大圖模式 說(shuō)到長(zhǎng)壽，很多人都很向往，但是又發(fā)現(xiàn)并不容易做到。特別是生活習(xí)慣較差的男性，往往比女性更容易發(fā)生腫瘤、心臟病等影響壽命的疾病，特別是40歲之后，男性將會(huì)面對(duì)更大的健康挑戰(zhàn)。那么，男人如何做到長(zhǎng)壽呢？其實(shí)能做到下面這4點(diǎn)，多半錯(cuò)不了。
大圖模式 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。很多男性不到40歲就不再運(yùn)動(dòng)了，這其實(shí)是非常不利于健康的一件事。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝能力，降低脂肪，改善心率，所以如果40歲之后，你能保證每周運(yùn)動(dòng)至少3次，能幫助降低患上心臟病、糖尿病甚至腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)你的壽命有很大的好處。
大圖模式 2、少吃多餐。如果你經(jīng)常吃很多的食物，特別是高熱量和油脂的快餐，不僅會(huì)讓你的腹部變得肥胖，而且還會(huì)增加你患上心血管疾病、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，這里建議40歲以上的男性朋友，上了歲數(shù)本身消化能力就會(huì)下降，不妨每頓飯少吃一些，并且注重營(yíng)養(yǎng)均衡。
大圖模式 3、十一點(diǎn)前睡覺(jué)。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，晚上十一點(diǎn)之后是膽經(jīng)和肝經(jīng)遁行的時(shí)間，如果你經(jīng)常熬夜以及睡前吃宵夜，會(huì)對(duì)肝膽的健康造成負(fù)擔(dān)，而且經(jīng)常熬夜還會(huì)降低你的免疫力，讓你更容易出現(xiàn)疾病。
大圖模式 4、遠(yuǎn)離煙酒。年輕的時(shí)候，你可能養(yǎng)成了吸煙喝酒的習(xí)慣，或許并不覺(jué)得這算什么問(wèn)題。但是過(guò)了40歲，像肺癌、肝癌、心血管疾病開(kāi)始進(jìn)入好發(fā)階段，而吸煙和酗酒都會(huì)增加這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以如果你能及時(shí)戒煙限酒，會(huì)對(duì)你的壽命有很多好處。
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