秋季天高氣涼，很多人沒有適應(yīng)秋季的氣候，而對季節(jié)的不適容易引起人體內(nèi)的陰陽平衡失調(diào)，從而導(dǎo)致腎虛。正所謂“秋主收，冬主藏”，收藏屬陰，所謂秋冬養(yǎng)陰，即養(yǎng)收養(yǎng)藏。秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂、陰精潛于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精、補腎養(yǎng)氣為主。
而我國的傳統(tǒng)中醫(yī)學講究的“藥食同源”這一說法，經(jīng)過幾千年來的驗證已經(jīng)有了很深的辯證理論和實例佐證。所以秋季補腎、養(yǎng)腎在飲食方面著手，用食療補腎是非常有效的方式。
在這里我老鮑就告訴各位男性朋友一些在秋季里可以發(fā)揮補腎功效的食材，各位男性朋友們不妨試一試。
羊肉是秋冬季節(jié)餐桌上常見的菜，屬性熱，其本身就有很好的助陽作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在準備杜仲時可以將其折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。同時韭菜也是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛、補腎壯陽的作用。常用于治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥狀。
食療方：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各等分，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多等癥狀都有著良好的效果。板栗成熟的季節(jié)為每年中秋節(jié)前后，而從剛剛過去的中秋節(jié)直至冬季都是食用板栗的好時期。。
食療方：每日食用栗子10顆，同時輔以食用豬腎粥，對于治療一般腎虛引起的腰腿無力有非常好的效果；也可以偶爾燒做甜嫩鮮美的板栗燒田雞食用。
堅果類：花生、松子、葵花籽、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆
蔬菜植物類：荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、海藻
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