《月令七十二候集解》：“正月節(jié)，立，建始也，立夏秋冬同?！?/span>
今天，2020年2月4日，是“立春”節(jié)氣，是24節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。
“一年之計(jì)在于春”，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)也要趁早，從立春開(kāi)始，莫忽視。
今日立春，吃蘿卜“咬春”
立春，又稱(chēng)“打春”，有“咬春”的習(xí)俗。
“咬春”，即：吃個(gè)生蘿卜，消食防病，解除春困，主要是通氣。
立春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌也開(kāi)始滋生，易讓人引發(fā)流感和發(fā)燒。
蘿卜中，含有維生素C和鋅，可增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病功能。
此外，蘿卜還含有木質(zhì)素，能夠提高細(xì)胞的活力，吞噬有害細(xì)菌，防治疾病。
因此，立春時(shí)節(jié)，不論是“咬春”，還是防病，吃點(diǎn)蘿卜，是上上之選。
立春過(guò)后，養(yǎng)生重養(yǎng)肝，做好五個(gè)一，肝好你更好
“春三月，陽(yáng)氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝?！?/span>
從立春，到立夏，這三個(gè)月，被稱(chēng)為“春三月”。
一般是農(nóng)歷的正月、二月和三月，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于——養(yǎng)肝。
春屬木，肝也屬木，春季，肝最為活躍，此時(shí)，是養(yǎng)肝的“黃金期”。
在春三月，溫度逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，肝的陰陽(yáng)之氣，也隨氣溫的變化而變化。
立春后，要養(yǎng)肝陽(yáng)，補(bǔ)養(yǎng)血，防肝火，助力肝氣升發(fā)，做好下面幾點(diǎn)：
1：一盤(pán)韭菜，養(yǎng)肝陽(yáng)
立春時(shí)節(jié)，處于冬春交替，氣溫偏低，重點(diǎn)要養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng)。
一旦肝陽(yáng)不足，則易怕冷、眼睛視物模糊、小腿肚抽筋等。
此時(shí)，韭菜，是非常不錯(cuò)的食物選擇。
韭菜，辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)舒暢。
此外，多吃韭菜，還可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，對(duì)肝功能也有益處。
搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養(yǎng)肝陰，達(dá)到陰陽(yáng)雙補(bǔ)之效，是春季養(yǎng)肝首選。
2：一種芽菜，疏肝氣
春吃芽，夏吃瓜，立春后，多吃“芽菜”，養(yǎng)生可事半功倍。
養(yǎng)護(hù)肝臟，多吃一種芽菜——豆芽菜，是不錯(cuò)的選擇。
“種生”的豆芽菜，能幫助五臟，從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，同時(shí)，還可清熱，對(duì)抗春燥上火。
黃豆芽，可疏通肝氣、健脾和胃、緩解春季氣候干燥導(dǎo)致的“燥熱”。
綠豆芽，入胃經(jīng)和三焦經(jīng)，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。
立春后，吃點(diǎn)綠豆芽，可防上火，并且，不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，是肥胖者佳選。
3：一杯茶水，降肝火
立春過(guò)后，外界的溫度，也會(huì)逐漸升高。
此時(shí)的總體感覺(jué)，還是很舒適，不冷也不熱。
正因?yàn)槿绱?，這一階段，稍加不注意，就會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺。
一旦肝火大，易失眠多夢(mèng)，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛(ài)發(fā)火等等。
此時(shí)，用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水喝，是非常不錯(cuò)的選擇。
金銀花奶汁草茶，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，降肝火。
用金銀花、奶汁草，菊花，桂花，做成茶包，每日泡水代茶飲即可。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，可改善上火引起的口干口苦口臭等，常和菊花搭配。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，臨床上常與奶汁草搭配。
奶汁草，有著“天然抗生素”之稱(chēng)，被稱(chēng)為清熱解毒的“八大金剛之一”，對(duì)于清肝熱，效果尤佳。凡是，肝中郁熱所見(jiàn)的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可飲用。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。搭配在一起，泡水喝，可清熱解毒，快速降肝火。
4：一份睡眠，養(yǎng)肝血
肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對(duì)而言，可滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體功能。
熬夜傷肝血，久視傷肝血，一旦，肝血不足，則指甲易斷、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等，危害健康。
立春后，要注意養(yǎng)肝血，一定要睡好子午覺(jué)。
人臥血?dú)w肝，良好的睡眠，有助于養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的解毒與修復(fù)。
一旦過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，保證子時(shí)熟睡，對(duì)于肝臟尤為重要。
此外，午時(shí)小憩一會(huì)，可養(yǎng)肝腎，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。
睡好子午覺(jué)，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝血，十分重要，切莫忽視。
5：一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肝臟
立春后，很多人會(huì)“犯困”變懶，但是，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可少。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可對(duì)抗春困，還可強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)其排毒，助力健康。
走路，散散步，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。
走路，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常走一走，散散步，還可改善心情，有利于疏泄肝郁，保護(hù)肝臟。
最后，小動(dòng)作，也能強(qiáng)肝，堅(jiān)持做
1、敲大腿
肝氣一通，百脈皆通。
經(jīng)常敲敲大腿，可舒經(jīng)活絡(luò)，通肝氣。
2、轉(zhuǎn)眼睛
肝，開(kāi)竅于目，保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。
3、推兩肋
經(jīng)常推搓兩肋，可疏肝氣。
雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊。
然后，做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部摩擦，直至發(fā)熱。
4、常拉伸
經(jīng)常拉伸兩側(cè)，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。
站立，雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
5、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對(duì)。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。
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