生命在于運動，我們都知道適當(dāng)?shù)倪\動有利于身體健康。但是我們卻經(jīng)聽見一些運動員因傷退役的消息。這說明很多運動對身體是有損害的，特別是一些強度比較高的運動。而慢跑相對來說比較安全，強度也沒有那么大，所以說慢跑是比較好的跑步方式，今天我們就來了解一下慢跑都有哪些好處
科學(xué)研究報告指出，勻速慢跑最有利于延長壽命。一般來說，每小時在10公里以下就比較合適。同時有研究人員發(fā)現(xiàn)，跑得太快、太頻繁的人和不運動的人一樣不利益健康，而最適合的頻率是一周兩次到三次。
快跑運動員一般都會受傷，包括很多專業(yè)的運動員，在快跑的時候即使動作標(biāo)準(zhǔn)，依然還是避免不了受傷。究其原因一是快跑的時候身體處于超負荷狀態(tài)，二是快跑的時候人對自己的身體控制能力減弱，這兩種情況都容易造成身體受傷。
慢跑有很多好處，但是一味慢跑也是不利于身體健康的。因為慢跑久了會讓身體肌肉力量不平衡，比如小腿肌肉特別發(fā)達，但是其他地方的肌肉長期得不到鍛煉。所以在慢跑的同時還要注意身體其他肌肉的鍛煉，比如適當(dāng)進行一些力量訓(xùn)練。
跑步這個看似簡單的運動，其實也是有很多科學(xué)原理的。在進行運動的時候，我們也要了解一些運動的專業(yè)知識。大家喜歡慢跑還是快跑?你認為快跑有什么好處呢?歡迎在評論區(qū)留言交流
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