百病之源，根在肝臟。
肝臟，被稱為“將軍之官”。
人之衰老，肝為先導(dǎo)，肝不好，未老先倒。
那么，肝臟不好的人，身體有沒有一些異常表現(xiàn)呢？
肝不好的人，眼睛會(huì)有4個(gè)異常，切莫忽視
中醫(yī)講，肝，開竅于目。
通過眼睛，在一定程度上，可以反映出肝臟的健康情況。
如果，肝臟受損，甚至出現(xiàn)病變，那么，眼睛一般會(huì)出現(xiàn)下面幾種異常。
1：經(jīng)常眼睛酸澀，則肝血不足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這里的“血”，指的就是肝血。
人體的眼睛，需要得到肝血的滋養(yǎng)，才會(huì)清澈明亮，一旦，出現(xiàn)眼睛酸澀，那么，很可能肝血不足了。
因?yàn)?，?dāng)肝血不足時(shí)，就沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會(huì)出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。
2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺
肝火一燒，百病煎熬。
一旦肝火旺，那么，火氣很容易沿著肝經(jīng)上行，到達(dá)眼睛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，因而出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等情況。
所以，如果突然出現(xiàn)這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足
如果，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛瘙癢，并且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。
因?yàn)椋坏┭劬θ鄙俑侮幍淖甜B(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這類情況。
此時(shí)，要注意養(yǎng)肝陰。
4：鞏膜發(fā)黃，則小心肝炎
鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會(huì)存在不同程度的"鞏膜黃染"。
所以，當(dāng)出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。
養(yǎng)護(hù)肝臟，謹(jǐn)記：睡前二不做
1、睡前不喝酒
睡前，喝點(diǎn)紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會(huì)影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時(shí)刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來(lái)分解代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
2、睡前不玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，對(duì)于肝臟健康，十分不利。
一方面，久視傷肝，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。
另一方面，肝開竅于目，眼睛受損，又會(huì)進(jìn)步損害肝臟。
此外，睡前玩手機(jī)，容易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會(huì)進(jìn)一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，最好用熱水泡泡腳，可促進(jìn)睡眠。
養(yǎng)護(hù)肝臟，謹(jǐn)記：吃飯二不過
1、吃飯不過量
暴飲暴食，吃得的太撐，很傷肝。
吃飯的飯量吃太多，會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。
如果經(jīng)常暴飲暴食，會(huì)使身體各器官功能減弱，促使體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，這樣一來(lái)，長(zhǎng)期積累，也會(huì)損傷肝臟。
2、時(shí)間不過晚
晚飯吃的不要過晚，更不要吃宵夜，以免導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無(wú)法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
滋養(yǎng)肝臟健康，補(bǔ)充二物，常飲二水，做好二個(gè)字
補(bǔ)充二物，促進(jìn)肝臟恢復(fù)
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
食物來(lái)源：蛋、奶等制品。
肝臟的自我修復(fù)，離開時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豐富的蛋白質(zhì)，就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
正常人群，每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白約90克，這樣更有利于對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。
2、補(bǔ)充維生素
食物來(lái)源：蔬菜、水果、堅(jiān)果等。
維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
B族維生素，加速物質(zhì)代謝，能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
維生素E，可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。
常飲二水，促進(jìn)肝臟排毒，減負(fù)擔(dān)
1、蒲公英根茶水
蒲公英，隨處可見，全株可入藥。
尤其是蒲公英根莖，可很好的保護(hù)肝臟健康。
蒲公英根，洗凈后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶飲，即可。
蒲公英根，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
所以，經(jīng)常用其泡水喝，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
2、紅棗湯水
紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助于肝臟排毒。
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
經(jīng)常煮點(diǎn)紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。
做好二個(gè)字，肝會(huì)越來(lái)越好
第一字：
笑
肝，主疏泄，喜條達(dá)。
經(jīng)常笑一笑，有助于肝氣抒發(fā)。
一旦心情不好，長(zhǎng)期抑郁，便會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類肝臟疾病。
因此，經(jīng)常笑一笑，保持一份良好的心情，對(duì)于肝臟健康，大有益處。
第二字：
走
多走路，散散步，有益肝臟健康。
經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。
散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。
晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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