国产精品第5页,高清一级淫片a级中文字幕

以水果代餐，真的能減肥嗎？

祥雲(yún)山人楊克昌 >《新發(fā)文章》

2020.09.07

關(guān)注

很多妹子為了減肥

都會(huì)用水果代餐

以為水果的熱量低

用來(lái)代餐會(huì)越吃越瘦

但其實(shí)有的水果熱量比肉都高

代餐減肥？不存在的！

只會(huì)讓你越吃越胖罷了

西瓜

幾乎沒(méi)有人不愛(ài)在夏天吃西瓜，下班回家來(lái)一口冰冰涼涼的甜西瓜，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)這就是夏日中的小確幸，能讓幸福感飆升。

西瓜的熱量雖低，但卻含有大量果糖。這種果糖不會(huì)像葡萄糖一樣讓人有飽腹感，所以大家吃西瓜的時(shí)候就經(jīng)?？刂撇蛔×浚怀跃褪前雮€(gè)或者更多。百克西瓜的熱量只有26千卡，但常人一次吃個(gè)一兩斤都沒(méi)問(wèn)題，吃完西瓜再吃正餐，一天的熱量很容易就超標(biāo)了。

荔枝

荔枝的熱量100g為70大卡，熱量看起來(lái)不算太高，但荔枝的含糖量確是驚人的高，果肉的含糖量可以高達(dá)20%，幾顆荔枝就會(huì)讓一天的糖攝入量超標(biāo)。所以吃荔枝要謹(jǐn)慎，一天三五顆就好。

榴蓮

百克榴蓮的熱量是147千卡，而百克雞胸的熱量卻只有133千卡。一塊150g左右雞胸下肚，可能會(huì)讓你感到飽腹。而對(duì)于榴蓮愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一次吃半個(gè)都不是問(wèn)題，所以吃榴蓮時(shí)一定要控制，每次一小瓣就好。

不少人不僅愛(ài)吃榴蓮，還愛(ài)吃榴蓮制品，像榴蓮千層榴蓮泡芙榴蓮餅等，通常這種制品中的榴蓮果肉添加量不多，多的反而是糖奶油等高碳水化合物，精制碳水吃多長(zhǎng)胖這個(gè)道理，大家都應(yīng)該知道吧？

香蕉

作為減肥健身者最常吃的水果，香蕉一直都是久負(fù)盛名的。百克香蕉熱量為93卡，看著不高，但也基本相當(dāng)于二兩米飯。所以不要把香蕉當(dāng)成水果來(lái)吃，一吃好幾根，可以用它來(lái)代替部分主食，或吃多香蕉時(shí)減少主食攝入量。不然香蕉吃多又吃大量主食，一天的糖攝入量就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)不利于減脂了。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開(kāi)APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

吃這幾種水果，比吃肉還容易胖！減肥的女人必看

4種容易讓你發(fā)胖的水果，減肥期間最好不要碰！

12種水果，你以為能減肥，實(shí)際上卻增肥，你卻每天都在吃

水果吃錯(cuò)了，居然比吃肉還容易胖！

減肥吃水果？那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

這些水果越吃越胖！不是所有水果都減肥！

更多類似文章 >>

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版