在生活中，有很多被認(rèn)為是高敏感、玻璃心的人。
他們很難融入周圍的環(huán)境、總覺(jué)得自己是一個(gè)圈外人，纖細(xì)靈敏的神經(jīng)和高低起伏的情緒經(jīng)常使他們勃然大怒或陷入挫折的低潮中。
他們真的跟普通人不一樣，太敏感、想太多了嗎？
法國(guó)國(guó)民心理師克莉司德·布提可南通過(guò)20多年的心理咨詢，他發(fā)現(xiàn)，這些所謂的高敏感人群很善于一心多用，能夠同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。他們的大腦像一個(gè)馬達(dá)一樣，一天24小時(shí)永不停歇，不斷地接收和處理著各種信息。
相對(duì)于左腦的線性思維，他們更常使用包含圖像、符號(hào)及隱喻意義的的右腦。
正因?yàn)樗麄兊乃伎挤绞狡蛴诎l(fā)散性，所以他把高敏感型人又稱為“多項(xiàng)思考者”。
他還專門為此寫(xiě)了一本書(shū)，就叫做《多向思考者：高敏感人群的內(nèi)心世界》。
作者在這本書(shū)中，不僅分析了高敏感型人的生理和心理特質(zhì)，還為他們提供了認(rèn)識(shí)自我、活出自我的方法和技巧。
高敏感型人總是喜歡想太多，他們往往很難控制自己不去思考，這其實(shí)是有生理因素的，因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)停不下來(lái)的大腦。
舉個(gè)例子，你正好端端地走在馬路上，突然一輛車不知道從哪個(gè)地方竄了出來(lái)，差點(diǎn)撞到你。你嚇了一大跳，為自己完好無(wú)損而感到幸運(yùn)，很快你會(huì)回過(guò)神來(lái)，深吸一口氣，該干嘛干嘛。
但高敏感型人不會(huì)就此打住，當(dāng)他們躲過(guò)一劫、繼續(xù)前行時(shí)，他們的腦海里會(huì)繼續(xù)聯(lián)想這件事情。
比如：
“如果剛才我不幸發(fā)生意外，我的家人和孩子該怎么辦？他們一定會(huì)非常難過(guò)。如果那輛車真的撞到我了，我會(huì)傷成什么樣子？如果受傷嚴(yán)重的話，我的工作怎么辦？誰(shuí)來(lái)照顧我？家里的錢夠用來(lái)治病嗎？家人會(huì)不會(huì)因此嫌棄我？”
他們會(huì)像一個(gè)編劇大師一樣，對(duì)一件小事不斷地進(jìn)行延展。由于他們多半是使用右腦，所以腦海中會(huì)浮現(xiàn)出很多生動(dòng)的畫(huà)面，讓他們感覺(jué)好像會(huì)真的發(fā)生一樣，由此陷入壓力和焦慮之中。
可以說(shuō)，高敏感型人的大腦，基本上處于自動(dòng)導(dǎo)航狀態(tài)，他們很容易走神，很容易胡思亂想，他們確實(shí)是“想太多”了。
高敏感型人非常敏感的另一個(gè)原因是，他們的五官一直處于興奮和警覺(jué)的狀態(tài)。他們比一般人能夠接收到更多的信息，觀察到更多的細(xì)節(jié)，這種敏銳的感官系統(tǒng)和觀察力是普通人的10倍以上。
比如，有的高敏感型人對(duì)聽(tīng)覺(jué)異常靈敏，他們可以一邊看電視，一邊跟很多人聊天對(duì)話，不錯(cuò)過(guò)任何重要信息。
再比如，有的高敏感型人與他人或者物體接觸后，能夠直接感受到對(duì)方的膚質(zhì)情況，以及衣服的材質(zhì)問(wèn)題，他們的觸覺(jué)非常靈敏。
正因?yàn)樗麄兊奈骞俳邮盏竭^(guò)多的信息，導(dǎo)致他們很容易受到外界事物的干擾。
馬路上汽車的噪聲、隔壁鄰居的爭(zhēng)吵、過(guò)于刺眼的燈光、奇怪的手機(jī)電話鈴聲，都可能會(huì)分散他們的注意力。有些高敏感型人甚至有明顯的多動(dòng)癥癥狀，他們總是需要花費(fèi)很大的力氣，才能夠集中注意力。
由于擁有纖細(xì)敏感的五官，所以他們的情感也過(guò)于豐富，容易多愁善感。
跟他人聊天相處時(shí)，對(duì)方說(shuō)話的方式、臉部的表情、肢體動(dòng)作，以及用詞的語(yǔ)氣，他們都會(huì)非常在意。
一般人不太會(huì)重視這些東西，也不太會(huì)過(guò)度去猜測(cè)他人的想法，但高敏感型人由于異常發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致他們總是能夠感知到很多“言外之意”、覺(jué)察到很多他人未被發(fā)現(xiàn)的情緒狀態(tài)。
他們很富有同理心，能夠像海綿一樣，吸收他人的情緒，別人開(kāi)心時(shí)他也開(kāi)心，別人難過(guò)時(shí)他也止不住地難過(guò)。
高敏感型人總覺(jué)得自己跟普通人不一樣，跟普通人打成一片，對(duì)他們來(lái)講，是一件非常困難的事情。
