武宗的愿景是“以武學(xué)打開(kāi)世界”，使命是“智者不匹夫，武者無(wú)懦夫”，價(jià)值觀是“愛(ài)國(guó)、強(qiáng)身、正義、修己、互助、和平”。真正的中華武學(xué)是具有中華民族文化的核心內(nèi)涵之道，包括易學(xué)、中醫(yī)、兵法、儒釋道之學(xué)等普世的民族文化。武有大小，大者衛(wèi)國(guó)，小者衛(wèi)民。武學(xué)不僅是大道、哲學(xué)，訓(xùn)練人的智、信、仁、勇、能，提高人整個(gè)生命的身心健康和質(zhì)量，更是術(shù)學(xué)，掌握真正的武術(shù)技擊能力是武術(shù)之魂。
峨嵋金剛鐵爪功，簡(jiǎn)稱(chēng)“鐵爪功'，是峨嵋拳練養(yǎng)相兼、剛?cè)嵯酀?jì)的硬功功法之一，系用意念調(diào)和身體氣血，通過(guò)呼吸調(diào)動(dòng)人體內(nèi)氣。經(jīng)常琢金剛鐵爪功能能夠補(bǔ)心、肝、脾、肺、腎之氣。 此功簡(jiǎn)明易學(xué)，長(zhǎng)功快，效果好，發(fā)力時(shí)勁大力整，無(wú)堅(jiān)不摧。用于提高技擊實(shí)戰(zhàn)效果很好。 一、功法作用 1.調(diào)和氣血，培育真氣，提高人體臟腑、氣血、津液的質(zhì)量。臟腑的功能、氣血的運(yùn)行、津液的輸布、身體健康的維護(hù)有賴(lài)于機(jī)體的陰陽(yáng)在不斷的運(yùn)動(dòng)和變化中保持平衡。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·“陽(yáng)強(qiáng)不能密，陰氣乃絕，陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，這就說(shuō)明了陰陽(yáng)平衡的重要性。功法鍛煉時(shí)，心靜體松，通過(guò)“以意領(lǐng)氣”，內(nèi)氣沿一定經(jīng)絡(luò)路線(xiàn)循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)瘀阻，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑機(jī)能，起到“氣針灸”的作用，從而治病強(qiáng)身。 2.增大手臂力量，手指硬度，在擒拿和點(diǎn)穴中，使敵難于招架，技擊實(shí)戰(zhàn)效果極好。 二、動(dòng)作說(shuō)明 1.調(diào)息式 兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩膝稍微彎屈，身體正直，微含胸拔背，頭頂頂直，雙臂下垂，左右手五指微撐，自然散開(kāi)至體側(cè)。放松自然，心靜專(zhuān)一，舌抵上腭，用胸式提氣，稍停片刻，呼氣氣沉丹田，氣達(dá)兩手掌指端。如此反復(fù)12次。（圖1）
要求：意守指端，吸氣時(shí)，要充實(shí)，呼氣時(shí)，要細(xì)長(zhǎng)，氣達(dá)指尖。調(diào)息式平時(shí)練習(xí)數(shù)分鐘，對(duì)健體養(yǎng)生大有裨益，故稱(chēng)養(yǎng)生樁。
2.立勢(shì)鷹爪
接上式，兩手臂提氣緩慢側(cè)平拳，與肩同高，手爪心向下，兩手屈指用力抓成鷹爪勢(shì)，同時(shí)氣從鼻腔中噴出，噴氣時(shí)小腹自然向外挺出，踮腳尖，身體重心向上，初練，每次20次，逐漸增加60次為宜。（圖2）
要求：噴氣時(shí)，力量集中在兩手指上。
3.馬步撕爪
接上式，兩腳開(kāi)立，成馬步勢(shì)，兩手臂屈肘提至胸前內(nèi)旋，爪心向外，同時(shí)用鼻緩緩吸氣，氣沉丹田，眼自然平視（圖3）。
承上式，意想兩爪撕牛筋向兩側(cè)拉開(kāi)，口發(fā)“嘿”之聲，兩臂拉平后，兩爪向下用力壓腕，爪心向下，兩屈手腕，兩爪翹起，雙手臂外旋回爪至于胸前，如此反復(fù)12次。（圖4）
要求：兩手臂向左右側(cè)撕爪時(shí)，手臂微微抖動(dòng)，回爪時(shí)，意想用力拉牛筋于體前。
4.環(huán)抱托爪
接上式，兩手爪臂抱于體前，似穩(wěn)托抱千斤鐵球于胸前，目視兩爪（圖5）。
承上式，右臂外旋翻爪向上托舉爪，左爪自然收到腰間，目視右手（圖6）。
右手爪回抓收到腰間，接著左手爪向上翻托舉抓，目視左手，左右及復(fù)12次。（圖7）
要求：馬步堅(jiān)實(shí)如盤(pán)，氣沉丹田，上托爪時(shí)吸氣，四爪時(shí)呼氣。
5.馬步推爪
接上式，兩臂變屈抱于腰前，提肛?cái)客问贞?yáng)，兩眼自然平視前方，身體自然正直（圖8）。
意領(lǐng)兩爪向前緩慢用力抖動(dòng)推出（圖9）。
承上式，兩手臂爪外旋，爪心向上向內(nèi)用力收至于胸前，兩手抓再內(nèi)旋向前推爪，如此反復(fù)12次（圖10）。
要求：頭正頸直，氣滿(mǎn)丹田，力貫爪指。
6.收功式
接上式，左腳蹬地，兩腿與肩同寬站立，兩手緩慢捧氣田頭上方經(jīng)胸部至腹部前，手心向下，如此反復(fù)三次收功（圖11）。
注意事項(xiàng)：
1、聚精會(huì)神，呼吸自然，以意領(lǐng)氣，氣貫指端，力到指爪。
2、初練者會(huì)出現(xiàn)手指、手臂、大腿酸痛，注意做自我按摩、抖動(dòng)、輕微扣打來(lái)放松肢體肌肉。
3、早晚終練，堅(jiān)持一月渾身有力，手爪堅(jiān)硬。堅(jiān)持三月，其志堅(jiān)，其功純，故有驚人效力。
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