連日的陰雨天氣使得人們困頓，渾身酸沉，早上睡眼朦朧賴在床上不愿起床；白天上班上課無精打采，哈欠連連，總想找一張床躺下來小憩一會(huì)兒；午間的午睡時(shí)間總是覺得不夠，無法午睡的就更艱苦，兩張眼皮上下打架，一不留神就恍惚了一下，差點(diǎn)倒在辦公桌前；下班或放學(xué)回家，丟下背包，倒在沙發(fā)或床上就想瞇一會(huì)兒，誰都不要打擾，就瞇一會(huì)兒！飯菜都已經(jīng)上桌了，還不愿意起來吃......累！為什么這么累？！
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣開泄，氣血隨汗液外泄于表，人體內(nèi)臟腑多虧虛：腦腑失養(yǎng)則精神困頓，肝血虛虧則筋弱，腎精氣不足則骨軟而腰膝酸軟，脾虛濕困則納呆身乏，心之氣血不足則心神恍惚而精神不寧，肺之氣血不榮則胸悶氣短而虛汗淋漓。夏季多雨、多潮濕，濕性重濁，阻遏氣機(jī)運(yùn)行，傷人陽氣，故而人們常感頭重如裹，周身困重，四肢酸懶沉重，關(guān)節(jié)重著疼痛，筋脈拘攣而見夜寐感寒抽筋，內(nèi)傷脾胃而見食欲不振，胸悶、胃脘痞滿，口臭痰粘多涎，大便粘或稀爛，下肢浮腫，女子帶下，男子尿少等。是以夏季困乏多因氣血虧虛于內(nèi)而濕邪困于身。
歷代醫(yī)者常囑咐夏季養(yǎng)生遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》之：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所爰在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也，逆之則傷心，秋為?痎（jiē）瘧，奉收者少，冬至重病?！毕募纠Хφ{(diào)治，除了遵循常規(guī)養(yǎng)生之道外，尚需調(diào)補(bǔ)臟腑氣血和祛除濕邪。
其一，調(diào)補(bǔ)臟腑氣血?！?span style="color: rgb(255, 41, 65);">春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”其實(shí)，調(diào)補(bǔ)陰陽在任何季節(jié)都可以同時(shí)進(jìn)行，更根本的還是要看身體陰陽盛衰的偏向，并且陰陽并補(bǔ)也不失為常用之法。補(bǔ)益心之氣血常用生脈飲、生曬參、太子參、西洋參、麥門冬等；補(bǔ)益肝之氣血常用杭白芍、春柴胡、當(dāng)歸、赤芍、熟地黃、阿膠等；補(bǔ)脾之氣血常用黨參、白術(shù)、黃芪、太子參等；補(bǔ)腎之陰陽常用鹽菟絲子、鹿角片、制何首烏、肉蓯蓉、淫羊藿、沙苑子、鎖陽、五味子等。綜合而言，臨床常用調(diào)補(bǔ)五臟合劑調(diào)理內(nèi)虛所致的困倦，藥用：生曬參10克，白茯苓30克（搗碎），生白術(shù)30克，太子參10克（搗碎），杭白芍10克，五味子10克（搗碎），淫羊藿10克，雞血藤30克，熟地黃10克，炙甘草10克，水煎服，日一劑，早晚溫服。方中生曬參大補(bǔ)元?dú)?，為君；白茯苓、生白術(shù)、太子參健脾益氣，兼能祛濕；杭白芍養(yǎng)肝柔肝、養(yǎng)陰斂汗、緩中止痛；五味子斂肺滋腎、生津斂汗、寧心安神、澀精止瀉，五味俱全，兼補(bǔ)五臟；熟地黃、雞血藤補(bǔ)血養(yǎng)血，熟地兼能補(bǔ)陰益精填髓，為養(yǎng)血補(bǔ)陰之要藥，雞血藤兼能行血、舒筋活絡(luò)；淫羊藿補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨、除風(fēng)除濕，與諸滋陰藥合用，陰陽并濟(jì)，動(dòng)靜結(jié)合能更好地調(diào)和陰陽；炙甘草補(bǔ)脾和胃、益氣復(fù)脈兼調(diào)和諸藥。諸藥合用共奏調(diào)補(bǔ)五臟之氣血陰陽，以達(dá)到提神醒腦之效。
