長(zhǎng)壽是很多人都想要達(dá)到的終極目標(biāo)，但是又是很多人不能說的痛處，畢竟現(xiàn)在百分百健康的人也不是很多了，這是因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，時(shí)代在變化，隨著變化而來的生活方式也會(huì)發(fā)生一些變化，有利有弊，而從健康的角度來說，還是弊端多一些，比如無法保證睡眠，無法得到充分的休息，無法經(jīng)常在家就餐等等，而這些生活方式的改變，也會(huì)帶來身體的問題，這些問題也會(huì)大大影響人的壽命，比如今天的主角腸道的健康，那么腸道健康與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系？為什么說養(yǎng)生先養(yǎng)腸？做到這5點(diǎn)，腸道一路暢通，更長(zhǎng)壽！

腸道健康與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系？

腸道健康，其實(shí)是很多人的難言之隱，畢竟誰也不會(huì)把便秘或者便血掛在嘴邊上來說，但是確實(shí)有很多人正在遭受腸道問題的折磨，腸道健康不僅僅是腸道本身的問題，他對(duì)于身體都有很重要的影響，如果腸道不健康，首先會(huì)影響到的就是肝臟的健康，因?yàn)槟c道中產(chǎn)生的毒素會(huì)被重新吸收入血，然后進(jìn)入到肝臟進(jìn)行解毒，那么這就會(huì)給肝臟帶來問題，比如肝火旺盛，而腸道與肝臟都是人體最沉默的器官，通常如果不是出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，癥狀都不是很明顯，而疾病本身就是長(zhǎng)壽的大敵。另外就是人體會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，免疫力會(huì)低下，比較容易生病，而疾病會(huì)降低人體的體質(zhì)，甚至威脅人的生命，自然想要長(zhǎng)壽也是不可能的了。

為什么說養(yǎng)生先養(yǎng)腸？

那么為什么說，養(yǎng)生要先養(yǎng)腸道呢？前面我們已經(jīng)提到了，腸道建卡個(gè)如果出現(xiàn)問題，是會(huì)引發(fā)很多疾病的，以及會(huì)降低人體的免疫力，引發(fā)各種各樣的問題，除此以外，腸道健康還承擔(dān)著人體的吸收與排泄廢物的大任，如果腸道出現(xiàn)問題，那么人體吸收營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)受限，這就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良也是很多疾病的開始，比如貧血，脂肪肝，免疫力下降，骨質(zhì)疏松以及各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏癥，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。而如果排泄廢物出問題，這些廢物會(huì)在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，重新吸收入血攻擊機(jī)體的細(xì)胞和組織，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以及使身體變成易病的體質(zhì)，還容易衰老，所以從健康的角度來說，養(yǎng)生，一定要先養(yǎng)腸，保證營(yíng)養(yǎng)素的吸收和廢物的排泄正常。

做到這5點(diǎn)，腸道一路暢通，更長(zhǎng)壽！

對(duì)于腸道的健康，其實(shí)影響因素還是比較多的，調(diào)整起來有利有弊，任何一種都能起到很好的調(diào)整作用，但是如果不改變這些不良的習(xí)慣，會(huì)使最終的效果受限，不過做到以下5點(diǎn)，基本上可以腸道一路暢通了，但是要堅(jiān)持才可以：

1.多吃蔬菜，蔬菜最好保證每天500g，種類越多越好，相差越遠(yuǎn)越好，尤其是綠葉蔬菜占一半以上，這樣可以獲取豐富的膳食纖維，起到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)對(duì)于保護(hù)心腦血管健康，控制體重也有很好的效果。

2.足量飲水，每天要保證1500-1700ml，并且注意飲水最好食溫開水或者是淡茶水，這樣能保證腸道的健康。對(duì)于腸道來說，單純的有膳食纖維還不夠，水分也要充足才可以，在腸道中有充足的水分，分辨才不會(huì)秘結(jié)造成干便。

3.保持良好的情緒，情緒現(xiàn)在越來越多的被提及，情緒不僅僅會(huì)降低免疫力，還會(huì)造成腸胃痙攣，胃潰瘍等問題，還會(huì)引發(fā)便秘，腸動(dòng)力不足等等，除了平時(shí)要保持一個(gè)穩(wěn)定的良好的情緒外，尤其是在排便的過程中，一定要回想一些開心的事情，以確保順暢的排便。

4.腹式呼吸或揉腹，這兩點(diǎn)可以說是最利于腸道健康的，不僅腸道健康，對(duì)于身體的養(yǎng)生保健，也有很好的促進(jìn)的作用，每天進(jìn)行5～10分鐘的腹式呼吸，或者早晚順時(shí)針和逆時(shí)針分別50次的揉腹，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能起到刺激腸道深層堆積的垃圾排出，以促進(jìn)腸道更加通暢的效果。

5.適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)眾所周知，可以幫助預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道健康，不僅如此，還能提升體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，改善情緒的作用，對(duì)于腸道的健康，以及長(zhǎng)壽都有非常積極的促進(jìn)作用，每天最好不少于1小時(shí)。

另外要想更加健康長(zhǎng)壽，還要注意改掉一些不良的習(xí)慣，比如戒煙限酒，少吃油炸類的食物／煙熏腌制的食物／燒烤動(dòng)物肥肉等，還要戒掉高糖類的食物，養(yǎng)成均衡，多樣的膳食習(xí)慣。