古人煉仙丹，現(xiàn)代人養(yǎng)生，都是為了追求長壽！
那么，怎樣判斷一個人，是否能長壽呢？
不論男女，能做到“三快、四慢”的人，一般都很健康，有長壽資本。
1、便得快
每天進行排便有利于通腸，可以有效地將體內(nèi)的垃圾排出，防止體內(nèi)的細菌進一步繁殖，這也是排除身體內(nèi)的毒素，防止毒素累積。
便得快主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或者是尿頻、尿不盡的狀態(tài)，并且感覺非常好的良好。
2、睡得快
睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，并且睡眠質(zhì)量好，睡醒后頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
3、消氣快
氣大傷身，這句話都被我們聽爛了，但是真正到了事情上，卻總是控制不住自己的情緒，有的時候甚至還會發(fā)一些無名的火，搞得自己非常不開心。
其實在后來再想一想，自己是何必呢？因為一點小事就生氣，太不值得了！
所以專家建議大家盡量不要生氣，就算是生氣后也要立馬消氣，不然這樣的情緒非常危害人的健康。
4、慢起床
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。特別是患有高血壓、心臟病的人。
5、慢咀嚼
粗糙的食物會增加胃的負擔(dān)，而細細咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，幫助和促進食物消化，對于腸胃不好的人來說，不失為一種良好的養(yǎng)胃方法。
同時，咀嚼時唾液的分泌能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊，防止食品添加劑帶來的危害，并能中和、消除食物中的致癌物質(zhì)。
6、慢排便
清晨排便，要注意兩點：
一是要注意不要過于用力排便，以免誘發(fā)腦血管破裂等，危害健康。
二是排便后，要注意慢一點起床，切莫速起身。
7、慢吸煙
對于煙民來說，早上醒來后，不要著急吸煙，最好飯后40分鐘再吸煙。
香煙中的尼古丁，可引起人體多種心血管疾病，如動脈粥樣硬化、心梗等，會加速7倍心梗風(fēng)險。
早起后，血液比較粘稠，一旦吸煙，會引起血管劇烈收縮、心跳加快，導(dǎo)致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗。
想健康，更長壽，養(yǎng)成5大“增壽”習(xí)慣
1、每天飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。
養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
2、睡前泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！?/span>
人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。
堅持用熱水泡腳，還可驅(qū)寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最后，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、曬曬太陽
陽光，是最好的維生素D“活化劑”。
經(jīng)常曬曬太陽，能加快血液循環(huán)，促進鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
此外，曬太陽，還有助于補充人體陽氣，減少癌癥幾率。
曬太陽，以上午10點前，下午4點后為宜。此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。
4、多走走路
運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。
走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。
走路，已被世衛(wèi)組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
對于大多數(shù)人來說，走路，是預(yù)防心臟病，最簡單和最方便的方法。
5、歡笑常相伴
良好的情緒，是助力健康長壽的一大“基石”。
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
經(jīng)常笑相伴，保持一份好心情，對于五臟六腑，皆有益。
在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點。
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