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▲圖：孩子的9種情緒
文|明明
（id:haobm365)
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隨著孩子慢慢長大，可能某一天你突然發(fā)現(xiàn)，他不再是以前的乖寶寶了，他拒絕你的次數(shù)越來越多，還偏偏跟你對著干；又或許他還會惴惴不安地問你：“如果我不去幼兒園，是不是就不會有小紅花了？”；情緒波動也越來越大，情況也越來越復(fù)雜了。
種種情況的出現(xiàn)，說明了一個(gè)問題：孩子自我意識不斷增強(qiáng)，心智越來越成熟了。
立下我今天文章的主要觀點(diǎn)：一個(gè)心智健康、高情商的孩子需要在經(jīng)歷不同情緒之后，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的過程中建立起來的。往往孩子的煩惱，艱難的經(jīng)歷、難過傷心等的負(fù)面情緒是培養(yǎng)孩子健康心智和高情商的最好方法。在建立孩子情緒管理的過程中，家長能做些什么？
02
我們說，情緒是天生的，而情緒管理是一種能力，是要后天培養(yǎng)的。
場景：有為媽媽給孩子吃飯，孩子不好好吃飯，要吃零食，媽媽肯定是不給的，結(jié)果，孩子就哭了。然后各位寶爸爸媽會怎么做呢？
孩子發(fā)脾氣，每個(gè)大人的處理態(tài)度都是各不相同的，在心理學(xué)上叫“元情緒理念”。通俗講就是父母對自我或其子女情緒行為的反應(yīng)和處理態(tài)度。孩子發(fā)脾氣了，大人是怎么做的？
▌一般來講家長的處理方式有這4種情況
一、情緒擯除理論：（多數(shù)家長的做法）
家長見不得孩子哭，只要一有負(fù)面情緒，就會制止，并且?guī)в泄魧傩浴?/span>
我經(jīng)?？吹接屑议L用這招，“不要哭啦！你再哭，我就再也不給你吃零食了”
不要哭啦——壓制孩子情緒；
你再哭，我就再也不給你吃零食了——攻擊屬性
肯定有家長會說，不給點(diǎn)顏色看看，怎么能乖，再說，我用下來效果還是挺好的。但是，你造嗎，孩子的情緒長期被壓制，孩子做事情會變得畏畏縮縮，膽子會變得越來越小，長大得抑郁癥的概率會很高。還有一種極端就是，長此以往，孩子疲掉了，大人的話也越來越?jīng)]有效果。
二、情緒紊亂理論（不知道怎么辦）
我之前就有碰到這樣的家長，她苦惱的和我說，孩子哭的時(shí)候完全不知所措，甚至看著孩子哭，自己也會哭。關(guān)注明明講故事的各位有這情況嗎？
雖然說，比第一種限制孩子情緒的要好一些，但是，這種情況下，孩子從父母身上學(xué)不到任何的“情緒管理技能”，這種教養(yǎng)方式下成長的孩子，以后處理人際關(guān)系的能力會非常弱。
三、情緒不干涉理論（冷處理）
當(dāng)孩子情緒來的時(shí)候，家長很平靜，當(dāng)做沒發(fā)生，或者讓孩子自己哭一會。冷處理的方法被很多家長所推崇，它能有效減少大人和孩子間的沖突。
我們教育實(shí)操工作者也常用這種方法，效果很好，讓情緒宣泄出來，哭一會就好了，大一些的孩子基本上都能自我修復(fù)。我經(jīng)常和家長們開玩笑的說，哭哭好，練肺活量，說的就是冷處理。
但我認(rèn)為，如果長期這樣，會讓家長喪失處理情緒問題的主動性和能力，不作為，孩子的復(fù)雜情緒出現(xiàn)的時(shí)候，父母將無法應(yīng)對。
四、情緒教導(dǎo)理論
這也是我今天文章中最推崇的，幫助孩子理解和管理自己的情緒。
