肺，可為五臟六腑“遮風(fēng)雨”。
強大的肺活量，是長壽的一大基石。
可見，肺部的健康，對于生命來說，何其重要。
然而，肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”，易受到損害。
尤其是春季，百草回芽，舊病萌發(fā)，特別是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。
一方面，初春時節(jié)，乍寒未暖之際，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、哮喘等。
另一方面，春季天氣干燥，而肺喜潤惡燥，燥邪最易損害肺部的健康。
因此，在春季，除了要養(yǎng)護肝臟，還要注意呵護肺部，減少疾病的發(fā)生。
春季，養(yǎng)肺部，晨起1不要，飲食2個多，勤做3件事，肺會感激你
晨起1不要
——起床后不要立刻吸煙
一日之計在于晨。
清晨，是養(yǎng)生的一個重要時間段。
想要養(yǎng)肺，首先，就是起床后不要立刻吸煙。
很多煙民，在清晨起床后，第一時間會點上一支香煙。
然而，此刻吸煙，對于肺部的損害，十分巨大，不可忽視。
早上空腹吸煙，很容易引起慢性支氣管炎。
并且，房間內(nèi)空氣一夜未流通，比較渾濁，再加上香煙氣體，一起被吸入肺中，不僅自己的健康受影響，家人也會受到“牽連”，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)病變。
此外，清晨人體的血液粘度也比較大，再加上吸煙，會大大增加心腦血管病變風(fēng)險。因此，清晨起床后，一定不要立刻吸煙，再難也要堅持。
飲食2個多
養(yǎng)護肺部，食療，也是不錯的方式。
1、多吃白色
白色入肺，肺喜歡白色。
平時多吃點白色的食物，可滋潤肺部健康。
初春，吃點白蘿卜，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
此外，山藥，可滋陰養(yǎng)肺，增強機體免疫力，可蒸食或煮粥。
用銀耳煲湯，生津潤肺、益氣滋陰，也是春季養(yǎng)護肺部不錯的選擇。
2、多吃蔬果
研究發(fā)現(xiàn)，蔬果攝入的少，也是肺部病變的因素之一。
所以，養(yǎng)護肺部，要攝入足夠的蔬果，補充人體所需的營養(yǎng)素。
蔬果中，含有豐富的維生素、膳食纖維等，對于肺部健康，十分有益。
尤其是經(jīng)常吸煙的人，會消耗體內(nèi)大量的維生素，還會降低維生素的活性。
蔬菜的中的維生素C，可避免過氧化作用，同時還可減少吸煙者的吸煙沖動。
因此，多吃新鮮的蔬果，補充營養(yǎng)，對肺部健康來說，十分有益，每天吃夠5種以上蔬果，尤其是深綠色的蔬菜，是不錯的選擇。
勤做3件事
1、勤飲茶補水
肺，喜潤惡燥。
補足水分，對肺很重要。
尤其是干燥的春季，更要給肺補水。
除了白開水，植物茶水，是潤肺排毒好選擇。
兩餐之間，用一些清肺小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。
曲荬菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不適，還可幫助對抗煙毒。
曲荬菜，是春天比較常見的一種野菜，也是一種草藥植物。
用其泡水代茶飲，清熱解毒， 祛痰止痛，補虛止咳，改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲荬菜對多種菌均有抑制之效，可減少咽喉發(fā)炎不適。
此外，曲荬菜的有效物質(zhì)，能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，減少煙草中有害物質(zhì)對煙民和被動吸煙者的危害，是殺菌、抗煙毒的“高手”。
2、勤呼吸清肺
肺，清虛之臟，主氣，司呼吸。
人體的清氣與濁氣，在肺部進行交換。
因此，以“氣”養(yǎng)肺，促進肺部排濁，尤為重要。
經(jīng)常練習(xí)深呼吸，可促肺排濁，并且提高肺活量。
選擇一處空氣新鮮的地方，每日進行2-3次的深呼吸。
長期堅持，可使人的胸部相關(guān)肌肉，得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養(yǎng)肺目的，并且對于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。
3、勤運動強肺
堅持運動，可以提神肺能，強加肺臟。
人體通過運動，可促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，還可提高肺活量。
快步走，是不錯的養(yǎng)肺運動。
每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
快步走時呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能提高肺功能，鍛煉肺部力量。
此外，堅持慢跑，能保持和增強肺泡彈性，也是十分有益肺部健康的運動。
此外，養(yǎng)護肺部，還要堅持做到這幾點：
1、少悲憂
肺在志為憂，憂愁是一種不良的情緒刺激。
長時間保持這種負面的情緒，會導(dǎo)致肺臟的主氣功能紊亂。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常，一定要避免。
2、注意保暖
肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。
寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病。
尤其是春天，乍暖還寒時候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。
3、預(yù)防上火
春季，干燥易上火，“春火”易燒起來。
此時，容易出現(xiàn)咽干、鼻子干，甚至?xí)鞅茄?/p>
要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，減少肺部負擔(dān)。
4、注意室內(nèi)通風(fēng)
室內(nèi)要經(jīng)常打掃，保持清潔整齊，還要調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣環(huán)境。
在天氣晴朗的時候，門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮。
5、大笑可宣肺
經(jīng)常大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加。
歡笑，有助于宣發(fā)肺氣，促進肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經(jīng)常保持歡笑，尤其是大笑，對于肺部健康來說，大有幫助。
6、控制吸煙量
對于煙民來說，養(yǎng)肺最重要的就是戒煙。
如果，實在無法戒煙，那么，也要格外注意控制吸煙量。
煙民每天要盡量少抽一點香煙，人體每天最多能承受3支香煙。
除了減少主動吸煙，還要遠離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
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