水果我們每天都會吃，我們也都知道吃水果有很多的好處，但是吃水果的具體好處你真的知道嗎?吃什么樣的水果有什么樣的好處你也知道嗎?一位著名的保健專家戴光強就介紹，不管你是否喜歡吃水果，這三種水果你要多吃，能夠防御大疾病的。
金桔
金桔不僅是一種水果，還有其藥用價值的，在《本草綱目》中就有記載稱金桔有健胃消食，生津，止咳化痰的功效的，當然除了這些功效外，從西醫(yī)上來講的話，金桔還能預防感冒，可以防止血管硬化繼而維護心血管功能。
我們一般吃金桔的話都是直接食用，當然這個也是可以有功效的，但是要是換一種金桔的食用方法，功效可以增加到13倍之多，那就是金桔泡茶了。因為茶葉里面是有茶多酚的，可是身體對這個茶多酚吸收不是很好，那么這時候要是放一個小金桔到茶里面的話，身體對茶多酚的吸收率就大大提高了。
香蕉
1、吃香蕉潤腸通便
香蕉中含有的纖維可以刺激我們腸道蠕動，然后這樣就可以增加體內(nèi)糞便的堆積，從而幫助排便，不過在空腹的情況下不要吃香蕉哦。
2、吃香蕉可以降血壓
香蕉中含有大量的鉀可以使體內(nèi)過多的鈉離子排出，那么血壓自然就會降下來了。
3、吃香蕉可以讓人感到愉悅
因為香蕉可以幫助我們的大腦產(chǎn)生一種羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)就可以讓我們變得快樂，減少憂郁，減輕痛苦;香蕉中還含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素能夠起到鎮(zhèn)定神經(jīng)，安神催眠的作用，也是人體不可缺少的物質(zhì)。
注意：因為香蕉中含有大量的鉀，所以如果是有腎炎或者是腎功能不好的人，不要多吃香蕉，因為吃了香蕉，如果鉀不能排出的話就會在體內(nèi)形成高鉀，高鉀對人體是有傷害的。
蘋果
我們都知道吃蘋果好，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，那么吃蘋果到底又有哪些功效呢?
1、清理腸道
和香蕉一樣，蘋果中含有豐富的纖維，而這些纖維就可以幫助我們促進腸胃的蠕動，進而凈化我們的腸道，也可以幫助排便，預防便秘甚至是大腸癌的發(fā)生。
2、降血壓
蘋果中也很多的鉀元素，這些鉀離子能夠維持身體內(nèi)電解質(zhì)的酸堿平衡度，排除掉多余的鈉離子，從而起到降血壓的功效。
3、降血脂
蘋果中有很多的果膠，這些果膠到了體內(nèi)的話可以吸附血液中的膽固醇，也會增強膽固醇的代謝功能，所以吃蘋果也可以降血脂，防止動脈硬化，維護我們的心血管健康。
4、抗癌
很多人都不知道蘋果是有抗癌的功效的，因為蘋果中的蘋果酸可以收斂腸胃，而這個除了有預防便秘的功效外還能有助于氧化，可以避免細胞成為癌細胞，還可以修復受損的那些細胞，進而預防癌癥。
當然生活中有益于我們健康的水果遠遠不止這三種水果的，每一種食物對于我們來說都是有其存在的價值的，只是我們有時候還沒有了解到他們的營養(yǎng)價值，如果你發(fā)現(xiàn)哪種水果美味又高營養(yǎng)也可以和我們交流哦，但是多吃新鮮的水果，蔬菜對我們的健康確實很有幫助，不過要記住一點，有些需要忌口的人群千萬不要貪吃。
