五谷雜糧一直是比較好的養(yǎng)生食材，今天教大家做的這碗粥就包含了多種谷類、豆類和堅果，堅持經(jīng)常喝的話，一定能漸漸感受到身體的變化，皮膚會變白皙和光滑，氣色會比原來更好！
熬粥的方法很簡單
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2個）
大米（2把）
紅糖（適量）
另外核桃也可以換成花生米。
以上是兩個人的量。
每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！
喝了這個粥三周多以后，手指甲的小月牙會慢慢恢復；小孩子喝了以后，臉上會變紅潤，身體變結(jié)實；成年人吃了之后氣色會越來越好！
為什么這一碗粥有這樣的功效？
且來看看粥中之物，多是具有補腎、養(yǎng)顏、抗衰老之功用的，好處實在驚人！
黑豆
補腎、美容
俗話說：“補藥一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美稱的黑豆，受到很多人的喜愛。
黑豆含有豐富的抗氧化劑 維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。
常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現(xiàn)會減少。同時常吃黑豆，我們可以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
黑米
滋陰補腎、保護心血管
用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”、“長壽米”等。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。
而且黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
黑芝麻
潤膚補血，延年益壽
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品；
黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。
百合
養(yǎng)陰潤肺、清心安神
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。
中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
薏仁
消除色斑，改善膚色
薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
核桃
補肝腎、抗衰老、延壽命
核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”；在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。經(jīng)常吃核桃，能夠補肝腎、延緩衰老、延年益壽。
能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。
紅糖
活血化淤，通經(jīng)活絡
中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有 “和脾緩肝”、“補血、活血、通淤以及排泄惡露”的作用。紅糖既性溫，又兼具活血之功，是中醫(yī)常用的溫經(jīng)散寒，活血化淤，通經(jīng)活絡之品。
紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生。
用這幾種食材熬一碗粥，粥中之物多能補腎、養(yǎng)顏、抗衰老，而臉上的瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強健的腎臟來抹去的，這一碗粥正好可以補腎強腎，養(yǎng)顏美容、強身健體。
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