女子，以“七”為周期。
七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。
五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?/p>
女性，35歲后，身體開(kāi)始步入衰老階段。
此時(shí)，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)身體，為健康打基礎(chǔ)。
女性，35歲后，為了健康，忌做一事，少碰二物，養(yǎng)成三習(xí)，護(hù)好四處
忌做一事
——熬夜晚睡
動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。
女性靠睡，來(lái)維持靜的狀態(tài)，以便養(yǎng)陰。
然而，女性到了35歲后，大多數(shù)都比較繁忙。
此階段，既要工作，又要照顧孩子，收拾家務(wù)等。
因此，很多女性的睡眠時(shí)間都比較晚，經(jīng)常要弄到半夜。
然而，睡眠，對(duì)人類(lèi)來(lái)講，尤為重要，尤其是女性，更需要睡眠。
女性長(zhǎng)期熬夜晚睡，更容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，并且會(huì)影響體內(nèi)激素水平。
久而久之，便會(huì)影響女性的內(nèi)分泌功能，大大增加女性疾病的發(fā)生幾率。
因此，不論如何，女性都要注意，保證自己的睡眠時(shí)間，切莫晚睡、熬夜。
最晚不要超過(guò)23點(diǎn)，就好在9點(diǎn)半到10點(diǎn)半之間，進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
少碰二物
一、冷涼之物
男人火力壯怕熱，女人則更怕冷。
女性養(yǎng)生，最重要的一點(diǎn)，就是要注意“暖”。
飲食上，一定要注意，少碰一些冷涼之物，尤其是夏季。
“貪涼”是女性養(yǎng)生大忌，違反了女性的生理規(guī)律，這一點(diǎn)一定要謹(jǐn)記。
二、油炸之物
大多數(shù)女性，經(jīng)受不住美食的誘惑。
但是，35歲后，要注意少碰油炸之物。
一方面，這類(lèi)食物油脂較高，會(huì)增加肥胖幾率，影響身材形象。
另一方面，食物油炸后，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
如此一來(lái)，便會(huì)導(dǎo)致自由基增多，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老，損害健康。
所以，女性飲食上，要注意少吃油炸食物，一定要管住嘴，切莫貪嘴吃太多。
養(yǎng)成三習(xí)
一：勤飲茶
都說(shuō)“女性是水做的”，這話或許一點(diǎn)也不假。
缺少水分，是導(dǎo)致衰老的一個(gè)誘因，補(bǔ)充水分，可對(duì)抗衰老。
并且，充足的水分，能加快代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，維持年輕態(tài)。
而女性想給自己補(bǔ)充水分，養(yǎng)成飲茶的小習(xí)慣，是非常不錯(cuò)的選擇。
飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽的好習(xí)慣，女性飲茶，可首選花草茶。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，淡斑，美容養(yǎng)顏，活血化瘀，還可改善心情。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性質(zhì)溫和，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏肝解郁，淡化斑點(diǎn)，美容養(yǎng)顏。此外，刺玫菊還可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個(gè)美麗心情，會(huì)使人看上去更動(dòng)人。并且，刺玫菊能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，活血化瘀，對(duì)于改善女性經(jīng)期疼痛，有一定的幫助。
野櫻莓茶，泡水代茶飲，可很好的對(duì)抗衰老。
野櫻莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。
并且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩老化也有幫助。
二：泡泡腳
女性養(yǎng)生，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，十分有益。
熱水洗腳，增強(qiáng)肢體血液循環(huán)，可解除人體疲勞，促進(jìn)睡眠。
此外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)排毒，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，延緩衰老，有益女性健康。
尤其是手腳易冰冷的女性，多用熱水泡泡腳，會(huì)有一定的改善，可堅(jiān)持試試。
此外，泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，還有助于祛除寒氣、除濕除燥。
三：多活動(dòng)
養(yǎng)生之“養(yǎng)”在于動(dòng)。
女性要多活動(dòng)，并保持良好的體重。
