穿著干凈的人，會(huì)讓人“賞心悅目”。
而身體內(nèi)部“干凈”，會(huì)促進(jìn)健康，有益長壽。
尤其是，45歲后，保持身體內(nèi)容干凈，可離長壽更近一步。
45歲，是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是健康的“過渡期”。
很多人，在45歲前，胡吃海喝，透支身體，甚至拿命換錢。
45歲后，步入“生命高危期”，46-55歲這十年間，對(duì)于健康尤為重要。
45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知道越好
第一處：肺部“干凈”
肺，主氣，司呼吸。
肺有“華蓋”之稱，可謂五臟六腑“爭風(fēng)擋雨”。
吸入人體氣體質(zhì)量的好壞，會(huì)直接影響肺部健康。
空氣污染，吸煙，廚房油煙，裝修氣體等，都會(huì)損害肺部，導(dǎo)致肺部“變臟“。
一旦肺部變臟，影響肺部功能，則會(huì)誘發(fā)各類疾病，損害生命健康。
所以，所以，生活中，要注意保持肺部的干凈。
對(duì)策：
吃——白色食物
多吃白色食物，可潤肺，滋養(yǎng)肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。
喝——植物茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉參，養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養(yǎng)心、排毒，是潤肺排毒不錯(cuò)的代茶飲。
敲——背部肺俞
后背第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，為肺俞穴。
輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
第二處：腸道“干凈”
《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！?/p>
“想長壽，先腸壽”，說的就是，腸道干凈，才會(huì)有益于人長壽。
然而，人食五谷雜糧，暴飲暴食，難免會(huì)導(dǎo)致腸道積毒“變臟”。
再加上，隨著年齡的增長，消化功能會(huì)衰退，腸道內(nèi)有益菌也會(huì)減少，也會(huì)導(dǎo)致腸道變得不干凈。
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
如果，一個(gè)人腸道很“干凈”的話，那么一般身體也會(huì)很健康，有益于長壽！
對(duì)策：
吃——菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可改善便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
喝——白開水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
溫?zé)岬陌组_水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
主動(dòng)喝水，補(bǔ)充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
敲——腰部帶脈
腰部的兩邊，是帶脈所經(jīng)之處，經(jīng)常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
在家里，不妨試試這樣的運(yùn)動(dòng)，簡單方便。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。
第三處：血管“干凈”
“人與血管同壽”，血管不干凈，會(huì)加速“老化”，導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退。
隨著年齡增長，血管內(nèi)垃圾堆積，很容易形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)各類心腦血管疾病，甚至誘發(fā)猝死。
所以，生活中，一定要注意保持血管的干凈。
對(duì)策：
吃：5種以上蔬菜
食新鮮的蔬菜，對(duì)于血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
喝：植物茶水
白開水，淡茶水，是最佳的血液稀釋劑。
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，可補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，還可消脂排毒，防血栓。
華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。
將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
華花苗，俗稱婆婆丁，泡水可幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油。
小葉苦丁泡水，可促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂。
荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。
動(dòng)：腳踝
踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有利于血管健康。
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。
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