大家好，我是李思思，今天我們的主題是“如何防止孩子沉迷游戲”。
我在坐動(dòng)車的時(shí)候經(jīng)?？吹竭@樣一種現(xiàn)象，孩子一上車坐下就拿出手機(jī)ipad玩游戲，一玩就可以玩半小時(shí)一小時(shí)，非常安靜乖巧。
等父母發(fā)現(xiàn)孩子玩得太久了，把孩子手機(jī)iPad拿掉之后，孩子就像放了線的風(fēng)箏，脫韁的野馬一樣?xùn)|跑跑西玩玩，還招惹一下其他乘客，吵得不可開交。
等其他乘客忍不住提醒家長“管好自己的孩子”，家長沒辦法之下，就又拿出手機(jī)給孩子“別吵了，再給你玩10分鐘?！蹦眠^手機(jī)，孩子才停止了吵鬧。
游戲好像成了安撫孩子的最后一個(gè)方法。
現(xiàn)在越來越多的孩子愛玩游戲，很多家長也過來咨詢我，孩子一天到晚只知道玩游戲，不讓他玩他還發(fā)脾氣，成績(jī)也越來越不好了，該怎么辦？
首先我們得知道為什么游戲能讓孩子欲罷不能呢？
美國心理學(xué)家斯金納曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
將小白鼠放到一個(gè)裝有操縱桿的箱子里，每次小白鼠按動(dòng)操縱桿，就會(huì)有一粒食物掉進(jìn)箱子中，結(jié)果小白鼠很快就學(xué)會(huì)了通過不斷地按動(dòng)操縱桿來得到食物。
這說明了，只要將“行動(dòng)”和“獎(jiǎng)勵(lì)”建立聯(lián)系，就能培養(yǎng)起操作者的行為模式。
游戲就是這樣，會(huì)設(shè)置符合玩家能力的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)成功就會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，通過這種模式，孩子不僅會(huì)獲得成就感，還會(huì)養(yǎng)成玩游戲的習(xí)慣。
孩子會(huì)被游戲吸引還有一個(gè)深層機(jī)理———即時(shí)反饋。
游戲之所以好玩，是因?yàn)樵谟螒蛑?，孩子每殺一個(gè)小怪，打開一個(gè)寶箱，都能及時(shí)得到獎(jiǎng)勵(lì)。
而在現(xiàn)實(shí)生活中，孩子卻很少可以得到即時(shí)反饋。
孩子要背很多的課文，記很多的公式，才能在試卷中用上一兩個(gè)；要練很久的長跑，才能在體育測(cè)試中快個(gè)幾秒；要寒窗苦讀三年，才能在中考或高考中獲得成功；甚至有時(shí)候明明很努力了，成績(jī)卻越來越差。
所以大多數(shù)孩子喜歡游戲多過學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)見效太慢了。
孩子沉迷游戲，我們?cè)撛趺崔k？作為父母的我們首先應(yīng)該擺正自己對(duì)于游戲的認(rèn)識(shí)和觀念。
游戲不是洪水猛獸，不是萬惡之源。全民玩游戲已是時(shí)代現(xiàn)象。
我們要做的是合理引導(dǎo)孩子玩游戲，而不是禁止。因?yàn)槲覀冎篮⒆佣加心娣葱睦恚讲蛔屗?，他越要玩?/span>
我們可以通過約定規(guī)則，限制孩子玩游戲的時(shí)間。
1968年，心理學(xué)家沃爾特·米歇爾有一個(gè)著名“棉花糖實(shí)驗(yàn)”（延遲滿足）的實(shí)驗(yàn)。
32名孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會(huì)兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。
研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)。
在玩游戲這件事上，游戲就是“棉花糖”，可以跟孩子約定每天完成學(xué)習(xí)任務(wù)就能玩游戲20分鐘，還可以不玩累計(jì)時(shí)間，但每次累計(jì)不超過1小時(shí)等等。
只要規(guī)則合理，就可以幫助孩子培養(yǎng)自控力和延遲滿足能力，從小學(xué)會(huì)時(shí)間管理和自我管理。
我們甚至可以嘗試跟孩子一起玩。有這樣的機(jī)會(huì)和孩子一起玩游戲，通過這種方式走進(jìn)孩子的世界，慢慢的我們會(huì)越來越了解他。
我們會(huì)知道他的喜歡的游戲是什么類型，可以幫他挑選健康的游戲，也會(huì)知道他的偶像是誰，他喜歡什么歌曲，當(dāng)我們足夠了解孩子時(shí)，關(guān)系也在不知不覺中貼近。
還是那句話：有了關(guān)系，一切都沒有關(guān)系。在這個(gè)基礎(chǔ)上我們?cè)俑⒆觼硖接懹螒驅(qū)⒆蝇F(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)有哪些不好的影響，再進(jìn)行時(shí)間的調(diào)整，就容易很多了。
我在咨詢中發(fā)現(xiàn)，很多孩子沉迷游戲的原因其實(shí)是在現(xiàn)實(shí)生活或者學(xué)習(xí)中遇到了很多挫折。
我的咨詢中就有這樣一個(gè)女生，女生15歲，上初二。當(dāng)時(shí)媽媽把她帶過來，是因?yàn)橛X得孩子游戲成癮，老是喜歡上網(wǎng)玩游戲。