1、幫助孩子理解情緒：
情緒是什么？孩子其實(shí)是很模糊的，他們能感知到各種情緒，但是無法表達(dá)出來（找不到相關(guān)的圖片素材，自己寫了一張）
這么多情緒，孩子都能感受到，但是說不出來，也不知道這是什么，只有和孩子經(jīng)歷過，并告訴孩子這是什么情緒，孩子才能理解。
之前，我講過一個(gè)繪本故事《情緒小怪物》，講的就是和孩子一起理解情緒的。
▼點(diǎn)擊下方圖片，可以跳轉(zhuǎn)收聽
▌繪本有很強(qiáng)的代入感，能讓孩子輕松的認(rèn)識情緒、產(chǎn)生很強(qiáng)的共鳴，提高孩子的情緒的管理能力，這周四（9月14日），我就要給大家推薦一套情緒繪本，一起期待吧。
2、孩子有消極情緒時(shí)：
父母要善于共情，對大多數(shù)父母來說，識別孩子的壞情緒不難，難的是體會孩子的情緒。多數(shù)情況下，孩子的情緒會被家長認(rèn)為是無理取鬧。
▌實(shí)操：借助今天開場時(shí)，孩子不吃飯的場景，我們可以怎么和孩子共情。
接納孩子，承認(rèn)事實(shí)：孩子發(fā)脾氣時(shí)，自己先保持冷靜，溫柔地對孩子說：媽媽知道你喜歡吃***，但是媽媽沒有給你吃，你是不是很生氣??？
用心傾聽和積極回應(yīng)：這時(shí)候要用心聽孩子說的話，孩子可能會說，飯不好吃，***好吃，這時(shí)候，媽媽要積極回應(yīng)并認(rèn)可：是啊，媽媽小時(shí)候也喜歡吃。
安慰并給予鼓勵認(rèn)可：這時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，孩子可能會平靜下來，這時(shí)候可以摸摸腦袋，拍拍肩膀，揪揪小臉安慰孩子，當(dāng)孩子平靜下來后，孩子才會愿意聽你的建議。我會這么說：這樣吧，我們現(xiàn)在是吃飯時(shí)間，吃飯的時(shí)候是不吃零食的（明確你的原則），要不，我們留到下午吃小點(diǎn)心的時(shí)候再吃（留有余地）。
如果孩子經(jīng)常體驗(yàn)到你對她的共情她也會將這個(gè)技能運(yùn)用到自己的人際交往中這會讓她變得更善于交際。這個(gè)流程，我在實(shí)際教學(xué)過程和自己家城寶身上也都用過，效果還是不錯(cuò)滴。
03
▌教會孩子自我調(diào)節(jié)
當(dāng)然，不管是與孩子共情還是怎么，最終，我們要教會孩子如何自我調(diào)節(jié)情緒。我常用的方法如下：
一、感受情緒
1、深呼吸：當(dāng)感覺到情緒要上來的時(shí)候，告訴孩子要先深呼吸，感受平靜。
2、獨(dú)處：找安靜，讓孩子自己獨(dú)自待一會。
二、表達(dá)情緒
1、情緒孔：和孩子一起找一個(gè)小孔，將自己不開心的事情全部說到這個(gè)洞里面去，或者情緒宣泄袋。（小時(shí)候?qū)Υ髽涠凑f悄悄話也是一個(gè)道理）
2、哭出來：告訴孩子，當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，可以哭出來。
3、轉(zhuǎn)移：唱歌、跳舞、敲鼓、丟球等，將情緒的能量轉(zhuǎn)移掉。
4、找媽媽或者朋友聊天：這個(gè)很重要，有一個(gè)傾訴對象，能讓孩子情緒很快得到釋放。這個(gè)習(xí)慣，從小培養(yǎng)。
▌明明有話說：嘮叨了這么多，大家是否有收獲？總之，幾個(gè)大點(diǎn)大家要清楚：接納和認(rèn)可孩子的情緒，做到共情，讓孩子認(rèn)識什么是情緒，碰到情緒自己怎么做調(diào)節(jié)。