與他人格格不入、無(wú)法融入社會(huì)，常常讓他們陷入沮喪低落的情緒中，有些高敏感型人還會(huì)因此自我封閉，對(duì)社交高度恐懼。
但當(dāng)他們獲得肯定和認(rèn)可時(shí)，他們又會(huì)感到容光煥發(fā)，不愉快的心情瞬間煙消云散。
他們對(duì)自我過(guò)于著迷，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們會(huì)把所有的責(zé)任都?xì)w咎于自己，認(rèn)為一切都是自己的錯(cuò)，而當(dāng)他們獲得成功時(shí)，他們卻把這歸咎于幸運(yùn)。
從很大程度上來(lái)講，高敏感型人的自信心和自尊往往來(lái)自于他人的評(píng)價(jià)。為了獲得他人的喜愛(ài)，高敏感型人總是試圖滿足他人的需求和期待，他們不懂拒絕，也沒(méi)有勇氣說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的需求和想法。
他們的是非價(jià)值觀也非常清晰，要么好，要么壞，很少有中間地帶，所以在社交場(chǎng)合，很多高敏感型人無(wú)法忍受虛偽做作的面孔，他們寧愿自己一個(gè)人呆著，也絕不“同流合污”。
普通人喜歡評(píng)判外在的事件，或者指責(zé)他人，但他們很少自省，很少剖析自己的內(nèi)心世界，很少正視自己的問(wèn)題，即便發(fā)現(xiàn)自己的判斷或者指責(zé)是完全錯(cuò)誤的，他們也很少會(huì)有負(fù)罪感。
但高敏感型人不同，他們對(duì)羞恥心非常敏感。他們更喜歡檢討自己，把很多錯(cuò)誤都攬?jiān)谧约旱纳砩?，這種過(guò)度批判也是他們低自尊的原因之一。
很多高敏感型人都因?yàn)樽约禾舾辛?，而深感自卑?/p>
那么高敏感型人要如何做，才能把劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，才能真正地融入社會(huì)呢？
1、接納自己的“不普通”
首要的解決之道就是認(rèn)同自己，認(rèn)同自己的不普通，認(rèn)同自己就是一個(gè)特別的人，認(rèn)同自己確實(shí)來(lái)自于另一個(gè)星球。
就像一個(gè)硬幣有反面，就一定有正面一樣，我們認(rèn)識(shí)到了自己的“不普通”，也同樣要認(rèn)識(shí)到自己身上擁有異于常人的天賦，比如豐富的想象力、細(xì)致的洞察力、靈敏的感官、強(qiáng)大的同理心。
2、理清大腦的思路
高敏感型人比一般人要聰明，因?yàn)樗麄兊挠夷X非常發(fā)達(dá)，而右腦是創(chuàng)造力和想象力的源泉。
慣性的發(fā)散性思維能夠讓他們通過(guò)聯(lián)想的方式，產(chǎn)生無(wú)數(shù)個(gè)相關(guān)的想法。
但如果這些想法是雜亂無(wú)章的，它的效力會(huì)大打折扣。
只有當(dāng)我們把這些思想有條理地組織起來(lái)，將它系統(tǒng)化，我們才能夠從這個(gè)獨(dú)特的“天賦”中受益。
3、重拾自信心
很多高敏感型人都是理想主義者或者完美主義者，一旦他們發(fā)現(xiàn)事情不如他們所愿，或者低于他們的期待值時(shí)，他們就會(huì)變得沮喪、丟失自信心。
作者認(rèn)為，培養(yǎng)自信心的關(guān)鍵并不是不斷取得更高的成就，而是愛(ài)自己。
當(dāng)你愛(ài)自己時(shí)，便可承受生命中的所有風(fēng)暴。
當(dāng)你不愛(ài)自己，忽略自己內(nèi)心的真實(shí)感受和需求，而不斷地取悅他人時(shí)，你會(huì)一直活在痛苦當(dāng)中。
4、對(duì)于他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，樹(shù)立正確的心理建設(shè)
高敏感型人對(duì)批評(píng)非常敏感，他們會(huì)把老板、朋友或者他人的負(fù)面回應(yīng)，視為一種對(duì)自己的排斥和否定。
由于他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)，想象力非常豐富，所以當(dāng)他們受到批評(píng)時(shí)，大腦會(huì)開(kāi)啟很多負(fù)面聯(lián)想，把事情想得過(guò)于嚴(yán)重。
對(duì)于他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，高敏感型人正確的心理建設(shè)應(yīng)該是“對(duì)事不對(duì)人”。
只要不把錯(cuò)誤的行為跟自身的價(jià)值聯(lián)系在一起，就不會(huì)對(duì)批評(píng)過(guò)于敏感。
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