鐘南山，這個名字的偉大，在當(dāng)前的疫情下，又一次凸顯出來。
17年前，他是抗擊非典的英雄。
17年后，面對武漢疫情，他建議，“沒有特殊的情況，不要去武漢?！钡ㄗh不去武漢他，自己卻又一次逆行進(jìn)入第一線。
他曾說，真話和真藥一樣重要。面對新型病毒，他坦誠，沒有特效藥，治療只能對癥治療，最后能否完全恢復(fù)，主要靠患者自身的免疫力。
這再一次給我們普通人敲響警鐘：平日注重養(yǎng)生保健，擁有良好的身體素質(zhì)，才能在關(guān)鍵時刻抵抗各種疾病。
在這方面，現(xiàn)年84歲高齡的他，依然是我們的榜樣。
“運動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！?/p>
這是這些年被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，鐘南山院士說道最多的一個答案。
1959年，他還作為一名非職業(yè)運動員參加首屆全國運動會，在400米欄項目中以54.2秒的成績打破了當(dāng)時的全國紀(jì)錄。
鐘南山院士展示肌肉。
時至今日，鐘南山院士一直沒有改變過運動的習(xí)慣。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進(jìn)行鍛煉，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。
運動幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會強求自己一定要做到多少運動量，“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀(jì)保持體能很重要，不是為了增強體質(zhì)?！?/p>
按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。
這也是為什么，鐘南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。
鐘南山院士曾在公開科普講座時表示：
根據(jù)生長期、性成熟期、細(xì)胞分裂指數(shù)三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應(yīng)該在100歲以上！
那么，是什么原因影響了人的壽命的呢？
鐘南山院士總結(jié)了兩大類疾病。
（1）慢性?。喝祟惤】怠暗谝粴⑹帧?/p>
毋庸置疑，以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等為代表的慢性病，是目前世界上最主要的公共衛(wèi)生問題。
雖然姓“慢”，卻是第一大殺手：因慢性病導(dǎo)致的死亡，占總死亡人數(shù)的85%。
現(xiàn)代慢性病怎么來的呢？可以說是“吃出來的”。
生活方式改變，膳食結(jié)構(gòu)不合理，不良的飲食習(xí)慣，成為了慢性的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
所以，要想避免慢性病，就應(yīng)該從科學(xué)飲食做起。
那么，正確的飲食長什么樣呢？
首先，不是“不肉不歡”，也不是一味的吃素食，而是葷素兼顧的平衡飲食。
其次，減少高鹽、高糖、高油脂食物的攝入，告別“肥甘厚味”，這是遠(yuǎn)離“三高”最基本的覺悟。
另外，飲食有節(jié)，飲食有度，不要長期飽食，可以減少很多消化系統(tǒng)慢性病。
（2）疾病的一半是心理疾病
眾所周知，健康包括身體健康和心理健康。
除了疾病帶來的身體傷害，心理障礙也會搞垮身體。
鐘南山院士說：“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！?/p>
他還舉例說明：“有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關(guān)心、關(guān)愛他?！?/p>
養(yǎng)生君之前也科普過不良情緒對身體的影響，很多疾病都和情緒密不可分，小到感冒，大到冠心病和癌癥，無一例外。
長期遭受精神刺激，可導(dǎo)致血壓、膽固醇增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾??；相反，如果你心情愉快，就會產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力。
所以才會說，很多癌癥不是病死的，而是嚇?biāo)赖摹?/p>
心理因素和疾病的關(guān)系，可以說是相生相克，你精神強大，疾病就弱；你精神弱爆，疾病就來啦。
“藥王”孫思邈所說的“長樂壽自高”，不得不說，充滿了絕妙的智慧。
那么，怎么保持良好的心境，愉悅的心情呢？
（1）知足常樂
“做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的?！?/p>
知足常樂最大的好處是什么呢？可以不以物喜不以己悲，心理和生理不會大跌大落，這樣就會健康。
（2）自得其樂
“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑?！?/p>
俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
笑則氣緩，不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，讓人心平氣和，自然健康長壽。
（3）助人為樂
助人為樂，就是幫助別人就會快樂。
“當(dāng)你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂”，鐘南山院士表示：“比如我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了?！?/p>
（4）苦中求樂
鐘南山院士說：“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當(dāng)時就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來?！?/p>
現(xiàn)代人生活壓力大，感覺每個人都很焦慮，每天都有點“小確喪”。
但是，不知苦痛，怎能體會快樂呢？
苦中求樂才是快樂的真諦，少一點欲望，多一點自信，身處絕境仍懂“苦樂”，是一種令人敬佩的心境。
