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2017 年 9 月 21 日

國際失智癥日

（又稱世界阿爾茨海默病日、世界老年癡呆日）

根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，2013 年全球癡呆病人已達(dá) 4400 萬人，預(yù)計(jì) 2030 年將達(dá)到 7600 萬人，2050 年有可能達(dá)到 1 億 3500 萬人，增長十分驚人。

• 皮膚老了，會(huì)出皺紋、長老年斑，我們能看到；

• 頭發(fā)老了，會(huì)慢慢變白，我們也能看到；

• 但是，大腦老了、萎縮了、出故障了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，中國阿爾茲海默病防治協(xié)會(huì)會(huì)長、北京老年癡呆防治協(xié)會(huì)理事長 王軍給大家介紹一個(gè)大腦退化程度的自我測(cè)試，中老年朋友們可以自己測(cè)測(cè)，也發(fā)給親友們測(cè)測(cè)~

【題目】

在 15 秒內(nèi)說出盡量多的動(dòng)物名稱?？梢杂^看視頻，視頻中有 15 秒的計(jì)時(shí)

【結(jié)果分析】

• 如果能說出多于 11 個(gè)的名稱，說明我們大腦的功能反應(yīng)能力良好；

• 如果低于 7~8 個(gè)，就要警惕了。

從 100 減 7 減 5 次。這個(gè)題目建議大家觀看視頻，根據(jù)王軍教授的指導(dǎo)進(jìn)行測(cè)試。

【結(jié)果分析】

如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結(jié)果，那么恭喜大家順利通關(guān)。

• 第一次減 7 等于：93

• 第二次減 7 等于：86

• 第三次減 7 等于：79

• 第四次減 7 等于：72

• 第五次減 7 等于：65

【題目】

王教授會(huì)說出 7 種和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的物品，大家需要自己計(jì)時(shí)，在王教授說完這 7 種物品 10 分鐘后還能記得幾種？

這 7 種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結(jié)果分析】

• 視頻觀看后 10 分鐘：

• 如果能記得這 7 種物品，那說明大家的大腦功能非常的好；

• 如果少說了 1 個(gè)，大腦功能還是可以的；

• 如果只能說出少于 4 個(gè)的話，說明我們的大腦功能有一定的退化或者注意力有所減弱了。

老年癡呆早期多伴有空間結(jié)構(gòu)功能和執(zhí)行功能的減退，拿支筆，畫個(gè)鐘，顯示 4 點(diǎn) 45 分。這樣一個(gè)簡單的測(cè)驗(yàn)，卻可以看出老人是否患有癡呆。

資料顯示，畫鐘測(cè)試?yán)夏臧V呆的準(zhǔn)確率達(dá) 80%~90%，在國外已廣泛應(yīng)用于癡呆患者認(rèn)知功能損害的篩查。

【題目】

具體可分為以下四個(gè)步驟：

• 畫出閉鎖的園(表盤)，1分；

• 將分針標(biāo)在表盤的正確位置，1分；

• 表盤上12個(gè)數(shù)字正確，1分；

• 將時(shí)針標(biāo)在表盤的正確位置，1分。

【結(jié)果分析】

• 4 分表明認(rèn)知水平正常；

• 3 分表明認(rèn)知水平輕度下降；

• 0~2 分則表明認(rèn)知水平明顯下降。

老年癡呆這么嚴(yán)重，可是卻很少有人足夠了解它，甚至它的早期癥狀僅僅被認(rèn)為是老年人的“老糊涂”。那么，老年癡呆都有哪些癥狀？我們又該如何判斷呢？

1、記憶力日漸衰退

李主任表示，老年癡呆記憶障礙的典型表現(xiàn)是“忘近不忘遠(yuǎn)”，比方說早晨吃的什么飯，早上有沒有洗臉等，下午可能就不記得了，但是患者仍然能記起30年前戰(zhàn)友的名字；

2、不能完成日常任務(wù)

