女人變丑，月經(jīng)不調(diào)是禍?zhǔn)祝?式瑜伽把經(jīng)期調(diào)得剛剛好！
月經(jīng)就好像是
女人內(nèi)分泌的“晴雨表”
內(nèi)分泌系統(tǒng)主要由下丘腦—垂體—卵巢軸進(jìn)行調(diào)節(jié)，任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了異常和故障，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，繼而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期的提前或延后超過7天、周期延長或縮短、經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期長期不規(guī)律等，不同的女性有著不同的癥狀。 雖然月經(jīng)不調(diào)的成因很復(fù)雜，但女性一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那就昭示著你體內(nèi)的“調(diào)節(jié)器”出了問題，往小了說，是提醒你注意調(diào)理身體；往大了說，那就是女性生殖疾病的一個信號。 致使膚質(zhì)變差，容顏早衰。“內(nèi)臟干凈，臉也干凈”，內(nèi)分泌紊亂造成的月經(jīng)不調(diào)，會使得體內(nèi)毒素不能及時排出，反映到面部就是出現(xiàn)痤瘡、色斑、毛孔粗大、膚色暗沉等問題。
增加婦科病的患病風(fēng)險。有些女性的月經(jīng)不調(diào)，病因可能是因為某種婦科疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明月經(jīng)不調(diào)有可能并發(fā)子宮內(nèi)膜異位、宮頸炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等等，如果不及時發(fā)現(xiàn)治療，久拖不愈，會威脅女性健康。 出血量過多，會引起失血性貧血。長期經(jīng)量過多，有可能造成惡心、頭暈、心慌等貧血現(xiàn)象，也會讓女性面色蒼白、手腳乏力、記憶力減退。 致使卵巢早衰、性欲減退。月經(jīng)不調(diào)影響生殖功能，嚴(yán)重還有可能造成不孕，造成女性婚姻生活危機(jī)。 影響女性的心情。失眠焦慮、憂郁多思，讓女性的內(nèi)分泌陷入惡性循環(huán)。瑜伽體式能夠輕柔地打開人的身體，促進(jìn)血液循環(huán)、梳理氣血，通過外在的體式來調(diào)節(jié)內(nèi)在的平衡與穩(wěn)定。它強調(diào)的健康的作息、清淡少油的生活方式，也能夠幫助女性重建健康的生理秩序！常練六式瑜伽，把經(jīng)期調(diào)得剛剛好！ 功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。尤其能夠滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。◇ 山式坐立準(zhǔn)備，雙腿向前伸直并攏，雙手勾住大腳趾，吸氣打開胸腔；◇ 呼氣，緩緩地將胸口、下巴、面部依次貼向大腿，保持3-5個呼吸。注意：如果柔韌度達(dá)不到，不要用力勉強，做到你認(rèn)為的最大程度就好，但要保持雙腿的伸直。 功效：貓式伸展對女性有奇效，它能夠收緊子宮周圍的肌肉群，在張弛之間調(diào)養(yǎng)女性的生殖器官，強化腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)、滋養(yǎng)子宮。產(chǎn)后女性練習(xí)，能夠強健腹肌，幫助子宮恢復(fù)正常位置。◇ 吸氣時，抬頭塌腰，眼看前方，讓雙肩遠(yuǎn)離耳根，頭頂向上抵送；◇ 呼氣時，含胸拱背低頭，眼看肚臍，腹部收緊，尾骨內(nèi)卷，感受后背的伸展。重復(fù)3-5次。 功效：這個體式可以讓我們感覺整個肩膀和胸膛都被打開，肺部中的濁氣也被擠壓到體外；骨盆部位倒置，讓骨盆器官有了調(diào)整的機(jī)會，滋養(yǎng)腹部器官、改善便秘。◇ 俯臥在墊子上，雙手互抱手肘，大腿的前側(cè)與腳背貼地；◇ 隨下次吸氣，用手肘推地，將臀部向后上方坐，胸部向下，面部也朝下，在這里保持3-5個呼吸。 功效：按摩腹部，糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，消除便秘；也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。◇ 背部挺直，收緊腹部，用右手肘抵在左膝外側(cè)，另一只手點地保持平衡；◇ 右腿伸直，勾腳，腳跟向外推，脊椎盡量向上延伸，注意不要塌腰，保持3-5個呼吸。 功效：按摩下腹部的器官，不僅能夠緩解痛經(jīng)、調(diào)節(jié)月經(jīng)流量和女性經(jīng)期不規(guī)律的毛病，還有助于促進(jìn)卵巢功能，保持生殖系統(tǒng)的健康。◇ 將雙腿前伸，吸氣彎曲雙腿，讓腳心相對，盡量把腳跟拉向會陰處；◇ 雙手將腳心輕輕撥展向外，就像打開一本書的感覺。◇ 雙手交叉抱住前腳掌，吸氣把胸腔向前向上推出，呼氣保持背部的伸展，將上半身向前向下折疊。如果可以的話，嘗試著用額頭點地，加深拉伸的程度，保持3-5個呼吸。 功效：調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。◇ 坐立于墊子上，將雙腿向兩側(cè)打開，兩腿之間的夾角大約為90-120度；◇ 用雙手的食指和中指，去勾住兩腳的大腳趾，隨吸氣將胸腔向前推，呼氣保持背部的伸展，上半身緩慢地貼地，用下巴去接觸墊子，在這里保持。就讓這六式瑜伽
成為你不老的秘密！
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