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敲打腳尖~舒緩膝蓋疼痛

2013.07.19

敲打腳尖【轉(zhuǎn)貼——只供參考】

① 雙手放在身后支撐身體，使背部、腰部伸直。

② 將雙腳的腳跟并攏，敲打腳尖
③ 敲打的角度越大，速度越快越好
④ 從最初的100下開(kāi)始，不斷增加數(shù)量
⑤ 動(dòng)作結(jié)束后，留意腳尖的感覺(jué)
⑥ 持續(xù)練習(xí)，達(dá)至1000下的目標(biāo)

【敲打腳尖，舒緩膝蓋疼痛】
對(duì)于用腦過(guò)度的上班族和學(xué)生們，非常有必要做下肢運(yùn)動(dòng)，敲打腳尖就是很好的下肢運(yùn)動(dòng)

透過(guò)敲打腳尖可以使血管得到擴(kuò)張，全身的氣血循環(huán)順暢，手腳變熱。聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒、身體變得輕松，有助于睡眠。關(guān)節(jié)脆弱的人持續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關(guān)節(jié)和盆骨的疼痛。

這個(gè)動(dòng)作可以坐著看電視的時(shí)候進(jìn)行，也可以在床上進(jìn)行，持續(xù)練習(xí)，努力達(dá)到做1000個(gè)的目標(biāo)。

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