患者原來會(huì)做的事，不會(huì)做了，例如忘記自己最拿手的菜的燒制步驟，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能生活無法自理；

3、語言表達(dá)障礙

患者可能會(huì)說話含糊不清，或者完全失語；

4、時(shí)間和空間失定向

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家門就找不到家等，嚴(yán)重時(shí)連兒女、妻子都不認(rèn)識(shí)；

5、理解力和判斷力下降

在不同的節(jié)氣不能正確選擇衣物，比方說：盛夏穿棉襖，寒冬穿短袖。跟不上他人交談的思路，簡單的事情不能理解；

6、多疑、妄想

妄想的內(nèi)容大多是被害觀念，比如說自己的東西放錯(cuò)位置，認(rèn)為被人偷去，或懷疑配偶對(duì)其不忠；

7、社交障礙、失去主動(dòng)

患者對(duì)于和他人打交道缺乏興趣，拒絕群體活動(dòng)。

老年癡呆是一種腦部神經(jīng)退變性疾病，那除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)大腦延緩?fù)诵行宰?，還有沒有哪些食物能夠幫助預(yù)防呢？

當(dāng)然有！

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國南達(dá)科他大學(xué)的學(xué)者發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：

存在于魚油中的歐米伽3脂肪酸含量在人體內(nèi)的濃度越高，就會(huì)讓人們?cè)谕砟觌A段的大腦容量越大，這就相當(dāng)于讓大腦健康得到一到兩年更好的保持。

人體組織中儲(chǔ)存較高含量的歐米伽3脂肪酸，可以延緩伴隨大腦萎縮而出現(xiàn)的認(rèn)知功能喪失。通過飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充品攝入歐米伽3脂肪酸有助于延遲認(rèn)知功能衰退。

若論重量，大腦在人體里可謂“無足輕重”，但它每天卻要消耗身體攝入的 20% 的能量。一份利于大腦健康的食譜可以起到增強(qiáng)記憶力、改善情緒、提高大腦反應(yīng)速度的效果。

大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構(gòu)筑。

深海魚、核桃和南瓜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)具有修復(fù)和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺，它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質(zhì)豐富的食品。

另一種讓多巴胺“細(xì)水長流”的辦法就是補(bǔ)充苯丙氨酸，它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見于蛋類和肉類中。

大腦記憶能力取決于腦細(xì)胞間建立了多少新“通道”。腦細(xì)胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。

大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

一張圖提高反應(yīng)力

注意！是念出字的顏色，不是念字。

你的右腦嘗試說出顏色，但你的左腦卻堅(jiān)持要讀出字音。念不通順是正常的，別難過喔！

常練習(xí)可鍛煉智能，增加大腦反應(yīng)的靈敏度、防老年癡呆。

做手指操靈活大腦

如果7個(gè)都能做到，估計(jì)老年癡呆跟你沒關(guān)系了，還說明你的腦子比一般同齡人靈活得多！大家跟著圖片做一下，看看能通幾關(guān)呢？

1

一槍打四鳥

·? 測(cè)左右腦老化程度 ?·

只有60%的人能做到

2

一槍打四鳥升級(jí)版

·? 激活右腦讓左右腦年輕化 ?·

只有40%的人能做到

3

貪吃蛇

·? 左右腦配合度一級(jí)測(cè)試 ?·

只有30%的人能做到

4

搖擺時(shí)鐘

·? 左右腦配合度二級(jí)測(cè)試 ?·

只有15%的人能做到

5

1、2、3、5

·? 腦活躍度一級(jí)測(cè)試 ?·

只有20%的人能做到

6

垂直下腰

·? 腦活躍度二級(jí)測(cè)試 ?·

只有10%的人能做到

7

手指穿梭機(jī)

·? 腦活躍度三級(jí)測(cè)試 ?·

只有5%的人能做到

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，健康的生活才能相伴！

把文章發(fā)給親友們，提醒更多親友，關(guān)愛我們的大腦吧~

覺得不錯(cuò)

