如果把人體比作一棵大樹(shù)，那么腎就是樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根缺少營(yíng)養(yǎng)、水分、陽(yáng)光，就會(huì)造成樹(shù)木生長(zhǎng)不良。

同樣的道理，腎如果虛弱，人體健康也會(huì)受到損害，牽一發(fā)而動(dòng)全身。 腎臟作為我們?nèi)梭w最重要的排毒器官之一，承擔(dān)著水液代謝、過(guò)濾、清洗的責(zé)任，它每天要吞吐180升的液體量，維持體液的平衡和體內(nèi)酸堿度平衡。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體的先天之本，生命之源，對(duì)人體各個(gè)年齡階段的生長(zhǎng)發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用。那么，腎虛我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)呢？

5大腎虛癥狀，你占幾個(gè)？

1、看四肢手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會(huì)引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來(lái)特沒(méi)精神。

2、看小便尿液發(fā)白，有明顯疼痛感，小便時(shí)總感覺(jué)不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。

3、看腰腰痛分為內(nèi)傷和勞損。

內(nèi)傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

勞損：長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開(kāi)車(chē)等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

4、看小腹吃飯不香，飯后腹部發(fā)脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現(xiàn)。

5、看精神氣即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺(jué)得身體乏力，頭暈?zāi)垦?/strong>。

如何區(qū)分腎虛種類(lèi)？

區(qū)分腎虛的種類(lèi)是補(bǔ)腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛三種，如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，盲目補(bǔ)腎，就有可能導(dǎo)致腎越補(bǔ)越虛。

1、腎氣虛腎氣是一種無(wú)形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動(dòng)力。 腎氣虛弱時(shí)以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。如果長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)引發(fā)老年癡呆等疾病。

2、腎陰虛陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長(zhǎng)的源泉，如果水少了植物會(huì)干枯，那么人體的水少了，人也會(huì)干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。 所以，說(shuō)會(huì)有陰虛火旺，人會(huì)變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)陰。 腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢(mèng)、夜盜汗等。

3、腎陽(yáng)虛陽(yáng)虛就像自然界的太陽(yáng)被烏云給遮著了，沒(méi)有陽(yáng)光，就會(huì)變得寒冷、陰沉，那么人體的陽(yáng)如果虛了，他就會(huì)怕冷，變得情緒低落。 腎陽(yáng)虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。

比如說(shuō)：腹瀉時(shí)，多為腎陽(yáng)虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點(diǎn)的時(shí)候常有排泄需求，很有可能就是腎陽(yáng)不足。

腎虛應(yīng)該這樣補(bǔ)

養(yǎng)護(hù)腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽(yáng)調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對(duì)性地去溫補(bǔ)，去調(diào)理，才能達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。

1、山藥補(bǔ)腎氣

腎氣虛推薦吃一些山藥，既是食補(bǔ)也是藥補(bǔ)，山藥味甘，健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)腎固精。山藥枸杞粥，加一點(diǎn)冰糖，可作為藥膳食用。

補(bǔ)腎食譜：山藥木耳炒核桃仁

【材料】：山藥半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、蔥姜蒜少許。

【做法】：

1、水燒開(kāi)后放入山藥和木耳焯一下，過(guò)冷水，保持口感脆爽。2、熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

2、枸杞滋腎陰

腎陰虛吃枸杞比較合適，同樣是藥食兩用，味甘，少辛，入肝腎之經(jīng)，可以補(bǔ)腎滋陰，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有營(yíng)養(yǎng)。

桑葚，核桃等也是不錯(cuò)的滋潤(rùn)食品，有滋陰、降火的作用，但切忌與性質(zhì)寒涼的東西一起食用。

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