夏天永遠離不開減肥的話題,畢竟大街上很多都是身材好的女孩子,自己有什么理由不努力呢?
現(xiàn)在很多人因為長期久坐不起,不知不覺中腰部、腹部贅肉越來越多,一不小心就變成了'水桶腰',而且最讓人頭痛的是,耗盡網(wǎng)上所學,就是沒有一個好的方法能把小肚子減下去。
中醫(yī)認為的'肥胖之源'
也許你有一萬個腹部肥胖的理由:熬夜追劇、管不住嘴、邁不開腿等等,甚至先天因素和藥物作用。事實上,從中醫(yī)理論來說,導(dǎo)致腹部肥胖的最大的原因就是體濕。
濕氣是萬病之源,受飲食和生活環(huán)境、習慣的影響,每個人的體內(nèi)都有不同程度的濕氣。一個人體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致皮膚粗糙、油光滿面、青春痘、粉刺、衰老,很多人容易患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至是惡性腫瘤,都跟濕氣有關(guān)。而濕氣堆積在體內(nèi),脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外,是很容易讓人胖起來的。
濕氣重的3個典型表現(xiàn)(可自我診斷)
①起床時的感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
②大便不成型
這種自己上廁所的時候可以觀察下,大便是否成型,看看沖馬桶的時候能否將大便全部沖干凈,如果都不能的話,那就說明體內(nèi)濕氣很嚴重。
③看舌苔
很多人觀察自己的舌頭,會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣參差不齊,有齒痕,這就是濕氣重的表現(xiàn),同時舌苔厚、發(fā)黃發(fā)膩也說明你體內(nèi)有濕了。
中醫(yī)土方子健脾祛濕,告別水桶腰
中醫(yī)祛濕常用馬齒莧薏仁茶,這是出自《本草綱目》的方子,有健脾利胃、祛濕減肥的功效。
材料:薏米仁、芡實、赤小豆各5克,淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克
做法:
將薏米仁炒到微黃,將薏米仁、芡實、赤小豆用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時),洗凈后加水煮一小時,再加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材,轉(zhuǎn)文火煮半小時,待涼飲用,無需吃豆子。不想自己做的,買袋泡茶也可以,建議飯后取茶包沖泡3-5分鐘喝為宜。
赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,祛濕消除浮腫。芡實和槐米是健脾養(yǎng)胃的食物,淡竹葉清熱利尿。常飲此方,可健脾養(yǎng)脾、祛濕消腫減肥。
溫馨提示:夏天很多人都離不開空調(diào)和冷飲,但是這兩個壞習慣極容易招來濕氣,因為建議少做。另外,運動對祛濕有一定的幫助,對于不愛運動的現(xiàn)代人,可通過增加走路的路程來達到健身的目的,走路的時候注意,盡量讓腳后跟先著地,更有利于告別水桶腰。