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2017 年 9 月 21 日

國際失智癥日

（又稱世界阿爾茨海默病日、世界老年癡呆日）

根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，2013 年全球癡呆病人已達(dá) 4400 萬人，預(yù)計(jì) 2030 年將達(dá)到 7600 萬人，2050 年有可能達(dá)到 1 億 3500 萬人，增長十分驚人。

• 皮膚老了，會(huì)出皺紋、長老年斑，我們能看到；

• 頭發(fā)老了，會(huì)慢慢變白，我們也能看到；

• 但是，大腦老了、萎縮了、出故障了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，中國阿爾茲海默病防治協(xié)會(huì)會(huì)長、北京老年癡呆防治協(xié)會(huì)理事長 王軍給大家介紹一個(gè)大腦退化程度的自我測(cè)試，中老年朋友們可以自己測(cè)測(cè)，也發(fā)給親友們測(cè)測(cè)~

【題目】

在 15 秒內(nèi)說出盡量多的動(dòng)物名稱?？梢杂^看視頻，視頻中有 15 秒的計(jì)時(shí)

【結(jié)果分析】

• 如果能說出多于 11 個(gè)的名稱，說明我們大腦的功能反應(yīng)能力良好；

• 如果低于 7~8 個(gè)，就要警惕了。

從 100 減 7 減 5 次。這個(gè)題目建議大家觀看視頻，根據(jù)王軍教授的指導(dǎo)進(jìn)行測(cè)試。

【結(jié)果分析】

如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結(jié)果，那么恭喜大家順利通關(guān)。

• 第一次減 7 等于：93

• 第二次減 7 等于：86

• 第三次減 7 等于：79

• 第四次減 7 等于：72

• 第五次減 7 等于：65

【題目】

王教授會(huì)說出 7 種和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的物品，大家需要自己計(jì)時(shí)，在王教授說完這 7 種物品 10 分鐘后還能記得幾種？

這 7 種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結(jié)果分析】

• 視頻觀看后 10 分鐘：

• 如果能記得這 7 種物品，那說明大家的大腦功能非常的好；

• 如果少說了 1 個(gè)，大腦功能還是可以的；

• 如果只能說出少于 4 個(gè)的話，說明我們的大腦功能有一定的退化或者注意力有所減弱了。

老年癡呆早期多伴有空間結(jié)構(gòu)功能和執(zhí)行功能的減退，拿支筆，畫個(gè)鐘，顯示 4 點(diǎn) 45 分。這樣一個(gè)簡單的測(cè)驗(yàn)，卻可以看出老人是否患有癡呆。

資料顯示，畫鐘測(cè)試?yán)夏臧V呆的準(zhǔn)確率達(dá) 80%~90%，在國外已廣泛應(yīng)用于癡呆患者認(rèn)知功能損害的篩查。

【題目】

具體可分為以下四個(gè)步驟：

• 畫出閉鎖的園(表盤)，1分；

• 將分針標(biāo)在表盤的正確位置，1分；

• 表盤上12個(gè)數(shù)字正確，1分；

• 將時(shí)針標(biāo)在表盤的正確位置，1分。

【結(jié)果分析】

• 4 分表明認(rèn)知水平正常；

• 3 分表明認(rèn)知水平輕度下降；

• 0~2 分則表明認(rèn)知水平明顯下降。

老年癡呆這么嚴(yán)重，可是卻很少有人足夠了解它，甚至它的早期癥狀僅僅被認(rèn)為是老年人的“老糊涂”。那么，老年癡呆都有哪些癥狀？我們又該如何判斷呢？

1、記憶力日漸衰退

李主任表示，老年癡呆記憶障礙的典型表現(xiàn)是“忘近不忘遠(yuǎn)”，比方說早晨吃的什么飯，早上有沒有洗臉等，下午可能就不記得了，但是患者仍然能記起30年前戰(zhàn)友的名字；

2、不能完成日常任務(wù)

