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蛙泳腿吃不上勁，怎么回事？

向日葵1508 >《游泳教學(xué)》

2019.09.12

關(guān)注

騎行游樂，開心生活

“學(xué)習(xí)蛙泳的時候感覺腿部發(fā)力不對，

用不上勁兒，是什么原因？”

理論上，

這不應(yīng)該是腿部發(fā)力不對的問題，

而是蹬腿之后感覺沒有吃上勁，

有一種蹬空的感覺吧，

這種蹬空的感覺就會

讓人覺著是不是發(fā)力發(fā)錯了。

其實收腿，發(fā)力蹬腿，

根本不用去考慮應(yīng)該怎樣發(fā)力，

正常用力去蹬腿就好了，

無論用力大或小，

蹬腿的速度快或慢，

發(fā)力的動作都是相同的，

不同的只是一感覺，就

是蹬腿后吃沒吃上勁兒的那種感覺。

對于蛙泳的初學(xué)者來說，

蹬腿感覺沒吃上勁無非就這么幾種情況了：

第一種，

收腿的時候角度太小，

造成蹬腿的時候腳掌太靠近水面，

蹬在水面上就會有蹬不出力量來的感覺，

就會有蹬空的感覺。

改善的方法可以多收點兒腿，

讓下半身多沉入水中一些，

保證蹬腿的時候腳掌完全是水面之下，

要向后方用力蹬，

不能向斜上方用力，

很多初學(xué)者因為翻腳，

挺腳后跟，

把力量朝向斜上了，

這樣就很容易把腳給蹬出水面了。

（不過很多初學(xué)者也都有下半身沉水嚴(yán)重的問題，

初學(xué)者會遇到的問題各種各樣，

這里也只能是不同的問題不同對待了。）

第二種，

腳掌沒有外翻或外翻不夠，

收腿的過程中，

腳掌也要開始做外翻，

當(dāng)收腿結(jié)束準(zhǔn)備要開始蹬腿的時候，

兩腳要想卓別林腳那樣兒，

兩腳跟相對，兩腳尖指向外側(cè)，

勾腳登出，

這樣在蹬腿的時候才能形成最大的作用力，

才會感覺到能蹬出勁兒來。

第三種，蹬腿時，

兩腳分開的距離太大了，

分開太大的話，

力量都向兩側(cè)分散了，

自然也會覺得用不上力。

第四種，沒有夾水的動作。

蛙泳在蹬腿動作后，要兩腿并攏夾水。

蹬夾水動作在蛙泳中是很重要的，

感覺能用上勁兒的地方

主要也就是在蹬夾水這塊兒了。

第五種，蹬腿動作頻率太快了。

這和第四種情況有很大的關(guān)系。

因為缺乏夾水動作，

也就會缺少蛙泳動作完成后的伸展漂浮的動作，

所以腿部動作也就是

沒人任何間歇性的循環(huán)動作。

連續(xù)快速地收腿蹬腿

也會讓讓感覺蹬腿用不上勁兒。

可能會有朋友覺得不這不大可能，

但確實是這樣，

因為頻率太快就意味著快收，

快收水阻力就很大，

漂不動，蹬得很累卻漂不動，

就是會感覺吃不上勁。

不信的話那就去試試看。

請不要猶豫給騎行游樂一個“好看”哦

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