孩子的成績(jī)蠻不錯(cuò)的，考上的初中是重點(diǎn)初中，初一剛開始成績(jī)還行的，到了初二成績(jī)下滑非常厲害。從前是班里十名左右，降到了班里三十幾名。
媽媽就覺得應(yīng)該是玩游戲耽誤了孩子的學(xué)習(xí)，就把孩子帶來，希望我說服她不要玩游戲。
整個(gè)咨詢過程，進(jìn)展非常慢，孩子剛過來的時(shí)候非常靦腆，幾乎是連看都不看我的，說話的聲音也非常輕。
我們剛開始是通過寫字的方式交流，因?yàn)樗X得這樣表達(dá)會(huì)舒服一點(diǎn)，后來才通過畫畫，慢慢的開始溝通。
當(dāng)我讓她畫一下她的心情的時(shí)候，她畫了下面這幅畫。
這幅畫最顯著的一點(diǎn)是，她畫了一個(gè)房子，還在四周圍了一圈柵欄，并且是沒有出口的。在繪畫心理學(xué)上，沒有出口的柵欄表示內(nèi)心防御很重，不太容易把真心話講出來。
但是房子上又畫了三個(gè)窗戶，房前還有一條路。門窗和路在繪畫心理學(xué)上來講是對(duì)外交流的途徑。所以孩子內(nèi)心又是希望與別人交流，希望有人走進(jìn)她的世界了解她的。
以上我們可以看出孩子雖然有防備心，但是是渴望與人交流的，可是現(xiàn)實(shí)中人際交往應(yīng)該不是很順暢。
畫中還有一個(gè)引起我關(guān)注的是，這個(gè)人她是沒有畫鼻子和耳朵的。在繪畫心理學(xué)中，鼻子代表了主見，耳朵代表了傾聽。
所以從這幅畫中看，孩子在現(xiàn)實(shí)生活中可能缺少一些主見，也不太愿意傾聽他人的想法和意見。
這幅畫的第三個(gè)特點(diǎn)是孩子畫的樹干和人的軀體都是方方正正的，在繪畫心理學(xué)里，這表示孩子的性格是挺傳統(tǒng)的，挺守規(guī)矩的。
最后，孩子在樹上畫了很多蘋果，在繪畫心理學(xué)里，蘋果代表了一種目標(biāo)。從整幅畫來看，房樹人的大小都是合適的，說明孩子整體的能量是不錯(cuò)的，對(duì)自己有一個(gè)很高的期待。
綜合來說，孩子的能量不錯(cuò)，挺守規(guī)矩，也有自己的目標(biāo)，但是缺乏了主見，也不愿傾聽他人意見，渴望與人交流，但在社交方面有一些阻礙。
后來，當(dāng)她慢慢熟悉我之后，她和我說：
她小學(xué)是住在另一個(gè)地方，有一些很好的朋友，但是考上重點(diǎn)初中后，搬家到了學(xué)校附近，身邊的朋友就很少了。
新的班級(jí)一開始感覺還行，但后來發(fā)現(xiàn)她好像融入不了這個(gè)集體，平時(shí)都是獨(dú)來獨(dú)往，沒有特別好的朋友。
大家都很認(rèn)真在學(xué)習(xí)，自己以前很優(yōu)秀，到這里之后怎么努力成績(jī)也上不去，這讓她感到著急，壓力很大。
回到家，媽媽是一名家庭主婦，也不太擅長溝通，家里還有個(gè)妹妹，媽媽更多的時(shí)候是在帶妹妹或者做家務(wù)。
后來發(fā)現(xiàn)手機(jī)里的“我的世界”這個(gè)游戲特別好玩，能讓她覺得放松，想干嘛就干嘛，她可以主宰這個(gè)世界。
游戲里也沒有壓力，還能和別人溝通聊天，手機(jī)上也能看到以前的朋友的動(dòng)態(tài)，知道她們的近況，能和朋友傾訴，好像回到了從前，她喜歡這樣。
通過孩子的描述，我發(fā)現(xiàn)玩游戲其實(shí)滿足了她的人際交往的需求和自我實(shí)現(xiàn)的需求。
回歸到現(xiàn)實(shí)生活中，要讓孩子少玩游戲，就要滿足她的渴望，讓她的人際交往發(fā)生改變，讓她的成績(jī)提升。
之后我們經(jīng)歷了大概十五周的咨詢以后，她的人際交往狀況發(fā)生了改變。原來她防御心重是因?yàn)樗案澜涣鲿r(shí)，同桌很多次沒有理她，反應(yīng)非常冷淡，她覺得同桌不重視她，讓她感受到了新環(huán)境的不友好。
那一次有了隔閡，她也就很難進(jìn)行進(jìn)一步溝通。我用了心理學(xué)上的一個(gè)認(rèn)知行為療法，幫她走出了困境，心理學(xué)認(rèn)為影響一個(gè)人的情緒的，不是事件的發(fā)生，而是對(duì)事件的看法。
人通常會(huì)按習(xí)慣的模式想問題，我就引導(dǎo)她改變對(duì)同學(xué)的看法，比如：同學(xué)當(dāng)時(shí)可能只是在忙或者沒聽見。當(dāng)她走出她想象的場(chǎng)景，換了角度看問題，再與人接觸的時(shí)候就沒有障礙了。
后來她在班級(jí)中找到了知心朋友，有了歸屬感，情緒也好很多了。媽媽也反映孩子的成績(jī)好了許多，已經(jīng)慢慢往上走，到了班級(jí)十五名左右了，對(duì)自己有了自信，對(duì)游戲也不那么迷戀了。
很多孩子也像這個(gè)女生一樣，在學(xué)習(xí)上沒有成就感；人際交往上也不太順暢，常常感覺自己很無能。
但在游戲中，他們可以找到支配感，掌控感，甚至有一種自我實(shí)現(xiàn)的感覺，讓孩子覺得自己是萬能的。
在這種時(shí)候，我們家長要做的就是找到孩子沉迷游戲的根源，幫孩子解決現(xiàn)實(shí)問題。
如果你的孩子也有相似情況， 歡迎在評(píng)論區(qū)與我們互動(dòng)交流。
聯(lián)系客服