患者原來會(huì)做的事，不會(huì)做了，例如忘記自己最拿手的菜的燒制步驟，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能生活無法自理；

3、語言表達(dá)障礙

患者可能會(huì)說話含糊不清，或者完全失語；

4、時(shí)間和空間失定向

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家門就找不到家等，嚴(yán)重時(shí)連兒女、妻子都不認(rèn)識(shí)；

5、理解力和判斷力下降

在不同的節(jié)氣不能正確選擇衣物，比方說：盛夏穿棉襖，寒冬穿短袖。跟不上他人交談的思路，簡單的事情不能理解；

6、多疑、妄想

妄想的內(nèi)容大多是被害觀念，比如說自己的東西放錯(cuò)位置，認(rèn)為被人偷去，或懷疑配偶對(duì)其不忠；

7、社交障礙、失去主動(dòng)

患者對(duì)于和他人打交道缺乏興趣，拒絕群體活動(dòng)。

老年癡呆是一種腦部神經(jīng)退變性疾病，那除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)大腦延緩?fù)诵行宰儯€有沒有哪些食物能夠幫助預(yù)防呢？

當(dāng)然有！

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國南達(dá)科他大學(xué)的學(xué)者發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：

存在于魚油中的歐米伽3脂肪酸含量在人體內(nèi)的濃度越高，就會(huì)讓人們?cè)谕砟觌A段的大腦容量越大，這就相當(dāng)于讓大腦健康得到一到兩年更好的保持。

人體組織中儲(chǔ)存較高含量的歐米伽3脂肪酸，可以延緩伴隨大腦萎縮而出現(xiàn)的認(rèn)知功能喪失。通過飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充品攝入歐米伽3脂肪酸有助于延遲認(rèn)知功能衰退。

若論重量，大腦在人體里可謂“無足輕重”，但它每天卻要消耗身體攝入的 20% 的能量。一份利于大腦健康的食譜可以起到增強(qiáng)記憶力、改善情緒、提高大腦反應(yīng)速度的效果。

大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構(gòu)筑。

深海魚、核桃和南瓜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)具有修復(fù)和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺，它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質(zhì)豐富的食品。

另一種讓多巴胺“細(xì)水長流”的辦法就是補(bǔ)充苯丙氨酸，它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見于蛋類和肉類中。

大腦記憶能力取決于腦細(xì)胞間建立了多少新“通道”。腦細(xì)胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。

大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

一張圖提高反應(yīng)力

注意！是念出字的顏色，不是念字。

你的右腦嘗試說出顏色，但你的左腦卻堅(jiān)持要讀出字音。念不通順是正常的，別難過喔！

常練習(xí)可鍛煉智能，增加大腦反應(yīng)的靈敏度、防老年癡呆。

做手指操靈活大腦

如果7個(gè)都能做到，估計(jì)老年癡呆跟你沒關(guān)系了，還說明你的腦子比一般同齡人靈活得多！大家跟著圖片做一下，看看能通幾關(guān)呢？

1

一槍打四鳥

·? 測(cè)左右腦老化程度 ?·

只有60%的人能做到

2

一槍打四鳥升級(jí)版

·? 激活右腦讓左右腦年輕化 ?·

只有40%的人能做到

3

貪吃蛇

·? 左右腦配合度一級(jí)測(cè)試 ?·

只有30%的人能做到

4

搖擺時(shí)鐘

·? 左右腦配合度二級(jí)測(cè)試 ?·

只有15%的人能做到

5

1、2、3、5

·? 腦活躍度一級(jí)測(cè)試 ?·

只有20%的人能做到

6

垂直下腰

·? 腦活躍度二級(jí)測(cè)試 ?·

只有10%的人能做到

7

手指穿梭機(jī)

·? 腦活躍度三級(jí)測(cè)試 ?·

只有5%的人能做到

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，健康的生活才能相伴！

把文章發(fā)給親友們，提醒更多親友，關(guān)愛我們的大腦吧~

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