文/高冷冷：北大中文碩士丨哈工大化學(xué)本科
好笑。
前些天一時(shí)興起，去翻了翻12年好基友的QQ空間。她的留言板，可以說是我的成長史了。
看到我考研期間的一條留言：
回家閉門苦讀，謝絕一切應(yīng)酬。喝酒什么都不要找我了。
吶，后一句是玩笑。
如今看來，考研之初這句看似玩笑的話，竟然一語成讖，完美概括了我的整個(gè)考研史，也作為十分重要的原因，引發(fā)了我考研期間持續(xù)并愈來愈嚴(yán)重的焦慮。
/ 01 /
“閉門苦讀”、“謝絕一切應(yīng)酬”。我有過三段長時(shí)間的獨(dú)處生活，雖然有和其他人同住，而且不少于兩個(gè)，且經(jīng)常到人群中去，也會(huì)見朋友，但大部分時(shí)間，并無足夠有效的社交——可以理解為和關(guān)系親近的人進(jìn)行深層次的坦誠交流。
講道理，作為一個(gè)本質(zhì)上的內(nèi)向者，真是太喜歡獨(dú)處了，也太能駕馭獨(dú)處了，一個(gè)人吃飯一個(gè)人看電影一個(gè)人逛商場一個(gè)人在房間里碼字看書，都覺得十分愉悅。
但即便如此，我依然不時(shí)感到孤獨(dú)，有時(shí)感到內(nèi)心空落落的，“有如大雪在無風(fēng)的山中飄落”。（最后一句是但丁的詩，我昨天看到的，這又強(qiáng)行植入，嗯為了身體力行冷冷所說的：想要記住，就要立刻使用）
之前我說過一句話，“不要把考研當(dāng)作生活的全部”。這句簡單的話，真的凝結(jié)了我太多的苦痛和煎熬。
/ 02 /
打一顆因?yàn)槔淅渖狭四昙o(jì)，而略顯陳舊的栗子。我考研之初，想著幾百本書沒看，和別人數(shù)年的積淀差距沒彌補(bǔ)，制定的是每天學(xué)習(xí)18小時(shí)的計(jì)劃，真是厲害死我了，嘖。
別夸我，別震驚，因?yàn)槲疫B10小時(shí)都沒有學(xué)滿過。
那時(shí)不敢出去玩的。以往三年，幾乎每天和基友廝混在一起。然而那半年我們除了上課很少見面。
反觀另一位同班同學(xué)，考的是北大化學(xué)，考研期間，照樣每天宿舍樓下接送女朋友，以及周末出去爬山。
彼時(shí)的我，聽到這些覺得很不可思議。所以后來人家考上了，而我沒有，哈哈哈哈。
直到第二次考研，大半程依然在重復(fù)第一次考研的心理模式，記得那時(shí)我在書桌前，看著窗外陽光太好，日記里寫道：天氣真好，好想穿得美美的，出去走走。
但是我始終沒出去。
是在最后18天，去了姑姑家。每天吃完飯和姑姑聊聊天，和表哥互黑或者打鬧，進(jìn)入有效的社交、擁有日常生活后，我沒有做其他努力，狀態(tài)自然而然放松下來了。
我甚至開始允許自己曬太陽，允許自己晚上八九點(diǎn)睡覺，早上七點(diǎn)半起床，而毫不焦慮，只是踏踏實(shí)實(shí)、平心靜氣地力圖掌握我基本掌握的東西。
（話說，你們有沒有發(fā)現(xiàn)，冷冷總是隨時(shí)能拎出來某只胖友某天說的話呀，所以你們的留言，我如果看到了，基本上都是能記住的。23333，這是這只胖友去年9月16日的留言，真是厲害死我了，夸我?。?/p>
/ 03 /
后來我又有兩段類似的獨(dú)處的日子，一段一年、一段半年。總感覺，這些日子，在某種層面上，對(duì)我這個(gè)人的性格和思維模式，產(chǎn)生了某種質(zhì)的影響。
我時(shí)?？吹脚钟褌兊牧粞裕f自己接下來打算努力學(xué)習(xí)，減少無用的社交，以免浪費(fèi)時(shí)間。
事實(shí)上，當(dāng)你放棄日常生活這些“不重要”的東西，你會(huì)陷入失去秩序的虛無困境之中。
吶吶吶，你是可以見到人，雖然沒怎么說話；還可以在線上聊微信、偶爾打電話；還可以回復(fù)胖友圈。仿佛有了足夠的社交。
但那是不同的，面對(duì)面的社交，是流動(dòng)的，是有眼神、語氣、表情的溝通和博弈的。
人是社會(huì)性動(dòng)物，是群居動(dòng)物。社交、人際關(guān)系，是人天性的需求。
/ 04 /
即使你坐在人群中，如果你沒有攪動(dòng)你們之間的湖面，你依然是“一個(gè)人”。
我深有感觸的是，當(dāng)你大部分時(shí)間是一個(gè)人的時(shí)候，你會(huì)被自己的情緒所填滿：孤獨(dú)、焦慮、恐懼。你會(huì)過度關(guān)注內(nèi)心感受，作為個(gè)體，你成了孤立的封閉的風(fēng)暴地，颶風(fēng)不時(shí)發(fā)生，但是無人問津，無人安撫。
而你，大可不必把這些當(dāng)作努力所必需經(jīng)受的事物。
吶吶吶，這是寫給每一個(gè)胖友的，在你決意投入某項(xiàng)長期的努力之前，記?。?/p>
不要放棄社交，不要放棄日?；顒?dòng)。當(dāng)你關(guān)注生活，讓大腦的認(rèn)知資源，被外界占據(jù)更多些的時(shí)候，你自然會(huì)減少對(duì)自身的關(guān)注，更少地沉湎于情緒。
這些“不必要且不重要”的日常活動(dòng)，能夠改善情緒、增添活力，是最簡單有效的預(yù)防抑郁的方法。（《改善情緒的正念療法》）
進(jìn)入人群，進(jìn)入有秩序的日常生活，就像是一個(gè)人走上了擁擠的公交車，無論路途多么顛簸，你都不會(huì)倒，周圍的秩序在支撐著你。
任何時(shí)候，你都應(yīng)該擁有好好吃飯、好好睡覺、好好和朋友聊天的權(quán)利。
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