人人都說運動好
強身健體又減肥
結(jié)果鍛煉了那么久
效果卻一點也不明顯？
你絕對想不到
其實懶一點更健康！
坐著居然能減肥
坐著就能把肥減了？真的沒有騙你哦！有句老話說的好，站有站相，坐有坐相，這其實是很有道理的，坐姿好，減肥根本不是問題。
不正確的坐姿會直接導致腹部贅肉的增長，當然也是最常見的腹部肥胖影響的起因，包括含胸駝背等不良的姿態(tài)都會導致脂肪囤積。
/ 拒絕葛優(yōu)躺 /
在家看電視或者平常休閑的時候，很多人都全身倚靠在椅子或者沙發(fā)背上。
這樣會導致重心后傾，出現(xiàn)骨骼前移，最終讓脂肪囤積在腹部上，長此以往，身體的曲線也會變成背后彎曲的駝背。
/ 趕走二郎腿 /
蹺二郎腿真的不是一個好習慣，一定一定要改掉。蹺二郎腿會導致臀部與背骨都會傾斜變形，對腿型的影響也非常的大。
同時喜歡蹺二郎腿的人通常都會用單手支臉，以保持身體姿態(tài)，實際上這樣更容易導致骨骼左右移位，最后特別容易胖不說，還可能會有嚴重的大小臉。
/ 椅子要坐正 /
經(jīng)常伏案寫作與案頭工作繁忙的人，或者是長時間玩手機的人，都會經(jīng)常性的向前彎腰，這樣會導致骨盤重心前移，坐骨向后移，最后變成了背部彎曲臀部突出。
這樣的姿勢導致骨頭前移，會讓小腹看起來更大，看上去似乎是前凸后翹的樣子，但實際上大腿也會因為盆骨前傾而變寬，整體姿態(tài)變得臃腫。
所以在椅子上保持直立端坐，更能維持良好的體態(tài)。坐姿也是減肥的關(guān)鍵所在，很多人減肥又是節(jié)食又是瘋狂運動，但從未關(guān)注過姿態(tài)造成的身體變化。
從坐姿改變開始，拒絕因坐不好而導致的脂肪堆積最后變胖，培養(yǎng)一個好的坐姿就是減肥的第一步。
節(jié)食運動要不得
說起減肥，很多人都信奉管住嘴，邁開腿就能瘦，所以節(jié)食加運動的組合無疑是感覺上能夠最快減肥的辦法了。
但是節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良，最重要的是節(jié)食減肥非常容易反彈，合理的飲食才是減肥成功的關(guān)鍵。
并且在葷素搭配上也要合理，盡量避免高糖高熱量的零食和甜點，在運動之前不要再吃食物，避免給身體器官增加額外負擔。
最好的鍛煉是休息
運動不如保養(yǎng)，懶一點更健康。人人都說鍛煉好，特別是工作不太忙或者已經(jīng)退休的人，每日都會花很多時間在鍛煉身體上，有的運動量甚至遠大于青少年。
但是效果并沒有想象中的那么明顯，隨著年歲增長，精力體力所限，有節(jié)制的鍛煉更能維持身體的健康。
所以選擇散步、舒展身體等輕緩的運動比起高強度的運動反而更有利于身體健康，無論是對中年人還是年輕人來說，都是如此。
養(yǎng)好習慣更重要
想要維持身體的健康，少不了好習慣的幫助。喜歡運動不是壞事，健康的運動才是關(guān)鍵。
/ 別走太快走太多 /
很多人喜歡跑步或者快走，但是這種速度快，強度大的運動，容易造成關(guān)節(jié)的磨損，要是再沒有掌握正確的姿勢，跑一圈下來，腰酸背痛都出現(xiàn)，反而得不償失。
劇烈運動的時候體內(nèi)還會產(chǎn)生較多的腎上腺素等等激素，這些激素的增加容易使我們的免疫系統(tǒng)受到抑制，反而不利于健康。
/ 早起運動別劇烈 /
很多人都習慣早上起來喝杯水，大家都知道早起血液濃度高更黏稠，所以要喝杯水緩緩，更有助于健康。
晨跑對于黏稠的血液來說可是個不小的負擔，特別是對心腦血管不太好的人來說，運動風險更大，所以盡量避免在清晨運動。
早上的溫度也比較低，早晚溫差大的時候運動會對心血管增添不曉得負擔，運動也一定要時刻注意天氣變化哦！
美顏健康小秘訣
想要皮膚細膩身材好，精神飽滿光芒四射？沒問題，給你放幾個大招，好好接著！
/ 來場午休更減壓 /
小憩是減壓神器，對于保護你的心臟非常有利。想要預防心臟病，適當?shù)奈缧輰τ诮档皖净夹呐K病的風險。
飲食有度，睡眠充足是保證足夠精力的關(guān)鍵，午休的時間也不需要太長，二十分鐘左右就足夠你的身心恢復活力了。
/ 喝茶發(fā)呆能健腦 /
有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠給你的大腦提速，是不是不敢相信呢？喝點熱茶能夠讓你的思維活躍起來，保持敏捷的反應，所以平常讓你多喝水不是沒道理的哦！
除了喝水之外，發(fā)呆也能讓你的情緒改善，壓力減輕，讓大腦暫時放空能夠幫助后續(xù)精神更加集中，適當?shù)匕l(fā)呆還能降低焦慮和抑郁的情緒。
/ 伸個懶腰強呼吸 /
伸懶腰是在對心肺進行擠壓，增加全身的供氧，還能讓全身肌肉進行收縮和放松，加深呼吸作用，讓人感到放松和舒適。
工作之余還可以在伸懶腰的時候左右晃動一下腰部，來個短暫的拉伸，能讓身體得到有效地活動，緩解緊張的肌肉。
/ 吃點零食動腸胃 /
在午后吃點健康的零食，比如堅果或是酸奶，都可以放松身心補充營養(yǎng)，讓腸胃不空轉(zhuǎn)，同時還能釋放壓力。
適當?shù)亓闶衬軌蛟黾幽c胃的活力，卻沒有那么大的負擔，水果或是堅果對身體也有很好的幫助，就算是滿足一下嘴巴也是非常開心的。
/ 曬曬太陽換心情 /
經(jīng)常曬太陽，能夠減緩身體鈣質(zhì)的流失，還能提高免疫力，不論是背部還是雙腿都可以曬曬太陽，讓你的身體得到充分的日光浴。
不過曬太陽盡量避免正午，正午的陽光太烈，容易讓人曬傷，另外曬太陽的時間也最要以15至20分鐘為佳。
萬萬沒想到
美女也能懶出來
這比跑到累癱要容易多了
大家一起懶起來吧！
