、 藥物補脾
補脾藥物分為中草藥與中成藥。
常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，
常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。
如周身沒有力氣、不想說話、大便偏軟、動則乏力者，可以服用四君子丸、香砂六君子丸等。
如大便溏稀比較明顯，甚至每天大便幾次者，可以用參苓白術(shù)丸
如 睡眠不好，可以用人參歸脾丸；
如愛出汗，可以用玉屏風(fēng)顆粒；
如果脾虛嚴(yán)重，脾氣不足影響到脾陽，出現(xiàn)怕冷，四肢、手腳冰涼等癥狀時，用附子理中丸，既可健脾，又能溫陽，但需注意的是，有熱象，舌紅苔厚者不能服用。
如情緒不舒暢，肝郁和脾虛同時存在，可以用加味逍遙丸來疏肝解郁，以防止肝郁久了進(jìn)一步克脾，使脾更虛。
人參歸脾丸與人參健脾丸，均為健脾藥，兩種藥雖只一字之差，其治病功效卻有很大差異。人參歸脾丸中除了人參之類的健脾藥之外，還有龍眼肉、酸棗仁、遠(yuǎn)志等，可以通過補脾來安神，平時面無血色、有氣無力、晚上睡不好覺的人最適合服用。而人參健脾丸中含有助消化的山楂、神曲，主要是針對脾虛運化失常，吃得很少，吃進(jìn)去的東西還很難消化者。
如果吃的東西稍微硬點或者油膩，胃就感覺不舒服，自己都覺得難以消化，這是典型的脾氣不足。如果頭天晚上吃的東西，次日早上還在胃里停滯著，這時可以服用健脾消食的香砂枳術(shù)丸來救急，保和丸也有消食去滯的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，補脾要運脾，如果單純補脾，一味吃補藥，則欲速而不達(dá)，香砂枳術(shù)丸就是同時具有補脾與運脾的功效，其中的枳殼是中藥中的胃動力藥，有理氣的作用；白術(shù)能健脾，這種配伍補起來會效果更好。香砂六君子丸也是補脾兼消滯的，脾虛之人可以長期服用。
3、以動助脾
飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，千百年的養(yǎng)生實踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益?！∵M(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。
4、按摩護(hù)脾
一摩腹法：吃飯以后，將手搓熱，放于上腹部，按順時針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，可連續(xù)二三十次不等。
二揉太白穴：用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它。盡管脾的癥狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經(jīng)上各個問題的。
5、艾灸健脾
艾灸法可以調(diào)節(jié)胃腸運動，血管舒縮，腎上腺等內(nèi)分泌腺功能以及血液成分，增強機體的防御免疫功能。最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里------為胃經(jīng)合穴，全身四大總穴之一，經(jīng)常用艾灸，具有健脾胃，補中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血的作用。
神闕------為任脈經(jīng)穴，經(jīng)常艾灸，可溫通元陽，脾胃健旺。
氣海------常用艾灸此穴，補元氣，暖脾陽，強壯后天之本，祛病養(yǎng)生延年。