其二，祛除濕邪。祛濕常被分祛內(nèi)濕和外濕兩途，臨床上常常以二者兼用為多見。常用藥物為飲薏仁、白茯苓、炒蒼術(shù)、炒白術(shù)、芡實(shí)、土茯苓、冬瓜子、冬瓜皮、廣陳皮、綿茵陳、五指毛桃、木棉花、雞骨草、懷山藥、馬齒莧等健脾除濕，嶺南人常用祛濕湯祛濕，譬如五指毛桃牛大力薏苡仁排骨湯。除了內(nèi)服湯藥，尚可以通過艾灸、火罐、藥浴、三伏灸等外治法散寒除濕。特別是在嶺南，每逢夏季到來，隔三岔五的會(huì)有一些朋友來門診做艾灸除濕散寒，一通艾灸下來渾身汗水，能快速溫陽排濕；半月左右做一次火罐，雖然祛濕之效不及艾灸，但是可以活血，拔罐后適當(dāng)推拿一下常常可以緩解全身困乏之感，因?yàn)榛钛茨苄兴?，從而緩解濕邪阻遏?jīng)絡(luò)癥狀。三伏之日可以選擇艾灸督脈或任脈，溫陽除濕更佳！定期頭部及頸椎推拿促進(jìn)腦供血，可以明顯改善頭腦昏沉及嗜睡、記憶力下降、視力模糊、耳鳴腦鳴等。
其三，注重飲食忌口和飲食調(diào)養(yǎng)。助濕損陽的食物盡量少吃，譬如冰鮮水果、冷飲、糖水、魚生、海鮮、啤酒等。“冬吃蘿卜夏吃姜”，“早吃三片姜，勝過喝參湯”，可以適當(dāng)進(jìn)食生姜片、姜湯或姜茶，溫陽除濕、溫中和胃；山藥既能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，又能生津益肺，還能補(bǔ)腎澀精，兼補(bǔ)脾、肺、腎三臟，是最為常用的補(bǔ)益性食材之一；五指毛桃為嶺南常用行氣祛濕、健脾補(bǔ)肺、舒筋活絡(luò)的藥食兩用之品，因?yàn)槠潇页龅臏枷愀侍鹄仙俳詷芬夥?，又能用于預(yù)防外感疫毒，故而近些年被廣泛用于民間食療方中，頗受歡迎。
其四，養(yǎng)成按時(shí)休息的良好習(xí)慣。炎炎夏日，不宜熬夜太久，應(yīng)盡可能地早點(diǎn)休息，減少夜間集會(huì)或運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)精蓄銳，房事有節(jié)制，不可縱欲過度。勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)不宜過度出汗。
其五，調(diào)暢情緒，不宜思慮過度。生活中難免有很多不如意，工作中難免有很多競爭壓力，就是家庭中也難免會(huì)有磕磕絆絆......但是應(yīng)該及早放寬心境，放下包袱，忘記悲傷，忘掉煩心的瑣事，相信困難只是一時(shí)的，相信誤解一定會(huì)被理解，活得灑脫一點(diǎn)，心中無愧，就可以心中無累！不要過度的追求完美，不要緊盯著勝利和榮耀，其實(shí)平凡也一樣幸福！
其六，喝一杯提神茶。當(dāng)您困乏的時(shí)候，可以泡一杯人參茶提神，也可以煮一壺三仙枸杞茶（仙靈脾、仙茅、仙鶴草、枸杞子）提神，溫茶可以扶陽氣，發(fā)汗除濕。微微發(fā)汗，隨著排汗體溫回降常?？梢允谷说?/span>心煩意亂得以緩解，精神得以恢復(fù)！
其七，懸掛驅(qū)蚊安神香囊，躲進(jìn)蚊帳，每晚好好睡眠，保障白天精氣神充沛。