標(biāo)準(zhǔn)的體重，是保持身體健康的一大基石。
因此，不論多忙，女性，都有堅(jiān)持多活動(dòng)，做鍛煉。
最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就是盤(pán)腿坐，可以鍛煉腿部、腰部力量。
此外，瑜伽，是女性不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，每天10~20分鐘，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
護(hù)好四處
一：心臟
女性35歲后，要面臨更年期的問(wèn)題。
而更年期期間，女性情緒波動(dòng)大，激素變化也大。
此時(shí)，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，容易出現(xiàn)病變。
尤其是絕經(jīng)后的女性，是心梗高發(fā)的一個(gè)時(shí)期，需要格外警惕。
因此，女性日常要注意養(yǎng)護(hù)心臟，減少對(duì)心臟的損害，為健康助力。
對(duì)策：吃點(diǎn)紅+揉手腕
紅色食物，可減輕疲勞、補(bǔ)血補(bǔ)心。
像西紅柿、紅柚、紅櫻桃、紅棗等，都是不錯(cuò)的選擇。
女性生活中，可以多吃點(diǎn)這類(lèi)紅色的食物，對(duì)心臟健康有益。
此外，還可以多按揉手腕。
人體的手腕處，有許多的穴位。
內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴等，都對(duì)心臟有益。
經(jīng)常揉一揉手腕，可安定心神，調(diào)心安神。
二：肝臟
女子以“肝”為本，養(yǎng)護(hù)好肝臟，尤為重要。
肝臟，是女性后天之本，肝氣不和、肝郁氣滯，都會(huì)損害女性健康。
肝藏血，經(jīng)血是肝臟所藏之血，如果肝血缺乏，血海空虛，會(huì)影響女性月事。
此外，人之衰老，肝為先導(dǎo)，五臟之中，肝臟最先步入衰老，需要注意呵護(hù)。
對(duì)策：補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)+常推腿
肝臟的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的參與。
補(bǔ)充肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)給肝臟提供能量，促進(jìn)修復(fù)。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生，維生素則有助于增強(qiáng)肝臟修復(fù)。
可多攝入蛋、奶、魚(yú)、豆制品、綠色蔬菜、水果、谷類(lèi)、豆類(lèi)、雞肝、魚(yú)等。
此外，還可以多推腿。
肝經(jīng)，經(jīng)循大腿內(nèi)側(cè)，推一推，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟健康。
坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
三：脾胃
35歲時(shí)是陽(yáng)明脈，也就是脾胃之經(jīng)，開(kāi)始衰弱的時(shí)刻。
因此，女性一定要格外注意，養(yǎng)護(hù)好自己的脾胃，不可忽視。
脾胃虛弱，最常見(jiàn)的就是面色偏黃，像個(gè)“黃臉婆”，還易疲勞、愛(ài)出汗。
現(xiàn)代女性工作強(qiáng)度大、壓力高，加之休息不充足，對(duì)脾胃來(lái)說(shuō)十分不利。
養(yǎng)好脾胃，疾病少，臉色佳，更顯年輕，衰老也就更慢一些，女性要謹(jǐn)記。
對(duì)策：食早餐+揉揉腹
女性，清晨一定不要懶，要堅(jiān)持吃早餐。
一旦不吃早餐，對(duì)脾胃危害最大，一定要謹(jǐn)記。
早餐，最好選擇溫?zé)岬氖澄?，并且要營(yíng)養(yǎng)搭配著吃。
此外，還可以揉揉腹。
揉腹，有助于胃部消化吸收，健脾和胃。
雙手相疊于腹部，以肚臍為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩30至50次。
揉腹后，在輕輕拍拍任脈，從上到下，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
四：乳腺
女性，一定要注意呵護(hù)好自己的乳腺。
尤其是在絕經(jīng)期間，激素水平變化大，會(huì)影響乳腺健康。
此外，據(jù)調(diào)查，有70%-80%的女性，有不同程度的乳腺增生。
大多數(shù)的乳腺增生，是由生活習(xí)慣所致，這一點(diǎn)，女性要格外注意。
對(duì)策：少生氣+常按揉
女性，保持良好愉快的心情，尤為重要。
生氣，易怒，心情變化大，情懷不暢，肝氣易郁結(jié)，變會(huì)引起乳腺不適。
時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，更會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使乳腺病變的發(fā)生。
女性一定要注意，管理好自己的情緒，一份良好的心情，對(duì)于健康十分重要。
此外，還可以按揉期門(mén)穴。
如果期門(mén)不開(kāi)，肝氣就會(huì)往上頂，從而導(dǎo)致胸部疼痛。
尤其是愛(ài)生氣，或總是生悶氣的女性，經(jīng)常按揉此處，對(duì)身體十分有益。
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